5 Aylık değişim. Yaş 15 (Bulk)

İlk 4 fotoğraf başlangıç fotolarım
Çok az zayıflayıp kütle yaptım artık definasyona başladım ve kasları parçalıyıp zayıflıyacam yağ oranını düşürücem yani bunlarda bulk halimdeki fotolarım:

Kol SIKILMIŞ (39 CM) NORMAL (36)
Belim yağlı daha yağlarımı atmadığım için
Bench Press 85 kg giriyorum bar dahil
Omuz press 70 kg
Üst göğüs 70 kg
Barbell Curl 40 Kg
Scott Curl 40 kg
Squat 80 kg
Bacakların fotosunuda ekliyicem daha sonra

 

yaşına göre fena degılsın başarılar

 

Definasyona başladım artık yağ oranını düşürmek amacım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:25 ----------

Başka fikirleri olan var mı ?

 

Tebrikler İyi Görünüyorsun

 

Tesekkür ederim omuzlarım sanki göğüse göre küçükmüş gibime geliyor sizcede öyle mi ?

 

Fikirleriniz almak istiyorum var mı başka fikri olan

 

Ayakta alkisliyorum seni suan helal olsun ben 14 yasindayken kizlarin eteklerini filan acmaya calisiyodum bide senin yaptigina bak

 

Çok teşekkür ederim ya çok moral oldu bana bu
Hayat tarzı oldu artık vucud geliştirme benim için bırakmak yok yeniden teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:05 ----------

Boyum 175
Kilom 79
Söylemeyi unutmuşum bu arada

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:11 ----------

Yağ oranım %15

 

Başka tavsiyesi olan yok mu ?

 

sırt ve omuz + arka koluda artırabilirsin

 

Evet bende sırt ve omuzumu eksik görüyorum onlara bıraz daha yüklenicem

 

yaşına göre mükemmel ötesi bi vicut devam edersen gennçler milli takıp seçmelerınde şansn oalbılır

 

85 kg bench yardımsız vıdeosunu merak ettım

 

Jinekomasti mevcut ancak yaşın genç belki ilerleyen zamanlarda düzelebilir bol şanns

 

Yazdığın ağırlıklar doğruysa sen hiç vg ile falan uğraşma, direk halterci ol yaşına göre ağırlıklar olağanüstü tebrikler.

 

Çok teşekür ederim inşallah o günleride görürüm

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:15 ----------

Atarım yakın bi zamanda

 

oldukca kalın bır yapım var yanı sole solım odun gıbı bır vcudun olucak ıyıce kaslanınca tabı bu guzel bısye yanı mesela daha az kas kutlesı ıle daha ırı gorunceksın


ve eger gercekten agırlıklar dogruysa powerlıftınge baslaman gerek

 

Jinekomasti öyle bi bakışta anlaşılıcak birşey değil o alttaki yağ toplanması alt göğüs çalışmadığımdan alt kısımdaki çizgiyi çıkarmadım definasyona girdiğim zaman hafif ağırlık çok tekrar ile o çizgiyi çıkarıcam yağ göğüs ucunda değil yani göğüsün içinde alt kısımda

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:19 ----------

Yazdığım ağırlıklar doğru gerçekten diğerlerine göre çok çabuk gelişen ve güçlü bi yapım var kısa sürede 1 yıllık insanları geçtim yani

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:22 ----------

Evet gerçekten kalın bi yapım var kollarım normal insanlara göre çok büyük vucud geliştirdiğim çok kolay belli oluyor dışarıdan tabi bu bana güçte katıyor fakat powerliftingle uğraşıcağımı pek sanmıyorum ama tavsiyen için teşekkürler

 

omuz pres için 70kg senin yaşına göre çok geldi bana
baya güçlüsün galiba

 

yaşına göre vcudun guzel devam edersen 17 18 yaşında gıbtayla baktıgı cok ıyı bı vcudun olur tabıkı saglam antrenmn saglam beslenme ve uyku ile başarılar