6 aylık calısmam yas 26

selam calısmaya baslayalı 6 ay oldu ve sonuc bu whey proteın kullanıyorum sadece yaklasık 2 cay kasıgı kadar günde amacım sadece fit bir vucut yapmak o kadar genıs ve adeleli olmak istemedim daha cok bu yönde calıstım

 

Bu vücut gayet fit ve güzel.

 

Proteini gerektiği gibi kullansaydınız şimdi istediğiniz gibi olabilirdiniz.

 

salondaki hocamın dedıklerını uyguluyorum bu konuda bana fazla kullanmamam gerektıgını ve 3 kasık kullanmam gerektıgını söyledı fazlası böbreklere zararı varmıs onun ıcın agırlık vermedım fazla ıhtıyacım kadarıyla almaya calıstım haklısın belkıde

 

ozaman tebrikler istediginiz fit vucuda kavusmusunuz. bu arada gunde 2 cay kasigimi:lol:

 

evet valla hoca öyle dedı bende öyle uyguluyorum banada garıp geldı ama hoca ciddiydi bu konuda

 

Eğer sizin ordaki çay kaşıkları devasa boyutlarda değilse wheyden sağladığın fayda 0'a oldukça yakın zaten günde 2 çay kaşığı ile herhalde 1 kg'lik whey 1 yılda anca biter. Yeterli miktarda suyunu da içersen böbreklerine hiçbir şey olmaz. Kilonu yazmamışsın ama resimlerden anladığım kadarıyla 70 civarısın gibi geldi. Çok fazlada hacimlenmediğin düşünülürse sana günde 90-120g protein yetmesi lazım(şimdi ki halin için), Bunuda whey kullanmadan çok rahat bir şekilde normal beslenmenle karşılayabilirsin.

Vücudun içinse, bence biraz daha hacimlen. Diğerlerinin yanında sanki göğüs biraz eksik kalmış, omuzlarda da pozların açısından fazla birşey anlamadım ama istediğin vücuda yaklaşmış gibisin .

 

Karın kasları çıkmış kollarda irileşmiş bence 6 ay için iyi bir vücut ölçüleri yazarsanız daha iyi olur boy kilo kol omuz vs.

 

Cidden güzel sonuç ben çok beğendim karın kasları müthiş.. Göğüs te eksiklik var diye düşünüyorum. Mide programını yazarsan sevinirim

 

tebrik ediyorum. 6 aylık süreci çok iyi değerlendirmişsiniz. göğüslere biraz daha yüklenin.
keyifli antrenmanlar

 

bel - mide hareketlerın neler? ve kardıyo yapıyomusun? 6 aylık calısma için bel bolgesı en başarılı bolge olarak gorunuyor tebrik ederim

 

karın hariç gelişmeni pek yeterli bulmadım açıkcası ama fit vücut istiyosan bunu evdede yapabilirsin

 

evet haklısınız su an ıcın cıdden ıdeal vucudum ama agırlık ları attırmaya basladım calısırken su anki kilom 73 kiloyum boyum 178 proteini spordan önce ve sonra alıyorum karına cok agırlık verdım dıger yerlerde yenı yenı toparlanıyor hıc spor yapmamıs bırıyım bu yasa kadar 6 ay önce vucudum dümdüzdü oda dogaldır yani vucut kendını yenı yenı gösterıyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:42 ----------

evet kardiyo agırlıklı calısıyorum zaten bisiklete biniyorum ve koşu yapıyorum ahşamları ,mekik de tabı salonda calısıyorum karın günlerimde sadece

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:45 ----------

ya öncedeki resimlerimi çekseydim baslamadan önce baya yeterli bulurdunuz acıkcası tahtadan farkım yoktu cidden şu an gayet ideal ölcülerime kavustum diyebilirim tşk ler görüşlerin için

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:47 ----------

teşekkürler karın programım ıkı hafta önce uyguladıgım her gün kol gögüs vs günlerinde karınada yer ayrıyorum bu gunlerde belirli bir karın günü belirtmemiştim kendime ama son ıkı haftadır tüm bölgeleri tek tek calısıyorum salondakı hocamın dedıklerını uyuluyorum tabi koşu ve salon bisikletinin faydasını görüyorum yani size na kadar fayda saglar bilemem