1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Onur Uzun tarafından 31 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Önceden de spor geçmişim vardı, fitnessa da aylarca gitmiştim ama ameliyat olmam sebebiyle 1.5 yıldan uzun bir zamandır doğru düzgün gidemiyordum. Bir arkadaşım sayesinde tekrar motive bir şekilde başladım ve sonuçlar aşağıda

    Burada 2. haftamdı
    Kol 33 cm, 60 kg, boy 1.70
    20150711_232402_HDR.jpg 20150711_232419_HDR.jpg

    6. ay

    Kol 37 cm, 65-66 kg. Yağ oranım en son ölçtürdüğümde %7.5 çıkmıştı.
    20151129_033546.jpg 20151204_221033.jpg 20151204_221111.jpg
     
    Emrah Eray, Darkmoon53, EminTalha ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerkçekten iyi bir gelişim olmuş tebrik ederim ilerleyen zamanalarda daha iyi olursun
     
  3. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    damarlar inanılmaz estetik
     
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucut 10 numara tebrik ederim.
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Formundasın çalışmaya devam başarılar ;)
     
  6. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ikinci hafta 33cm kol 60kg yazan fotoğraflarda fit görünüyorsun
    6.ayda 37cm 65kg
    6ayda= 3-4cm ölcü + 5kg gayet iyi yani normal bir gelişim. Fitt görüntün varmış 60kilodaykende kg aldığında daha iyi olmuş.
     
  7. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen dostum en son tartiltigimda 67kg ciktim, yag oranim da %7.7 cikti, anlicagin uzerine kas kutlesi koymaya devam ediyorum bakalim bi 6 ay sonra yine sonuclari paylasicam
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2016 ---
    Sagolun arkadaslar yorumlar icin stay motivated! :D
     
  8. _ARNOLD_
    Offline

    _ARNOLD_ Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dostum vucut resmen bastan yaratılmıs gıbı gercekten mukemmmel,5 6 kılo alman gercekten guzel olmuş gereken hacimi yaklamıssın devammm :)
     
  9. GetRektBrahh
    Offline

    GetRektBrahh Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    O damarlar ne ya


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
  10. xmrg008
    Offline

    xmrg008 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    aga bu after-before olmamış, bu bildiğin after - after :D
     
    Gondor bunu beğendi.
  11. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Düşük yağ oraninla çok iyi gözüküyorsun. Kol 37 iken 40'dan fazla duruyor. Goguslerde gayet iyi şişmiş
     
    Darkmoon53 bunu beğendi.
  12. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Boy cidden çoğu şeyi çok etkiliyor,benim kollar 35 cm fakat senin kolların yanından geçemez 190 boyunda 75 kilodayim, gelişim süper tebrikler devamini dilerim[​IMG]
     
  13. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aha arkadaşta benden lanet olsun ya boyumuz uzun diye kollar ne yaparsan yap ince duruyor bizim 1.5-2 yılda yaptıklarımızı kısa boylular 6-10 ayda yapıyor.
     
    Nanza bunu beğendi.
  14. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    uzun boydan şikayet edenleri ilk defa görüyorum :D
     
    farazi bunu beğendi.
  15. Tong
    Offline

    Tong Üye

    Katılım:
    28 Mart 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaburganda bir sorun mu var? Fazla dışarı çıkık gibi.
     
  16. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi beslenme prog nedir
     
  17. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Programını paylaşır mısın?
     
  18. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizmam hızlı olduğu için yemek ayırt etmiyorum. Öğünlerde protein olmasına özen gösteriyorum. Abur cubur, tuz, şeker bunları olabildiğince az alıyorum.
    ÖRNEK olması açısından son 2 antrenman günü yediklerimi yazıyorum
    yarım muz(kalanı çürümüştü :D)
    poğaça, mercimek köftesi
    makarna
    yarım ölçek (35gr) gainer
    150 gr cordon bleu, makarna(az), ekmek arası pastırma(20gr)
    1 bardak süt


    2 haşlanmış yumurta, 30 gr pastırma, 2 adet tam buğday sandviç ekmeği, zeytin-peynir
    yarım ölçek (35gr) gainer
    200 gr dana antrikot, 1 adet patates kızartması
    150 gr cordon bleu, 1 adet patates kızartması, biraz makarna
    1 bardak süt
    KULLANDIĞIM SUPPLEMENTLER: Weider crash weight gainer, MHP glutamin, Ultimate bcaa
     
    HeldMan bunu beğendi.
  19. Onur Uzun
    Offline

    Onur Uzun Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    son halim beyler, ilk fotoğraf 6. ay (65kg), ikinci fotoğraf 14. ay(71kg)

    page.jpg
     
  20. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha surat dolmuş ve kas kütlesi artmış güzel olmuş devam et.
     

Sayfayı Paylaş