6 ay salonda 3 ay evde yaş 16

Boy 178 kilo 75 kol 34 cm omuz 124 diye hatırlıyorum. 10 kilo verdim hala göbekte yağlanma var yağ oranını çok aza indirmek istiyorum evde bench sehbam falan var ağırlık orda çalışıyorum daha önce 6 ay fitnessa gittim zaman olmuyo diye evde yapıyorum. yorumları bekliyorum

 

kilona göre çok zayıf duruyosun bence hacim yap .

 

o kol 34 cm se benim kol 45 oldu

 

aynen benim konumada bakabilirsin ölçülerin yanlış büyük ihtimalle kilonunda yanlış bence.

 

bu fotoda daha iyi sıkabildim sırt kasımı kolum 34 cm ama fotodan öyle çıkıyo o kadar kötü değil pc camerasından çektim

 

Fotoğraf Nedeniyle Öyle Çıkmış Olabilir Çocuk Neden Yalan Atsın

 

o kol 34 cm olamazz yada ben yanlış görüyorum neyse konuya gelelim 6 ay a göre çok az bir gelişme görüyorum ben. 6 ay a göre bu durumdan kat kat daha iyi olman gerekiyor ya programın hafif yada düzenli çalışmıyorsun

 

hem programım hafif hemde düzenli çalışmıyorum doğru bildin evde z barım düz barım var bide 30 kilo plakalarım var 2 tane ağırlık değişmeli dambılım bide bench sehbam var ama genelde göğüs önkol yapıyorum amacım karın kaslarımı çıkarmak bide kaslarım belirginleşsin damar ffalan belli olsun yeter hacim fazla istemiyorum

 

Bel kaç hocam ?

 

Seni kırmak için söylemiyorum ama gelişim az resimlere bakıyorum pek birşey göremedim kol belki 34 dür çunku kolun parçalı değiş yağlı sanırım? parcalı kol daha hacımlı (yağlı ) koldan daha buyuk gozukur hacım olarak kucuk olsada