5. ay başlangıcında supplement desteği önerisi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve isajesus tarafından 2 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. isajesus
    Offline

    isajesus Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkeze merhaba , foruma ilk mesajım.Bir kaç ay önce üye olmuştum sürekli takip ediyorum artık açılış sayfası gibi birşey oldu emeği geçenlere bizim gibi bu sporun meraklılarına yardımcı oldugu için teşekkürler..

    İlk 2 ay genel hareketleri yaptım 3. ay itibariyle bölgesel başladım ve şu an 4.aydayım..1.76 boy 81 kiloyum kol 36 diğerlerini ölçmedim.

    3.ay
    1.gün biceps-gögüs
    2.gün omuz-sırt
    3.gün bacak-triceps
    dinlenme
    .....
    4.ay
    1.gün gögüs-sırt
    2.gün omuz-biceps
    3.gün bacak-triceps
    dinlenme
    .. (HAFTADA 4-5 GÜN GİDİYORUM EN AZ..)

    şeklinde yapıyorum.Hareketlerim o grubun genel hareketleri ve 12-10-8 şeklinde agırlıgı arttırabildigim ölcüde yapıyorum.4.aydayım bu işin sabır işi oldugunu biliyorum ama istedigim gelişmeyi gösteremediğimi düşünüyorum sadece 3 kilo verebildim setleri arttırmalıyımıyım zaten cardio'yu yeterince yaptıgımı düşünüyorum? kolum 2 cm kalınlaştı , omuz ve gogusde hafif gelişme görebiliyorum ama sanki daha fazlası olabilirdi bu yüzden protein tozu ve aminoasit kullanmayı düşünüyorum.

    Benim sizden ricam antreman programıma ekleyebilecegim bir şeyler olabilirmi? Ayrıca 5.ay itibariyle protein tozu ve amino desteği almayı düşünüyorum ya da yağ yakıcıyla birlikte mi kullanmalıyım protein tozunu önerileriniz varsa çok makbule geçer benim için.
     
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Protein tozuna her halükarda başlayabilirsin. Amino asit için de 1700-1900 mg civarı olanlarından başlayabilirsin, direkt olarak gidip 2200- 2700 - 3001 lerden alma. 5. ayında bunları kullanıp 6 veya 7. ayında da creatine başlamanı tavsiye ederim.
     
    isajesus bunu beğendi.
  3. isajesus
    Offline

    isajesus Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki önerebileceginiz protein tozu veya amino varmı ? Birde bunları alabilecegim site söylerseniz cok sevinirim?

    Benim şu an derdim biraz ölçülerimi arttırmak zaten kardio vs ile kilo vermeye calışıyorum yogun bir şekilde..Ayrıca antreman programım hakkında ne düşünüyorsunuz , Daha mı yogun calıştırmalıyım kas gruplarını?tşk
     
    Son düzenleme: 2 Mart 2010
  4. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Forumdaki oylamalara bakabilirsin ürünler için. Herhangi bir markanın reklamını yapmış olmıyım.
    Ama ben kendim optimum whey %100 kullanıyorum , amino için de universal veya weider tercihim olurdu.
     
    isajesus bunu beğendi.
  5. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Bende Multipower ve Optimum Nutrition markalarını kullanıyorum ve gayet memnunum.
     
    isajesus bunu beğendi.
  6. isajesus
    Offline

    isajesus Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende o markalardan birini alacağım.Siparişlerinizi bodybuilding.com danmı yapıyorsunuz? yoksa Türkiye içinde de alabilecegimiz yerler varmı uygun fiyata?
     
  7. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    2 tane büyük ve güvenilir site var benim bildiğim. Biri sitenin de sponsoru supplementler.com diğeri de ******
     
    isajesus bunu beğendi.
  8. isajesus
    Offline

    isajesus Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  9. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
  10. isajesus
    Offline

    isajesus Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu sitelere baktımda yurtdışından cok pahalı en mantıklısı yurtdışından getirtmek gibi..
     

Sayfayı Paylaş