5 3 1 antrenman sistemi ?

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve KratosS tarafından 25 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi gunler arkadaslar bilen arkadaslar varsa size bir sorum olicak baslikta belirttigim gibi 5 3 1 antrenman sistemi nedir nasil yapilir ne tur hareketler yapilir hacimden cok guc kuvvet kazanmada ise yararmi bilen arkadaslar varsa yardimci olabilirmi ?
     
  2. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim kazanman cok cok zor boyle bir programla . Guc kazanimi amaclayan bir program ama ileri duzey oldugunuda belirteyim
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacim guc kazanimi zaten arastirdim ama ingilizce bilgim cok azoldugundan pek birbsey anlamadim videolarda tam degil o yuzden pek cozemedim ileri duzey olmasi acikcasi pek ilgilendirmiyo beni
     
  4. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilgilendirmesi lazim bench deadlift squat max agirliklarin nekadarki boyle bu programa gecmeyi dusunuyorsun ?
     
  5. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar kaldirdigin onemi yok zaten o agirliklari arttirmak guc programi uygulicaktim ama onun yerine Savas hocanin programina baslamaya karar verdim.
     
  6. hasanugure
    Offline

    hasanugure Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    güç antrenmanı olmadan max. hacimlenmeyi beklemeyin zaten
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kaç kilosun, squat, bench press ve deadliftin kaçar kilo?
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Şafak Bilgili ve sultanmehmed bunu beğendi.
  9. Burkar
    Offline

    Burkar Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    M.Sc Spor Biyomekaniği
    Yer:
    Ankara
    @SCHWARZXXL 5,3,1 i iyi bulmuşun çok paylaşma ama buralarda biz de ekmek yiyoruz o programdan :D
     

Sayfayı Paylaş