45 GUNDE DEGISIM YOK GIBI

Baslamadan onceki vucut degerleri . . https://www.hizliresim.com/OVLBZz
45 gun sonraki
https://www.hizliresim.com/PnrBB7
Baslamadan onceki vucut fotograflari
https://www.hizliresim.com/ZMEJ7z
https://www.hizliresim.com/WgQEkE
https://www.hizliresim.com/bkGYDn
45 GUN SONRASI ;
https://www.hizliresim.com/g2WyoQ
https://www.hizliresim.com/OVLBE0
https://www.hizliresim.com/njW2E1
45 gun boyunca yedigime ictime mumkun oldugunca dikkat ettim fakat hocanin dedigine gore 1 kilo yag kaybetmisim sadece ona ragmen olculerimde mesela bel bolgesi 5 cm incelmis ama bana pek inandirici gelmedi,hatirladigim olculer ;
OMUZ:113-114
BASEN:Tam hatirlamiyorum ama 5 cm incelmis dedi
BEL:102-97
GOGUS:101-99
Hatirladiklarim bu kadar saygideger uyeler degisim yok gibi geldi bana neyi yanlis yapiyorum haftanin 3 gunu salonda cardio+agirlik yapiyorum degisim varmi varsa yorumlarmisiniz ?

 

umut kırmak istemem ama 45 günde gözle görülür bi değişim olması için çok az bi süre :/

 

Hocam elbet farkindayim ama az biraz olsun istiyor insan 45 gun az bir sure degil

 

Beslenmeni bizle paylaş. Yardım edelim cardio dan sonramı ağırlık çalışıyorsun ?
Kaç ogun yiyorsun ?
Kaç kalori aliyorsun?
Makroların ne?
Kaç kcal yakiyorsun?
Bilmeden neden degismediginı yorumlayamayiz

--- Mesaj birleştirildi, 24 Aralık 2016 ---

Kolay olsa herkes yapardı☺

 

Onceden cardio sonra agirlikti simdiden itibaren agirlik sonra cardio dedi hocam Sabah 3 yumurta aliyorum yaninda sekersiz cay aksama kadar sadece 1 meyve yerim aksam protein agirlikli bi yemek tavuk,kofte,et tarzi gecede bi tane ton baligi yiyorum genellikle boyle tabi ara ara kacamaklar oluyor

 

Yag yakamazsin

 

Neden

 

Karbonhidrat yok beslenmende

 

Aynen katılıyorum günlük kalori harcamanı tespit edip daha altında bir beslenme programı oluşturman lazım ve bu program kesinlikle karbonhidrat içermeli.

 

Amacin senin yag yakmak oldugu icin cok dikkat etmelisin.
1- Kardiyo
2-Diyet
3- Sabir bunlari uygula 45 gun sonra tekrar resim at. Ozaman gelismelerini konusuyor olucaz.

 

bence çok çok düşük kalori alıyorsundur. bunu kendine göre düzenlemen gerek yoksa istediğin kadar kilo ver yağdan çok kas kaybedersin buda seni istediğin sonuca götürmez.

 

Hocam bana bi örnek diyet verirmisiniz

--- Mesaj birleştirildi, 24 Aralık 2016 ---

H

Hicmi yakamamisim hocam fotolarda

 

%1-2 vardir

 

Onada sukur hic yakamamakda vardi

--- Mesaj birleştirildi, 24 Aralık 2016 ---

Yok be hocam cok cok dusuk kalori alsam mutlaka daha cok verirdim

 

kötü besinler tükettikçe beklenmedik sonuçlarla karşılaşabilirsin , 4 4 lük bir beslenme yapman gerekiyor

 

Ne

Ne mesela hocAm

 

Hocam ne yiyim zaten yemiyorum ornek verirmisiniz

 

Yemiyorsan kilo veremezsin

 

Iste ne yapayim

 

Vücut hemen atamaz yağları istikrar gerek , en azından şöyle 4 ay filan geçsin o zaman tekrar yağ oranı vs ölçtür

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi