1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık calısmam yas 26

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve halterman tarafından 11 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    selam calısmaya baslayalı 6 ay oldu ve sonuc bu whey proteın kullanıyorum sadece yaklasık 2 cay kasıgı kadar günde amacım sadece fit bir vucut yapmak o kadar genıs ve adeleli olmak istemedim daha cok bu yönde calıstım
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 11 Mart 2012
  2. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bu vücut gayet fit ve güzel.
     
    halterman bunu beğendi.
  3. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Proteini gerektiği gibi kullansaydınız şimdi istediğiniz gibi olabilirdiniz.
     
    halterman bunu beğendi.
  4. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    salondaki hocamın dedıklerını uyguluyorum bu konuda bana fazla kullanmamam gerektıgını ve 3 kasık kullanmam gerektıgını söyledı fazlası böbreklere zararı varmıs onun ıcın agırlık vermedım fazla ıhtıyacım kadarıyla almaya calıstım haklısın belkıde
     
  5. deepsoul
    Offline

    deepsoul Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    ozaman tebrikler istediginiz fit vucuda kavusmusunuz. bu arada gunde 2 cay kasigimi:lol:
     
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    evet valla hoca öyle dedı bende öyle uyguluyorum banada garıp geldı ama hoca ciddiydi bu konuda :D
     
  7. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Eğer sizin ordaki çay kaşıkları devasa boyutlarda değilse wheyden sağladığın fayda 0'a oldukça yakın zaten günde 2 çay kaşığı ile herhalde 1 kg'lik whey 1 yılda anca biter. Yeterli miktarda suyunu da içersen böbreklerine hiçbir şey olmaz. Kilonu yazmamışsın ama resimlerden anladığım kadarıyla 70 civarısın gibi geldi. Çok fazlada hacimlenmediğin düşünülürse sana günde 90-120g protein yetmesi lazım(şimdi ki halin için), Bunuda whey kullanmadan çok rahat bir şekilde normal beslenmenle karşılayabilirsin.

    Vücudun içinse, bence biraz daha hacimlen. Diğerlerinin yanında sanki göğüs biraz eksik kalmış, omuzlarda da pozların açısından fazla birşey anlamadım ama istediğin vücuda yaklaşmış gibisin ;).
     
    halterman ve deepsoul bunu beğendi.
  8. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kasları çıkmış kollarda irileşmiş bence 6 ay için iyi bir vücut ölçüleri yazarsanız daha iyi olur boy kilo kol omuz vs.
     
    halterman bunu beğendi.
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Cidden güzel sonuç ben çok beğendim karın kasları müthiş.. Göğüs te eksiklik var diye düşünüyorum. Mide programını yazarsan sevinirim :)
     
    halterman bunu beğendi.
  10. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    tebrik ediyorum. 6 aylık süreci çok iyi değerlendirmişsiniz. göğüslere biraz daha yüklenin.
    keyifli antrenmanlar
     
    halterman bunu beğendi.
  11. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bel - mide hareketlerın neler? ve kardıyo yapıyomusun? 6 aylık calısma için bel bolgesı en başarılı bolge olarak gorunuyor tebrik ederim
     
  12. Hey rock!!
    Offline

    Hey rock!! Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    karın hariç gelişmeni pek yeterli bulmadım açıkcası ama fit vücut istiyosan bunu evdede yapabilirsin :)
     
    halterman bunu beğendi.
  13. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    evet haklısınız su an ıcın cıdden ıdeal vucudum ama agırlık ları attırmaya basladım calısırken su anki kilom 73 kiloyum boyum 178 proteini spordan önce ve sonra alıyorum karına cok agırlık verdım dıger yerlerde yenı yenı toparlanıyor hıc spor yapmamıs bırıyım bu yasa kadar 6 ay önce vucudum dümdüzdü oda dogaldır yani vucut kendını yenı yenı gösterıyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:42 ----------

    evet kardiyo agırlıklı calısıyorum zaten bisiklete biniyorum ve koşu yapıyorum ahşamları ,mekik de tabı salonda calısıyorum karın günlerimde sadece

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:45 ----------

    ya öncedeki resimlerimi çekseydim baslamadan önce baya yeterli bulurdunuz acıkcası tahtadan farkım yoktu cidden şu an gayet ideal ölcülerime kavustum diyebilirim tşk ler görüşlerin için

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:47 ----------

    teşekkürler karın programım ıkı hafta önce uyguladıgım her gün kol gögüs vs günlerinde karınada yer ayrıyorum bu gunlerde belirli bir karın günü belirtmemiştim kendime ama son ıkı haftadır tüm bölgeleri tek tek calısıyorum salondakı hocamın dedıklerını uyuluyorum tabi koşu ve salon bisikletinin faydasını görüyorum yani size na kadar fayda saglar bilemem
     

Sayfayı Paylaş