6 Aylik Calisma (Oncesi ve Sonrasi)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve metehandemir tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucut Gelistirmeye 2013 yilinda basladim.5 Ay kadar yari duzenli duzensiz yaptim baslangic 63 KG Sonra 2014 de biraktim bu son 2 ay tekrar basladim
    Suanki kilom 72
    Hedef : 80 KG
    Yorumlarinizi Bekliyorum Olumlu Olumsuz Acigim !
    bodypics.jpg
     
    bodykazm ve zvandut bunu beğendi.
  2. bitmez27
    Offline

    bitmez27 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Boy kaç güzel gelisim dev

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    metehandemir bunu beğendi.
  3. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Vielag39
    Offline

    Vielag39 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    O vücudun toplaması zor oluyo sonra devamı geliyo zaten
    Kilo almaya devam etmelisin. Bol şans :)
     
  5. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hedef 80
     
  6. idriskhrmn
    Offline

    idriskhrmn Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Başarılı çalışma kardeşim. Devam.
     
    metehandemir bunu beğendi.
  7. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim devam ediyorum :)
     
  8. Asappack
    Offline

    Asappack Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cok temiz kilo almışsın yağlanma yok, beslenmen nasıldı :)
     
  9. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle teşekkür ederim ama şöyle diyim gerçekten çok düzensiz bi beslenmem vardı yani 1 hafta yiyorum 1 hafta yemiyorum düzensiz beslenme
     
  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Daha önceden tanıdık geldiniz sanırım fotoğraf ekleme hatası yüzünden konu kapanmıştı.Son resimde yana bakışta göğüs kaslarında bir gelişme var karın kasların da gelişmekte görünüyor kollar da fena değil fakat protein ile kg almalı ağırlıkla squat hareketleri çalışmanızı öneririm başarılar :D
     
    metehandemir bunu beğendi.
  11. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen kapanmıştı teşekkür ederim diğer aya inşallah gainer ile protein alıcam ve proteini spor öncesi ve sonrasj gaineri ise ara öğün kullanıcam
     
    bodykazm bunu beğendi.
  12. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    İnşallah diğer aya ve diğer geçen aylarda daha formda yapıya sahip olmanı dileriz :cool:
     
    metehandemir bunu beğendi.
  13. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kaldırdığın ağırlıklar kaç, temel hareketlerde
     
  14. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benc press 55 60
    Dambıllarla 10 dan 15 e kadar
     
  15. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    deadlift, squat, bent over row?
     
  16. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift yapmıyorum belimden sakatım squat 30 kg ama fazla yapmıyorum bent over row 40 kg ????
     
  17. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ağırlıkları arttırsan daha iyi olcak, nasıl bi programla çalışıyorsun
     
  18. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan süper setli programdayım
    1.Gün Göğüs-Sırt
    2.Gün Bacak
    3.Gün Omuz
    4.Gün Önkol-Arka kol
     
  19. Emre-Dylan
    Offline

    Emre-Dylan Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kalite kontrol denetmeni
    Yer:
    Ankara
    Selamlar, 80 değilde 85kg düşünmelisiniz boyunuz gerçekten uzun hocam başarılarınızın devamını dilerim. :)
     
    metehandemir bunu beğendi.
  20. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Sırt ve göğüs aynı gün zor olmuyor mu? Başaranlardansın tebrikler.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    metehandemir bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş