56 kilo 1.68 boy 3 yıllık bir çalışma.

3 yıllık bır calısmanın sonucu ulastıgım vucudumun kiloma oranla gayet iyi olduğunu düşünüyorum eleştiri ve düşüncelerinizi bekliyorum.
kol =39
omuz= 124
gögüs=115
bel=70
baldır= 59
calf=39

 

süpersin hocam ama bıraz daha karın bolgene yogunlas

 

evt kardeşim haklısın mide olrak genetigim cok iyi değil

 

dıyete gırsen aslında sorun kalmaz mesela maarna pılav tuketıyosan bunlar zorlama yapabılır dıye bılıyorum cunku suan bende aynı durumdayım karın kaslarımı parcalamak ıcın sadece pılav olarak bulgur pılavını tercıh edıyorum...

 

Yağ oranın iyi genetikde güzel ama çok zayıfsın be kardeşim aynı boyumdaki kişileri görmek beni mutlu ediyor aramızdaki 20 kilo haricinde sana Emre Çolak diyesim geldi bi an

--- Mesaj birleştirildi, 23 Mayıs 2014 ---

3 yılda kaç kilo aldın peki ilk halini merak ediyorum çünkü bundan daha iyisini yapabilirdin..

 

50 kilo baslamıstım 80 kiloya kadar cıktım daha sonra askere gittim diyette bir zamanlama hatası yaptım yoksa bende bu kiloya düşmek istemezdim 69kilo diyete basladım 6 kilo kadar adele kaybım oldu imkanlar daha iyi olsa belki daha iyisini yapabilirim ama 0 suplemet ve o steroidle bence fena bi form sayılmaz sen nedersin

 

vücud süper olmış sanki göğüs kenarları ve altları dolmamış gibi yapınızdanmı öyle yada kilosuz oldunuz icinde olabilir

 

evet haklısın daha dolgun olsa daha iyi olurdu ama zamanlama hatası sonuc bu

 

Helal olsun abi hiç supplement kullanmadan bu vücudu yapmak emek ister

 

öncelikle başarılar, yağ oranı iyi, genetik iyi gayet güzel duruyor fakat karın daha iyi olabilir. göğüs zayıf oldugundan ufak duruyor sanırım, ama kesinlikle hacimlensen kilo alsan çok daha güzel olur tebrikler, kolay gelsin.

 

Şu an kg. 63 herhalde temiz bi bulk yapıp kas kütlenizi artırmanız lazım vucut gayet iyi birde beslenme ant bahsederseniz daha net bilgi vermiş olurdunuz başarılar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

eyvallah kardeşim kullanan arkadasları kınamıyorum ama dogalda bu iş yapılabilir

--- Mesaj birleştirildi, 23 Mayıs 2014 ---

aynn şuan kilom 63 insallah kısın bi 80 kilo oolablir ve bilgili bir hoca bulablirsem eminm daha iyi olur

--- Mesaj birleştirildi, 23 Mayıs 2014 ---

 

Emeğine sağlık.

 

Askerlik araya girmişse mutlak kayıp olmuştur. Başarılar dilerim.

 

eyvallah

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2014 ---

eyvallah saol

 

bence guzel gelismissin, tebrik ederim, sadece biraz hacimlenmen lazim bana gore de
bir dahaki yarismalara daha hazir olman dilegiyle (her bronzlasan vucut gelistirmeci yarismaya katildigi bilinc altimda kalmis)

 

56 kiloda 39 cm kol bence çok iyi, başarılar dilerim.
Yaş kaç ?

 

Kilo düşük ama ölçüler ve görüntü gayet iyi tebrikler

 

yas 26 80 kilo oldugum zamanlar kol 42 cm di yanlış diyet 6 kilo kadar adele kaybmme neden oldu

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2014 ---

tesekkrler

 

56 kiloda 39 cm kol gerçekten muazzam ölçüler tebrikler.