5. ay başlangıcında supplement desteği önerisi

Öncelikle herkeze merhaba , foruma ilk mesajım.Bir kaç ay önce üye olmuştum sürekli takip ediyorum artık açılış sayfası gibi birşey oldu emeği geçenlere bizim gibi bu sporun meraklılarına yardımcı oldugu için teşekkürler..

İlk 2 ay genel hareketleri yaptım 3. ay itibariyle bölgesel başladım ve şu an 4.aydayım..1.76 boy 81 kiloyum kol 36 diğerlerini ölçmedim.

3.ay
1.gün biceps-gögüs
2.gün omuz-sırt
3.gün bacak-triceps
dinlenme
.....
4.ay
1.gün gögüs-sırt
2.gün omuz-biceps
3.gün bacak-triceps
dinlenme
.. (HAFTADA 4-5 GÜN GİDİYORUM EN AZ..)

şeklinde yapıyorum.Hareketlerim o grubun genel hareketleri ve 12-10-8 şeklinde agırlıgı arttırabildigim ölcüde yapıyorum.4.aydayım bu işin sabır işi oldugunu biliyorum ama istedigim gelişmeyi gösteremediğimi düşünüyorum sadece 3 kilo verebildim setleri arttırmalıyımıyım zaten cardio'yu yeterince yaptıgımı düşünüyorum? kolum 2 cm kalınlaştı , omuz ve gogusde hafif gelişme görebiliyorum ama sanki daha fazlası olabilirdi bu yüzden protein tozu ve aminoasit kullanmayı düşünüyorum.

Benim sizden ricam antreman programıma ekleyebilecegim bir şeyler olabilirmi? Ayrıca 5.ay itibariyle protein tozu ve amino desteği almayı düşünüyorum ya da yağ yakıcıyla birlikte mi kullanmalıyım protein tozunu önerileriniz varsa çok makbule geçer benim için.

 

Protein tozuna her halükarda başlayabilirsin. Amino asit için de 1700-1900 mg civarı olanlarından başlayabilirsin, direkt olarak gidip 2200- 2700 - 3001 lerden alma. 5. ayında bunları kullanıp 6 veya 7. ayında da creatine başlamanı tavsiye ederim.

 

Peki önerebileceginiz protein tozu veya amino varmı ? Birde bunları alabilecegim site söylerseniz cok sevinirim?

Benim şu an derdim biraz ölçülerimi arttırmak zaten kardio vs ile kilo vermeye calışıyorum yogun bir şekilde..Ayrıca antreman programım hakkında ne düşünüyorsunuz , Daha mı yogun calıştırmalıyım kas gruplarını?tşk

 

Forumdaki oylamalara bakabilirsin ürünler için. Herhangi bir markanın reklamını yapmış olmıyım.
Ama ben kendim optimum whey %100 kullanıyorum , amino için de universal veya weider tercihim olurdu.

 

Bende Multipower ve Optimum Nutrition markalarını kullanıyorum ve gayet memnunum.

 

Bende o markalardan birini alacağım.Siparişlerinizi bodybuilding.com danmı yapıyorsunuz? yoksa Türkiye içinde de alabilecegimiz yerler varmı uygun fiyata?

 

2 tane büyük ve güvenilir site var benim bildiğim. Biri sitenin de sponsoru supplementler.com diğeri de ******

 

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

hocam whey'in protein tozu bu dimi yanlışlık yok..

Fakat aminoyu bulamadım sizin dediginiz urunu..

Birde kredi kartı geçerli değilmi bu sitede?

 

Evet protein tozu o.

http://www.******.com/Amino-1900-325-tb,PR-137.html bu da aminoasit. Aynısı supplementler comda da var. ikisinde de kredi kartı geçiyor

 

bu sitelere baktımda yurtdışından cok pahalı en mantıklısı yurtdışından getirtmek gibi..