1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5.5 ay ve ilk ağda...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve herrkiyak tarafından 17 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    Merhaba arkadaşlar. Mart 2012 de bu spora başladım ve ozaman 111 kilo idim. amacım kılo vermekti ve hedefim dogrultusunda ilerlemekteyım.marttan hazırana kadar Whey proteın ve l- carnıtın kullanarak 88 kiloya kadar düstüm. daha sonra yazın 2 ay gıbı bır sure ara vermek zorunda kaldım(Türkiye'ye ailemin yanına dondum ve ordakı spor salonu kapanmıs oldugundan devam edemedım) ve eylulde tekrardan basladım. yaklasık 15 gundur Whey protein, beef amino, vitamin ve kreatin kullanarak sporuma devam etmekteyım.soguk ölçülerim;
    Kol: 40
    Göğüs: 115
    omuz: 132
    bel:94
    kilo: 1 hafta once tartıldıgımda 89du.
    dün ilk agdamı yaptırdım ve bugun karın calıstıktan sonra fotograflarımı cekıp koyuyorum.olumlu olumsuz, yorum ve onerılerınız(eksik ve üzerinde durmam gereken bolgeler hakkında) beklıyorum..simdiden ilgilenen herkese cok tesekkurler..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. nokada
    Offline

    nokada Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    moralini bozmak istemem ama yolun çok uzun
     
    halterman ve herrkiyak bunu beğendi.
  3. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    bence güzel gelişim kaydetmişsiniz o kilodan düşmek kolay değil + omuz başlarınız gayet iyi isteyince oluyor işte fazlasıda olabilir
     
    Jesus ve herrkiyak bunu beğendi.
  4. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    daha yolum uzun biliyorum zaten acelemde yok en yakın hedefim yaza kadar bıraz daha goze hos gelen bır vucuda sahıp olmak..
    ineedpower haklısınız ısteyınce oluyor, 5.5 ay sporda gecırdıgım her gun cok emek verdım vermeyede seve seve devam edıcem.. cok tesekkur ederim zaman ayırdıgınız ıcın..
    bir sorum var bundan sonra kardiyo yapmasam bana kılo alımı acısından zararı olur mu acaba?
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence doğal çalışıyorsanız bulklığın sınırındasınız beslenmeye dikkat ederek daha fazla yağlanmayınız. Haftada 1-2 cardio seansı fena olmaz.
     
  6. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    bence hani çok olumsuz bir görüntü yok :) sadece biraz ağırlığa önem verip 10. aydan sonraki halinize bakılarak cardioya yönelebilirsiniz.10. aydaki haliniz böyle devam ederseniz daha az yağlı bir vücut tipine yaklaşıcak bence direk cardio diye kendinizi şartlamayın ağırlağa devam edip diğer yaz sezonunu bekleyip istediğiniz görüntüye bürünmek olabilir ancak kötü bir gelişim göremedim gelişiminiz o kadar kötü deil
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  7. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Bence güzel ilerleme kaydetmişsin. Hatlar kendini belli etmeye başlamış. Cardio konusunda brhmcr ye katılıyorum.80 in altına indiğin anda ortaya çıkan vucut emeğinin karşılığını aldığının ispatı olacaktır.
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  8. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Üstteki arkadaşımızın dediği gibi vucut alışmaya ve kendini göstermeye başlamış bu yolda devam et olacak
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  9. comeman232
    Offline

    comeman232 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boy kaç acaba ?
     
  10. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    gelısım gayet guzel çalısmaya devam
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  11. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    hepinize zaman ayırıp yorum yaptıgınız ıcın cok tesekkur ederim..Kardiyoyu haftada 1-2 ye düsürmek istiyorum ancak icimde bır korku yok degıl kılo alıcam dıye..gerci yedıklerıme cok dıkkat edıyorum, cok duzenlı bır hayatım var ve sporumu hıc aksatmıyorum.
    comeman232 boyum 182 cm
     
  12. alii93
    Offline

    alii93 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Başlığı görünce inanamadım :) sen ciddi ciddi bildiğimiz sıcak ağdayla kıllarını mi aldın :S nasıl bir işkencedir o ya acı var mı acı :)
     
  13. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    sir ağda ile 3 kız arkadasımın cabasıyla yaptık bıseyler :) Kıllarım cok sık ve uzun olmamasına ragmen cıdden cok acıdı :) 3 kızın yanında rezil olmamak ıcın bağırmadım hic ama ağdayı sürerken ayrı cekerken ayrı acı cektım :)
     
  14. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    bir 10 kilo daha verdiğinde çok iyi olacak vücut, iyi yoldasın.
    bağırmak iyidir acı çekerken, zaten kızlara ağda yaptırırken utanmamışsın :D
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  15. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    Dr.Steelhammer tesekkur ederim umarım dedıgın gbı olacak ve ozaman yenı fotografları paylasacagım :)
    Agdada bagırmama sebebım aslında kızlar sımdı ne cektıgımızı anlayacaksın dıyerek agdaya basladılar bende onları haklı cıkarmamak ıcın sesımı cıkarmadım :) Ancak sunu soyleyebılırım agda yaptırmayı dusunen arkadasım varsa cidden baya can yakıyor cok tavsıye etmıyorum :)
     
    sthammer bunu beğendi.
  16. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    :) sen bir de koltuk altını dene bakalım can nasıl yanıyor, terliyken daha fena, ben kıl dönmesi ameliyatı oldum 4 sene önce mecburen o bölgeyi aldırıyoz :) zamanla hissetmiyorsun zaten
     
  17. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    çok ısrar ettıler koltuk altını da alalım dıye ben onlar cok ısrar edınce var bunda bır durum dıye aldırmadım demekkı amac bana daha fazla acı vermekmıs :)hertürlü çok kötü yaa, bidaha nasıl yaptırcam bilmiyorum :)
     
    sthammer bunu beğendi.
  18. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Benim nacizhane düşüncem kullandığın supplementleri bi kenara bırakıp bir beş ay kadar daha çalışmalarına devam etmen.Her antremandan önce 15 dk bisiklet hem seni yormaz hemde kilo almaktan korkmana gerek kalmaz.Başarılar dilerim
     
    herrkiyak bunu beğendi.
  19. herrkiyak
    Offline

    herrkiyak Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    wien
    ertenna öncelikle zaman ayırıp yorum yaptıgın icin tesekkur ederim.Herkesin fikir ve görüşünün oldugu gıbı seninki de benim icin cok önemli.Ancak bir sorum olacak; kullandıgın suplementleri bir kenara bırakıp bir beş ay daha devam etmem yönünde bır onerıde bulunmussun.Neden supplemenleri bırakıp devam etmemi önerdin bunu merak ettim açıklama yapma imkanın var mı acaba?
     
  20. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    verilmiş sadakan varmış ne diyim :D
     

Sayfayı Paylaş