1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık çalışma Yaş.21 Boy:193 Kilo:91

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve swift616 tarafından 28 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. swift616
    Offline

    swift616 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    başlıkta da belirttiğim gibi 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. ilkokuldan beridir de basketbolla ilgiliyim. Sizlere bir kaç sorum olcak, umarım vakit ayırıp cevaplandırırsınız.

    Yeni bir spor salonuna yazıldım, fiyatı oldukça cazip, dolayısıyla çok fazla ilgi ve bilgi beklemiyorum ama verdikleri program bana biraz değişik geldi hareketleri hatırlamıyorum ama kısaca

    1. gün : göğüs, sırt, omuz, biceps, triceps, her bölge 2 şer hareketten.
    2. gün : Bacak, karın hareketleri
    3. gün Bacak (2. günden farklı bölgeler)
    4. gün : Sırt + triceps (4 er hareket)

    Sizce normal mi böyle bi program, yoksa değiştirmeli miyim?

    1.5- 2 aydır whey protein kullanıyorum. kilo almak için öğünlerimin miktarını ve sayısını arttırdım. ama son 1 aydır kilo almam durdu gibi. başka bi önerebilceğiniz supplement var mı ? sakıncası yoksa markasıyla beraber.

    Konu dışı bir sıkıntım da, 6 ay öncesine kadar zayıf birisiydim ama kendimle barışıktım, zayıf olmamı dert etmiyordum yani, ama son 2-3 aydır vücut geliştirme bende kompleks yaptı diyebilirim. hala çok zayıfmışım gibi hissediyorum ve hiç bir zaman kendimi yeterli bulmuyorum. aynaya bakmaktan bıkkınlık geldi artık, bunu yaşayan başka kişiler de var mı merak ettim :)



    Başlangıç vücut ölçülerim -- 1 ay önceki vücut ölçülerim

    Kol 30.5 -- Kol 39.5
    Omuz 116.5 -- Omuz : 128
    Göğüs 97 -- Göğüs : 103
    Kilo: 85 -- Kilo 91
    Calf : 41 -- calf : 42
    Bel: 87 -- Bel : 86

    ilk fotoğraf 6 ay önceki halim çok belli olmuyor da olsa başka bulamadım. yüzdeki efektlere çok takılmadan eksiklerimi ve iyi gelişmiş olan taraflarımı belirtirseniz güzel olur. Her türlü eleştiriye açığım, yapıcı olmak ve kırıcı olmamak kaydıyla.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 3131.jpg
      3131.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,1 KB
      Görüntüleme:
      222
    • bb.jpg
      bb.jpg
      Dosya Boyutu:
      26,9 KB
      Görüntüleme:
      210
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      17,1 KB
      Görüntüleme:
      287
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      16,3 KB
      Görüntüleme:
      310
    • 333.jpg
      333.jpg
      Dosya Boyutu:
      41,8 KB
      Görüntüleme:
      273
    • cc.jpg
      cc.jpg
      Dosya Boyutu:
      18 KB
      Görüntüleme:
      221
    • 173112.jpg
      173112.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,2 KB
      Görüntüleme:
      364
    • dsads.jpg
      dsads.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,5 KB
      Görüntüleme:
      221
  2. BMS
    Offline

    BMS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Kumaş kaliteli ama daha iyi işlenebilir :) göğüs ve sırtı yetersiz buldum :)
     
    swift616 bunu beğendi.
  3. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    bence 6 ay için gayet iyi fakat program bana pek uygun gelmedi.Aynı gün bütün bölgelerin girilmesi olayı 6 aydır bu işi yapan biri için artık normal değil .ayrıca kolda kazandığın 9 cm ölçü fevkaladenin fevkinde.başarılar dilerim
     
    swift616 bunu beğendi.
  4. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bu boyda kas yapmak nispeten daha zordur,güzel ölçü almışsın devam et.
     
    swift616 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş