6 aylık fark

Yaşım 14 forumda böyle bir bölüm var bende bir konu açıyım dedim. İlk atıcağım 2 fotoda kollar 25 cm diğer olçülerimi bilmiyorum şimdiki ölçüm 31 cm kolum var.

 

Güzel gelişim, çalışmaya devam kardeşim

 

Kilo boy yağ oranı

 

Harikasın sakın bırakma istikrarla sıkı doku kasları ☺

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Güncel formum.yaş 14 yorumlarınızı bekliyorum.

 

süper gelişim geleceğin jeff seid i

 

Hedefim fitnes vücudundan ziyade mike tyson kenzo karagöz gibi bir hacim istiyorum o kadar olurmu bilmiyorum

 

onlarda jeff seid de doğal değil

 

Jeff seid steroid kullanıyo olabilir clenbuterol ve hafif testo flan ama jef seid çocukkendemi steroid kullanıyodu diye düşünüyo insan ben jeff seidin yerinde olsam şu an bende kullanırım mike tyson da yağ oranı 11-12 arası ve çok yüksek hacimli bir boksör onun kadar hacim yapılması doğal imkansız mıdır yani

 

Merak ettiğim bir konu var bench de 50 kg maximum 7 tekrar yapbiliyorum ağırlığı arttırma imkanım yok ortalama kaç tekrar yaparsam 100 kg ı 1 tekrar yapmış kadar olurum .

 

Malesef amacının dışına çıkmış olursun yanı 200 tekrar yapsada dayanıklılık anlamında gelişim olsada kuvvet ve kas gelişimi açısından yetersiz olacaktır.
Ve ağırlığa paran yetmiyirsa iple su şişesi bağla damacana bağla öyle yap

 

Aslında merakımdan sormuştum hedefim yüksek tekrarlar deyil benim eğer 12 den fazla çıkarsa ağırlıklı şınava geçerim aslında plaka var toplam bi 10 kg ama barın boyutu yetmiyo bidakine ip bantla fln denerim

 

Ağırlık olmadan calisthenics tarzı çalışarak da (internetten bakabilirsin kısaca vücut ağırlığıyla yapılan hareketler) kas geliştirebilirsin. Hem daha havalı olur özellikle o yaşta okulda felan

 

Vucut iyi genc, abseto'nun dedigi gibi yap bence de, 18-20 yasina geldiginde bircok insandan cok daha iyi vucudun olacak.. en onemlisi motivasyonunu disiplini kaybetme

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

Calisteniği düşündüm ama yapacak yer yok evde ne bar var adam gibi ne bi yükselti aslında o hareketleri yapabilmem için bi 6-7kilo yağ kaybım olsa muscle up türlerini yspabileceğimi
Düşünüyorum ama şu anlık evde ağırlık çalışmasından memnunum bakalım 15 e gelince yaşım son durumlar nolacak.

 

Bu gün evdeki tüm küçük büyük plakaları bir şekilde taktım 72 kg ile 10 tekrar ekipmansız deadlift yaptım 58 kg ım kendim isterseniz barın görüntüsünü atabilirim veya o on tekrarı ama gerek olduğunu düşünmüyorum bu yazıda boyum 161 bana 100 kg 1 tekrar yapabilirmişim geliyor bu sporda gerçekten biyerlere gelmek istiyorum şu yury belkin fln gibi örneğin ne gerekiyorsa yaparım bu yaşta başladım ki çoğu kişinin önüne geçeyim bu bodybuildin veya powerlifting de öneri ve yorumlarınızı bekliyorum

 

Bu da side chest