5.5 Aylik Performansim 32.9 dan 16.1 Yag

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve barasn tarafından 28 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. barasn
    Offline

    barasn Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yilbasindan sonra diyete baslamaya karar verdim ve 15 ocak 2013 tarihinde diyete basladim..

    Basladigimda kilom 129.7 yag oranim 32.9 boyum 1.82 idi.. 15 Ocak

    Su an itibariyle kilom 99.8 yag oranim ise 16.1.... 26 Haziran
    Yaziyi simdi yazabildim cunku diyette korumaya gectim ve 1 ayda bir tartiliyorum onumuzdeki gunlerde yeni resimler eklenicek..

    Kaslarimdan herhangibi bir kaybim olmadi hemde bu 5.5 aylik donemde bir kere bile agirlik yapmadim sadece kosu ve yuruyus yaptim..

    Su an agirliga baslicam ve tavsiyelere acigim tesekkurler sorusu olan olursa yardimci olabilirim..
     

    Ekli Dosyalar:

    • o.jpg
      o.jpg
      Dosya Boyutu:
      90,4 KB
      Görüntüleme:
      147
    • s.jpg
      s.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,8 KB
      Görüntüleme:
      109
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2013
    Poseidon63 bunu beğendi.
  2. Poseidon63
    Offline

    Poseidon63 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler :)
     
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2013
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    beslenmen nasıldı :) anlatablrmsn := tebrıkler..
     
  4. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Büyük başarı hocam tebrik ederim yağ yakmak kilo vermek çok kolay bir işlem değil ama siz bunu başarmışssınız tebrikler helal olsun spor hayatınızda başarılar...
     
  5. barasn
    Offline

    barasn Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler arkdaslar beslenmem su sekildeydi genelde

    yaptiklarimi gelirsek sabahlari 2 dilim ekmek 30 gram peynir ve 1 adet yumurta salata serbest..

    arada 20 adet badem veya 15 adet findik

    Oglen 200 gram et beyaz yada kirmizi yaninda salata serbest

    arada activia yogurt

    aksam yine 200 gram et salata serbest

    yatmadan once 1 bardak sut veya 200 gram yogurt sade

    Sabah aksam yesil cay bir bardak


    Sabahlari 6 km yuruyus kosu karisik aksamda 1.5 saat basketbol oynadim
     
  6. Juramento
    Offline

    Juramento Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    model
    Yer:
    İstanbul
    30 kilo, güzel kilo :) tebrik ederim... ağırlık konusunda yardım istemişsiniz, ama nasıl bir vücut istiyorsunuz, onu belirtirseniz sanırım daha sağlıklı bilgiler alabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş