5 Ayım Var Yazın Fit Olmak İstiyorum Tavsiyeleriniz İçin İçeri Lütfen :(

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve MrToxic tarafından 4 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba Adım Onur
    15 Yaşındayım
    62 Kiloyum
    169 Boyundayım

    %19 Yağ Oranım Var Ve Six Pack Çıkarmak İstiyorum.
    Kaslarımında Belirgin olmasını istiyorum.

    Kendime Göre Diyetim Var Açıklayama Gerek Duymuyorum.
    Cardio :
    45 Dk Eliptik Bisiklet
    45 Dk Yürüyüş.

    Bu sisteme dün başladım.
    Hedefim ilk kilo almak Sonrada kas yapmak.
    2 Ayda %15-16 Yağ oranına düşmek.
    3 Ayda kas bölümü.

    Tawsiyeleriniz neler?

    Sorular:

    5 Ayda Six Pack Çıkarmı?
    3 Ayda Kaslar Belirginleşirmi?
    Kas bölümünde nası bi beslenme uygulayayım?
    bna liste halinde yazarmısınız lütfen çok acil şimdiden teşekkürler
     
  2. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sabahları 200 mekik çekiyorum düzenli olarak(dün başladım)
    Yandıqını hissediorum kaslarımın.
    Sütümü flnda içiyorum
    kas yapınca yiyesim qelio ondan yapmıcam 2 ay kilo wercem sonra 3 ay kas
     
  3. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bana iyi bi diyet listesi yazın ya lütfen :S
    Diyet kelimesi korkutucu ama listeyi qünlük hayatıma qeçireyim süreklilik kazansın beslenme düzenim öyle olsn sağlklı biçimde yane
     
  4. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    ya benim net cevaba ihtiyacım war:S
     
  5. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle forum kurallarını oku daha sonra forumda arama yap en sonuncusuda türkçe konuş türkche degil saygılar.
     
    ick17, efeyle, R4F3T ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  6. amitboy22
    Offline

    amitboy22 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence cok iyi calısman gerek 5 ay diyosun adamlar kac senede cıkarıyo o six packları haberindemi senin hemde yağ oranım var diyon bence 5 ay saglıklı beslen yeter yaşın ufak 17 den sonra yaparsın bu sporu hem gorunuse gore bilincsiz yapıcan kendini harab edersin bilmem anlatabildimmi belki cok tecrubeli deilim ama benım dusuncelerim boyle
     
  7. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    5 ayda hem six pack çıkarıp hemde kas yapman çok zor. zaten bu sporun ömrü 6 ay sen six pack çıkarmak istiyorsan yağ yakman gerekicek bu sefer kas yapamazsın çünkü kilo alman gerekir. ilk 3 ay kilo alıp kas yapmaya çalış tabi salona git daha sonra 2 ayda cardio yap en azından kasların daha oturaklı gözükür ama six pack yapman zor. Eğer sırf six pack diyorsan sağlam karın çalış kardio yap zayıf olursun karın kaslarını gösterirsin 5 ayda ama diğer bölgelerin o kadar iyi görünmez. ne kadar dogru bilmiyorum ama böyle bana göre
     
    umutn bunu beğendi.
  8. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    yani fit gözükürmüyüm fazla yağlı deil ama kaslıda olmak istemiyorum anlatabildim mi?
     
  9. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Durun ben size fotoğrafımı atayım en iyisi
     
  10. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    en son foto yakın çekimdir :S
    yorumlarınızı bekliyorum tamamen salık fotodur kasılma qibi bişe yoktur

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  11. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar sporu bırakıp basketbol kursuna yazılsam olurmu? idmanlar haftanın 7 günü basket oynarım hem sıkıcı deil en azından ne dersiniz?
     
  12. Seha
    Offline

    Seha Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim fazla şişman durmuyosun. beslenmene dikkat et yoğurdu sütü bol ye yağsız yeekmek kahverengi yap basket oynayabilirsin ama ben yüzmeyi öneririm hem belin incelir hem boyun uzar kasların genişler üstüne vücut yaptıgında daha iyi durur. kas gelişimin tam tamamlanmadıgından six pack çıkarman yada kas yapman normal bi yetişkinden daha zor olur ama alt yapıyı sağlam koyarsan ilerde çok faydası olur sana
     
  13. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    kas çalışmayıp sadece zayıflarayarak kasları belirginleştirmen zor ama karın kası çıkarabilirsin gibi geliyor
    genede kas çlışmadığın için ne kadar iyi durur onu bilmem
     
  14. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    bodyi bıraktım basket kursuna yazılcam lisansımı alcam orda takılcam yazında hep yüzcem :) kararım budur kartımı qidip werdim body bitmiştir. herkesin görüşleri için teşekkürler
     
  15. berkay3212
    Offline

    berkay3212 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakınca incecik kalırsın
     
  16. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spor salonuna yazıl 5 ayda çok iyi sonuçlar alırsın. ;)
     
  17. MrToxic
    Offline

    MrToxic Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    basket yapıcam ya yeter bu kdr basket antremanlarıda cidden zorlu birşey hem sıkcıı değil hemde sosyalleşme açısından kararımı vermiş bulunmaktayım herkesin görüşleri için teşekkürler:)
     

Sayfayı Paylaş