1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5. Aya ait fotoğraflar

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Ocensers tarafından 23 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    boy:178 kilo:65 yaş:17 fotoğraflar off günümde soğukken çekilmiştir.tüm fotoğraflar

    aynı gün çekildi netlik biraz bozuk annem çekti fotoğrafları :D

    Salona gitmiyorum evde yapıyorum (sınava hazırlanıyorum)

    ölçüler:kol 35,omuz 118,göğüs:95,bel 75,ön kol:31 vucut yapım %100 ektomorf

    şu ana kadar 1 adet optimum whey tükettim

    beslenme düzenim var fakat şeker tüketmeden duramıyorum yağ olarak sıvı yağ

    tüketiyorum ama fazla değil

    bu arada güvercin göğsü var bende yane göğüs kafesim biraz ilerde hatta baya

    ilerde ben çok üzülüyorum bu duruma ama etrafımdakiler body yaptıktan sonra

    baktıkları zaman anlaşılmadığını iddia ediyorlar siz ne düşünüyorsunuz :/

    ilk 2 fotoğraf (link olarak attığım) 3. ayıma ait geri kalan 5. ayıma ait

    şimdilik aklıma gelenler bunlar sorularınız olursa çekinmeden cevaplarım :)

    http://imageshack.us/photo/my-images/202/dsc07183c.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/24/dsc07187g.jpg/


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 23 Şubat 2012
    Azi, efekan, Danny Boy ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    benimde gögüs kafesim çok belli. hoca yapı yapıcak birşey yok diyor.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  3. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Çok başarılı bir vücut, gerçekten beğendim.

    Evde çalıştığına inanmakta güçlük çektim o derece.
    Vücut yağ oranı çok iyi, ana kas gruplarının tamamı şekillenmiş ve hacim almaya başlamış.

    En başarılı bulduğum yer ise omuzların ev çalışmasına göre gerçekten iyi şişmiş belli ki genetik olarak sağlam kıymetini bil bir çok sporcunun başının belasıdır omuz...

    Omuz çatın geniş, cidden geniş omuzlusun yani...
    Bununda kıymetini bil.
    Güvercin göğsü bilmemne diyorsun ama fotoya baktığım zaman öyle bir şey göremedim ektomorfluğun ve geniş çatılılığın verdiği büyük plaka şeklinde göğüs gördüm.
    Orada da genetik olarak şanslısın, aynı Arnold gibi göğüslerin.
    Yani demek istediğim çoğu kişinin göğüsü alt göğüste ovallenerek çizgi çizer, ama senin ki dikdörtgemsi büyük tabaka şeklinde!
    O göğüsü hacimlendirmek çok zordur ama yaparsan Arnoldın ki gibi olur!

    Kısacası genetik olarak çok çok şanslısın bir konuda 4 ayak üstüne düşmüşsün, bir çok Vg cinin kendisinde olması için neleri vermeyeceği kritik 2-3 tane avantajın var!
    Bu vücudu sakın heba etme, bence acil sınavını verdikten sonra salona yazıl ve ciddi düşün bu işi önün açık çünkü!!!
     
    PointFlex ve Ocensers bunu beğendi.
  4. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    "ilk halini bilmiyorum ama beslenmende antrenmanında veya dinlenmede bir sıkıntı var diye düşünyorum.

    sırtında bir tek kürek kemiklerin belirgin.biraz ağırlık ver sırta.

    kollar vücuda göre iyi ama sanki bicepse fazla ağırlık verip tricepsi ihmal etmişsin gibi.

    fazla bir yağ kütlen yok.biraz karın çalışsan çok daha iyi görünür vücudun."

    yazdım fakat sonra evde çalıştığını fark etttim.tebrik ederim 5 ayda evde daha iyisi olmazdı herhalde.
     
    Azi ve Ocensers bunu beğendi.
  5. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    3. ay ve 5. ay fotoğrafları arasında çok güzel bir gelişim var.
    2 ayda ev çalışmasıyla bunu yapmış olmak çok büyük bir başarı.
    Tebrik eder, spor hayatınızda başarılar dilerim.
    Ayrıca sınavda da başarılar. ;)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  6. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    arkadaşlar ev çalışması yazdım ama dumbellim sehpam var yane bide çalışma istasyonu var ama artık pek işime yaramıyor bi tek push down işime yarıyor çünkü gövde

    hareketleri için ağırlık yetmiyor toplam ağırlık 45 kg zaten bu yüzden sırtımı geliştiremedim

    pozitron kesinlikle haklısın ama sırt olarak hangi hareketleri yapabilirim ki :( barfix çekiyorum , dumbell one row yapıyorum , cable row ,bide lat pull downun close grip

    avuç içi

    bana dönük şeklinde yapıyorum ön kol çalışmadığım için biraz ön koluma vursun diye :) toplam 45 kg ağırlık olduğu için makinede cable ile close grip lat pull downu

    çok rahat bi şekilde yapıyorum hane 30 tekrar yaparım yane, eee barfix te zaten 6-7 tane çekebiliyorum , dumbell one row dan başka ne kaldı ağırlık arttırabileceğim

    hareket işte bu yüzden pek sırtımı geliştiremedim malesef :( birde kalflerim çok zayıf :)

    zeuss göğüs konusunda fotoğraflar soğuk olduğu için aslında pek güzel gelmedi bana göğüs çalıştıktan sonra aynaya baktığım zaman sebepsiz yere gülüyorum çok

    iyi gözüküyor göğüsler ama soğuk haline bu yorumu yazman gerçekten çok sevindirdi beni :)

    karın çalışmıyorum evet bu konuda biraz salaklık yaptım 1 hafta önce başladım karın çalışmaya haftada 1 kere çalışmayı düşünüyorum
     
    Son düzenleme: 23 Şubat 2012
  7. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ev çalışmasına göre harika bir vücut o kadar süre için devamını bekleriz. Omuzları sıkarken filan koysaydın güzel olurdu aslında.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  8. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Fotoğraf çekecek biri yok ki bunları anneme çektirtmek için 2 saat uğraş verdim. yok benim belim

    ağrıyor yok ben çekemem :D

    arkadaşlar zaten çekmem diyor çok biçimsiz olmuşsun diyorlar :)
     
    Azi bunu beğendi.
  9. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Ya bak eksiklerin çok, sırtı yapamamışsın açıkcası...
    Öyle düşük bir yağ oranında baklavaların yok at kendini bir yerden aşşaa...

    Ama eldeki malzeme iyi yani, çok kritik avantajların mevcut akıllı ol kullan ;)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  10. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu

    Sırt konusunda ne yapabilirim ki kafa_
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  11. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Evde çalışma ile güzel yol katetmişsin, tebrikler. Özellikle omuz başları ilerleyen zamanlarda da önde gidecekmiş gibi gösteriyor. Çalışmalarının devamını dilerim ve sınav sonrası salona yazılmanı tavsiye ederim. Bir de ilk fotoğraftaki yaşlandırma tekniğini beğendim:D
     
    ZeusS_ ve Ocensers bunu beğendi.
  12. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Sırtı 3 hareketle bile adam etmek mümkün; bir hareket latermusdorsi için, bir hareket teresmajor-minor için, bir harekette spinal erectora vereceksin!
    Yani bir tane dar tutuş row machine tarzı bir hareket yapacaksın, bir tane çok geniş tutuş barfiks yada latpulldown yapacaksın, birde deadlift yapacaksın!

    Ağırlık arttırma azaltma şansın ne kadar evindeki aletleri ve ağırlık spektrumunu bilmiyoruz ama piramit sistemi kullan bununla ilgili güzel bir yazım mevcut ;)
     
    Azi, pozitronn ve Ocensers bunu beğendi.
  13. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Üstteki mesajda belirttim zeuss bi dumbell setim var bide 45 kg ağırlıklı çalışma

    istasyonu var

    deadlifti ekliyim o zaman ama çok sakat bir hareketmiş aslında bu hareketi

    salona başlayacağım zaman yapsam daha mantıklı olur gibi
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  14. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Deadlift siz program program değildir ;)

    İstasyon varsa latpulldownu yaparsın, makarayı altdan alabiliyorsan row machine i de yaparsın...
    Bunları etkin kullan :)

    İstasyonun peki tek bir tutuş demirimi var?
    Dar tutuş için değiltirebileceğin bir opsiyonu varmı?
    Demiri yeterince genişmi?
    Çünkü teres kasları için çok geniş tutman lazım yani en dıştan ;)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  15. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    ocensers önce çok hafif kilolarda deadlifte alıştır vücudunu.hareketi tam oturtur.sonra ağırlık arttırırsın.

    youtube da bir sürü video var nasıl yapılacağıyla ilgili.zaten 45 kilo ağırlıkla deadliftte sakatlanmak kolay bir şey değil :D
     
    Azi ve ZeusS_ bunu beğendi.
  16. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sırt ve karın eksik adaş. Sırt evde zor gelişir. Ama karına sıkı çalış biraz daha ;)

    Diğer bölgeler mükemmele yakın ;)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  17. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    45 kg çalışma istasyonunun ağırlığı :) dumbell setinde 90 kg ağırlık var

    zeuss machine row dediğin cable row değilmi işte yapıyorum ben o hareketi zaten

    ama ağırlık yetmiyor lat pull downda yapsam farketmez ağırlık yetmiyor

    artık hafif ağırlıkla deadlift yapacam 36 kg ile başliyim :)
     
  18. _Dexter
    Offline

    _Dexter Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Cihat
    Yer:
    İstanbul
    tebrikler kardeşim ev çalışmasına göre gayet iyi çalışmaya devam :)
     
    Ocensers bunu beğendi.
  19. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    çok iyi yaahu...kanat ve omuzları çok beğendim..evde bundan iyisi şamda isot ;)

    Ayrıca Zeus'a katılşıyorum deidlerini dikkate alırsan adına yararlı olacaktır...

    son olrak sendeki kanat bende yok be hemde salona gidiyorum :)

    saygılar...
     
    sultanmehmed, Ocensers ve ZeusS_ bunu beğendi.
  20. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    [​IMG]

    Çalışma alanım :D

    bu arada ilk başladığımda 55 kiloydum sağ kol 26,5 sol kol 26 idi
     
    Son düzenleme: 24 Şubat 2012
    sporcu., serkan1984 ve ZeusS_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş