1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Pack çıkarma. yardım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve DrunkenMaster tarafından 8 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. DrunkenMaster
    Offline

    DrunkenMaster Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Düzenli olarak mekik çekiyorum ve şuan ilk 2 pack belli
    ve her çektiğimde 2pack yanıyor , 4 pack çıkmıyor 4 packı çıkarmak için ne yapmalıyım yardım edermisiniz.
     
  2. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Mekiği yarım çek :)
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çakı hareketi uygula. Salona gidiyorsan leg raise yapabilirsin.
     
  4. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Sadece üst karını çalıştırıyorsun ondan.Alt karın egzersizlerine geç.
     
  5. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben 4 pack çıkardım 6 pack için uğraşıyorum ama çok zor alttaki 2 taneyi çıkaramıyorum
     
  6. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ oranınla da alakalı karın kasları.Kas kütlesi olarak zayıfsan alt mide haraketlerini yapmalısın.Forumdan ya da Google'dan bulabilirsin.
     
  7. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    8.cı pack genetiktir unutmayın
     
  8. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Herkes 6lı cıkaramayabilir bu karın kaslarınızda gecen bağlarla alakalı Arnold Schwarzenegger de 4 tane vardı ee adam hiçmi alt karın calısmadı ? :)
     
  9. lewstherin
    Offline

    lewstherin Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Jesse_James ve hellbeat35 bunu beğendi.
  10. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Tahminimce yağ var karın bölgende onalrı yak yabni cardio çalış tek onalrı yakamassın belirginleişrler.
     
  11. DrunkenMaster
    Offline

    DrunkenMaster Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    lewstherin ` attıgın linkteki videoyu , baştan sona
    saat 3 te yapıyorum bide akşam üstü 8 de günde 2 kere onu yapıyorum . alt taraflarda biraz yağlanma var evet.
     
  12. lewstherin
    Offline

    lewstherin Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    güzel bir video işe yariyor bende kullanıyorum eğer az geliyorsa onun level 2 si filanda var yanda çıkar tavsiyeler de
     
  13. DrunkenMaster
    Offline

    DrunkenMaster Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim bakıyoruz devam bakalım inşallah çıkar 4 packımızde. :D
     
  14. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Umarım başarırsınız.Son durumunuz nedir?
     
  15. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0

    1 aydır boyle bır vıdeo arıyordum valla cok sagol ya .D
     
  16. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu videoyu günde kaç kez yapabiliriz ? Ya da haftada en fazla kaç kez yapmalıyız ? Çok fazla yaparsak , yararı daha çok mu olur?
     
  17. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    haftada 2-3 yeter
     
  18. DrunkenMaster
    Offline

    DrunkenMaster Üye

    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ne haftada 2-3 ü ben günde 2 kere yapıyorum bi 3 te bide akşam üstü 8 de hergün yapıyorum . haftada 2-3 kere yaparsan etkisini hiç göstermez .
     
  19. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum sorun olmazsa yaşın kaç ve şu an karın kasların gözüküyor mu ? birde kilonu ve boyunu yazar mısın rica etsem ?
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    ,


    senin öyle yapıyor olman dogru yaptıgın anlamına gelmez
    gayet de yanlış yapıyorsun ayrıca :)
    karın kaslarının diğer kaslardan farkı yok,onlarında dinlenmeye ihtiyacı var gelişmesi için
     

Sayfayı Paylaş