5 aylık çalışma ve vicut ölçüleri :/

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Çağatay Özcan tarafından 10 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Çağatay Özcan
    Offline

    Çağatay Özcan Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    5 ay içinde haftada 3 gün ve 2.5 saat olmak üzere programa göre çalıştım.vicudumdaki gelişmeler konusunda endişelyim sizce gelişmem yavaş mı ?

    yaş : 22
    boy : 1.93 -- 1.92 (-1)
    Kilo : 69 -- 81 (+11)
    kol : 28 -- 34 (+6) "biceps tarafından ölçtüm"
    omuz : 101 -- 105 (+4)
    göğüs : 88 -- 91 (+3)
    bel : 82 -- 84 (+2)
    bilek : 15 -- 15 (0)



    Bu arada bu ilk konum :D sırf konu açmak için foruma üye oldum...
     
    Çağatay Özcan, 10 Mayıs 2016
    #1
  2. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    antremanin mi 2.5 saat suruyordu ? ve boyunu kisalttin
     
    marsfield, 10 Mayıs 2016
    #2
  3. Çağatay Özcan
    Offline

    Çağatay Özcan Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Genelde ön kola önem verdim ve hep ayakta çalıştım ve kaldırdığım ağırlık dambıllarla çalışırken 15 kg'di.mümkün oldukça ağırlık arttırmaya çalıştım en son 15 oldu 18'de bileklerim acıyordu.Ondan olmuş olabilir ama ben kısaldığı için mutluyum uzun olduğum için sıkıntı çekiyordum zaten.
     
    Çağatay Özcan, 10 Mayıs 2016
    #3
  4. EST
    Offline

    EST Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu takip et. Antreman calismalari 1 saatden fazla olan pek bulamazsin. Tecrubeli kisiler 50 dk öneriyor
     
    EST, 10 Mayıs 2016
    #4

Sayfayı Paylaş