6 Ayda böyle bir vücuda sahip olabilirsiniz [Fotolu]

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve HeldMan tarafından 20 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    • Hatta daha iyisi bile olabilir beslenmenize dikkat ederseniz. İYİ KÖTÜ YORUMLARINIZI BEKLİYORUM.TAVSİYELER VS. ÖLÇÜLERİM :
    • KOL: 33 CM GÖĞÜS: 97 CM OMUZ: 115 CM BACAK: 50 CM
    • BEL: 73 CM BOY 1.84 KİLO 70 YAŞ:16 [Resimler gözünüze sokarmış gibi oldu kbmayın]
    • ÖNCESİ
    • [​IMG][/url][/IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
      • [​IMG]
    • BUNLARDA 6 AY SONRASI
    • [​IMG]
    • [​IMG]
    • [​IMG]
    • [​IMG]
    • [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    Falldown ve bodykazm bunu beğendi.
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    cok iyi tebrikler ektosun galiba.taktik verirmisin acaba başladığında kilon kaçtında beslenmen nasıldı.abur cubur nasıldı vs.tebrikler yeniden
     
  3. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorfun dibiyim hemde Başladığımda 62 kiloydum şuan 70 kiloyum yememe hiç dikkat etmedim şu son 1-2 aydır dikkat ediyorum ara öğünlerle birlikte 6 öğün yiyorum Ne bulursam yiyorum karbo ağırlıklı Şimdi mass gainer alıcam bir kaç güne.
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Çok iyi bu spora zayıf yapı da başlayanlar gelişim açısından daha avantajlı bir süre de etki görüyorlar başarılar :D
     
    HeldMan ve abseto bunu beğendi.
  5. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     
    bodykazm bunu beğendi.
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    belinin ince olması büyük avantaj , temiz kütle alırsan ve bel fazla kalınlaşmazsa estetik olur başarılar.
     
    abseto bunu beğendi.
  7. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah :)
     
  8. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Gelişim güzel lakin başlangıç ölçülerini belirtmezsen nezaketen iyi derim, fotoğraflar yanıltır en azindan kol, kilo ve omuz ölçülerini yazmalısın
     
  9. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak hatırlamıyorum ama kol 28 göğüs 90 omuz 105 bacak 42 belde 70 felandı kiloda 62-63 arasıydı.
     
  10. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Belli ki çok zor kilo alıyorsun dostum, biraz daha zorlamaya bak, başarılar
     
  11. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan o kadarda zorlanmıyorum 1 ay da aylardır takıldığım 70 kilodan 75 kiloya çıkmayı başardım gainersız. 5 Kilo daha alırsam yeterli sanırım.
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  12. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum iyi kg almışsın yağlanma durumun nasıl
    karın kasların falan ?
     
  13. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani anlayamadığım bi şekilde hala belirgin önceki gibi değil ama yine belirgin ve 4 5 aydır çalışmıyorum karın.
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  14. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmen nasıl kalori sayıyormusun temizmi beslenmen
     
  15. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece kompleks karbonhidrat tüketiyorum. max carbs, enough protein, yolo fats yani Maksimum karbonhidrat yeterli protein ve istediğin kadar yağ.
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  16. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    meyve tüketiyormusun ?
     
  17. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet muz günde 2 tane
     
  18. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Gelişim var ama öyle havaya girme küçüksün daha, ilerde daha iyi olursun
     
  19. HeldMan
    Offline

    HeldMan Üye

    Katılım:
    9 Mart 2016
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne havası bilader sanki ben yazmışım oraya en iyi vücut benim bundan daha iyisini yapamazsınız ne havası sırf bunları demeyin diye daha iyisini bile yapabilirsiniz yazdık.
    En sevmediğim şey birinin beni egolu görmesi.
     
    Darkmoon53 bunu beğendi.
  20. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Kime birader diyosun sen aslan parçası?
     

Sayfayı Paylaş