1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

45 cm naturel kol tatil dönüşü

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve PUMPING IRON 75 tarafından 26 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 58 üye.
  1. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Kol sıcak ölçüdür biraz form düşüklüğü yaşadım
     

    Ekli Dosyalar:

  2. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    hala steroid türü, ek besin, supplement yoktur
     
    zoooom bunu beğendi.
  3. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    bunlarda var
     

    Ekli Dosyalar:

  4. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    kusura bakmayın resimlerin kalitesi kötü fazla belli olmuyo bide peşpeşe yolladık ama..
     

    Ekli Dosyalar:

    • hjk.jpg
      hjk.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,7 KB
      Görüntüleme:
      594
    • hfll.jpg
      hfll.jpg
      Dosya Boyutu:
      45,3 KB
      Görüntüleme:
      699
    • cnzvnc.jpg
      cnzvnc.jpg
      Dosya Boyutu:
      54,5 KB
      Görüntüleme:
      873
    • wve.jpg
      wve.jpg
      Dosya Boyutu:
      50 KB
      Görüntüleme:
      596
  5. cappi
    Offline

    cappi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Sağlam bir kütlen var, en iyi bölgen kolların, en eksik olan ise omuzlar bence..Bol bol yana açış yapmalısın gerçi mutlaka yapıyorsundur ama omuzları iyice ortaya çıkarmaya çalış..
    Yeterli beslendiğin belli..
    Genel olarak iyi bir kütle yapmışsın arkadaşım yaşın da genç..Başarılar
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    45cm kol oldukça iyi.En önemli eksiğin göğüslerinde bence.Cappi arakdaşımın da dediği gibi omuzlarda eksiklik var fakat göğüsler arasındaki boşluğu doldurmak çok zor.Omuzlardan daha kısa sürede yanıt alırsın göğüse göre.dumbell pressler ve açışlarla göğüs boşluğun için belirli bir gelişme kaydedebilirsin bence.
     
  7. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    mesajlarınız için sağolun,omuz için yana açış ve dumbell press benim için vazgeçilmez zaten fakat belki yanlış yaptığımdan dolayı olmalı,veya konsantrasyon eksikliği; verim alamıyorum
     
  8. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    göğüs içinse, benim göğüsümün yapısı gereği herhalde, fakat genel duruşu iyi, resimden öyle görünmüş olabilir ; çünkü göğüs çalıştığım zaman çevremde olan, bu sporu iyi bilen insanlardan, göğüsüm hakkında baya iyi yorumlar alıyorum
     
  9. Aytosh
    Offline

    Aytosh Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    632
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsteki yağlanma sonradan kilo verince mi oldu?
    göğüs ucu dışında çok iyi vücut bence.
     
    307KD bunu beğendi.
  10. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    evet; kilom başlarda 97 civarındaydı sonra 85-90 arasında gidip geliyorum fazla yağ durumu var ondandır herhalde
     
  11. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    biraz da form düşüklüğü var tabii tatil filan
     
  12. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    yasina gore fevkaladenin fevkindesin
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  13. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    omuzlardaki eksiklik nedeni ile kollarda gölgeleniyor.omuzda bende uzun yıllar aynı problem ile karşı karşıya idim.arka omuz çalışmalarına verdiğim ağırlık ve super setlemeler ile sorunu aştım.tavsiye ederim.
     
    precorefx bunu beğendi.
  14. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Sağol guardbody, tavsiyen için; Bu süper set en az, peşpeşe 4*12 oluyor herhalde değil mi? Ben omuz hareketlerini genellikle 4*10, 1 dakika aralıklarla yapıyorum
     
  15. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ben 4*10 üzerinden super setleme yapardım.3*12 çalıştığımda olmuştur.arka omuzda yağ azaltıldığında ve yeterli kas gelişimi sağlandıgında trıceplser daha fazla ön plana çıkar.
     
  16. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Omuz için Tavsiyeniz nelerdir? Ben 4 hareket yapıyorum bunlar(gerçi adlarını fazla bilmiyorum ama) Dumbell yukarı doğru press, 2. hrekette de dumbell press yaparken yukarda dumbelleri birleştiriyorum 3. hareket yana açış 4. Çene altına çekiş

    Sizin önerileriniz nelerdir Şimdiden sağolun
     
  17. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Sağol guardbody yazdığını şimdi okudum birde bişey sormak istiyorum omuz hareketleri için yana açışda en az 12 yapılmalı dendiğini duydum bu doğru mu acaba
     
  18. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    benim 8 tekrar yaptığımda oluyor.12 diye bir standart nekadar doğru olur bilmem ama omuz grubu genellikle 8 tekrarın üzerine çıkıldığında yeterli gerilimi alıyor.cable makinasında lateral yaptığım zamanlar genellikle 10 tekrarda bırakıyorum.halter öne press-cable makinasında veya dumbell ile oturarak yanlara açış-eğilerek yanlara açış.bu 3 hareket ile omuz her yönden çalışmış olur.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  19. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Sağolun söylediğiniz hareketler için, zahmet olmazsa birde bu öne press hareketini hangi hareketin yerine getirmeliyim?
     
  20. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    dumbell press yapıyorsan ona muadil olarak çalışabilirsin.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş