6 ay sonrası 81 kg/boy:1.85 (bulk)

fotograflarda ilk 2 si 3. aya aittir (diğerleri son halim)Amele yanıklarımdan dolayı kusura bakmayın şantiyeciyiz olucak okadar

s.a arkadaşlar ilk önce bu sporda ki amacım hacim yapmak bulk bi vücut gercekten hoşuma gidiyo definasyon düşünmüyorum gidebildigim yere kdr irileşmek istiorum..ve hiç karın çalışmadım desem yeridir buda spora zayıf başlamamdaki rehavet olabilir hiç göbegim olmamıştı çnkü

dizimde menusküs 2.evre oldugundan bacak çalışamıyorum

yaşım 20 kilom 80 boyum :1.85

başlangıç ölçülerim

kg:77

kol:34

göğüs:92.5

omuz:115




3.ay ölçülerim

bel:90 cm

kg:83

kol:35

göğüs 96

omuz:117




6.ay bitimindeki ölçülerim

bel:86

kol :sağ38/sol:37

göğüs:102.5

omuz:122

kg: 80

 

pozlar farklı farklı yerlerde olduğu için anlaşılmıyor ama sadece kilo almışsın gibi duruyor hafif omuzlarda farklılık var

 

Omuzlar ve trapez eksigi var, sırt pozunuz olmadığı için sırt hakkında yorum yapmıyorum yalnız önden göründüğü kadarıyla ondada biraz gelişme var.

Omuz, trapez ve kanata önem vermelisiniz, kol son pozda küçük gözüküyor ama bir öncekinde daha iyi gözüküyorlar.

 

teşekkür ederim yorum için bazı hareketlerin hakkını veremıorm mesela ayakta çalışamıorm çnkü dizim sakat bu yüzden trapez çeneye çekiş gibi hareketler yapamıyorum ..
açıkcası ben eski vücuduma baktıgmda geliştigimi görüyorum ama öyle gelişim gösterenler varki 6-7 ayda bu moralimi cok bozuyo genetiğim mi bozuk nedir

 

Oturarak dumbell'larla trapez idmanı yapmayı denediniz mi ? Belki faydası olabilir.

Dengeli beslenip, idmanın hakını verdikten sonra iyi bir uykuyla zaman geçtikce artık işin içine girip gelişiminizi hızlandırabilirsiniz.
6 ayda şu kadar yaptım diyenlerde göz boyamasıdır, ya önceden temelini başka sporla yapmıştır, yada öncden belli bir body geçmişi vardır övgü alabilmek için saklıyordur.

 

yorumun gerçekten moral verdi saolasın
oturarak shug dı sanırım hareketın adını onu yapıcam trapez için inş. orantısız büyümez

 

genel bir hacim eksiği var gibi duruyor. özellikle omuzlar ve göğüslerle ilgili gerek biçim gerekse hacim sıkıntıları var ama birinci yılının sonuna doğru bu sıkıntılarını aşarsın gibi geliyor. bir de biceps-triceps ayrımını belirginleştirebilsen çok daha güzel olur.