1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Hacimlenmeye Yönelik Çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve V.Aydın tarafından 16 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    6 aydır düzenli olarak çalışıyorum başladığımdan bu yana yaklaşık 8 kilo aldım
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,4 KB
      Görüntüleme:
      757
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,3 KB
      Görüntüleme:
      765
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,7 KB
      Görüntüleme:
      631
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,6 KB
      Görüntüleme:
      544
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,6 KB
      Görüntüleme:
      609
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,4 KB
      Görüntüleme:
      488
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      61,1 KB
      Görüntüleme:
      585
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Lütfen resim ekleme kurallarını okuyun,kendinizle ilgili bilgi verin.
     
  3. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    boyum 1.75 civarı olması lazım kilom 92 tam olarak yağ oranı ve ölçülerimi bilmiyorum geçen ay göğüs 110 omuz 125 bel 96 kl 39,5 idi bu bilgiler elimde mevcut
     
  4. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Maşallah İzbandut gibisin V.Aydın :D

    Başarılarının devamını dilerim..
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  5. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    kardeşim daha önce spor geçmişin var gördüm ben yanılıyormuyum _?
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence sızın bıraz yag yakmanız gerekıyor soncuda parcalı vucut daha estetıktır yagalrdan doalyı kasların cızgılerı cıkmıyor yanı ne demek sıtedıgımı umarım anlatabılmısımdır belırgın durmuyorlar yanı bıraz yag yakarsanız cok daha ıyı olucak ıns
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  7. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    iyi dileklerin için teşekkür ederim bravehearts :)

    @esen32
    daha önceleri basket falan oynuyordum ama herhangibir güç sporu veya vg ile uğraşmadım basketi bırakınca göbek çıktı onu eriteyim diye br salona yazıldım sonra hadi biraz hacim yapayım dedim öyle devam ettim

    @Cabarov
    evet haklısın özelllikle göbek beni rahatsız ediyor ama gelecek yaza kadar definasyon düşünmüyorum daha doğrusu şimdi definasyona girsem sonuçların nasıl olacağı beni düşündürüyor o yüzden sağlam hacim yapmak şimdi için daha mantıklı geliyor
     
  8. witchking
    Offline

    witchking Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl beslendiniz peki supplement kullandınız mı biraz beslenmenizden bahsedermisiniz? birde haftada kaç kere bir kas grubunu çalıştırdınız? tebrikler...
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  9. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    teşekkürler witchking
    sabah ve antremandan sonra 4er yumurta 50şer gram lor 50şer gram peynir
    öğle ve akşam 100-150şer gr tavuk göğsü birer tabak bulgur yoğurt brokoli ve etli sebze yemeği veya baklagil
    ara öğünlerde kabak çekirdeği ceviz süt meyve
    bu beslenme ile hala ölçü alabildiğim için ek besin ürünlerini kullanmıyorum beslenmemin yetersiz olduğu hissettiğim zaman kullanmayı düşünüyorum
    bir bölgeyi 3 ile 5 gün arası dinlendiriyorum dinlenen kas daha verimli antreman çıkarmaya olanak sağlıyor
     
  10. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    gelişmen güzel kardeşim umarım daha iyiye ulaşırsın....
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  11. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    bu hafta whey glutamıin kreatin aldım onları deniyorum kilo 93e kadar çıktı hedef 100 kg
     

    Ekli Dosyalar:

    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,1 KB
      Görüntüleme:
      56
  12. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sadece arka deltoidlerine hayran kaldığımı söyleyebilirim.
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  13. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    gayet iyi gidiyosun bence bnde 4. ayımdayım 6 kilo aldm gibi şimdilik ..
    hacim yeterince yapmadan yani bulk yeterince yapmadan definasyon yapıldıgında vücut baya bi küçülüyor ve hayal kırıklığı oluyor bu yüzden bncede tam gaz bulk :) definasyon ne zmn hmm boşver definasyonsa daha var :)yağlanmadan bulk da cok korkma fakat sağlıksızda beslenip göbeği hacim yapıyım derken cok salma :)
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  14. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    teşekkürler MuratÖztürk sırt çalışmayı seviyorum :)

    @theavangard
    göbek yeterince salınmış durumda şu an :) göbek spora başlamadan önce de vardı keşke göbeksiz bir vücutla hacimlenmeye çalışsaydım diyorum şimdi
     
  15. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    hepmi aynı şeyleri düşünüorz bilmem ki aynen :D ama şöle bişey de var bulk da göbek yağlanma illaki oluyo göbeksizken zayıfken hacim icin ugrastınmıda bulk a girdinmi illaki bi raz oluyo yanı definasyonda atıcaz hic merak etme
    bulk yapmadan böle cok yemeden fln calıssaydm göbek olmazdı belki ama bkledigim hacmide yakalayamazdın bnce
     

Sayfayı Paylaş