1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4.buçuk aylık değişim yaş 21

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Hymenalos tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önce konu açmıştım 5 adet fotoğraf paylaşmıştım şimdi 1 fotoğraf ekliyeceğim çekildikçe konunun altına eklicem

    Boy . 189

    kilo . 79

    biceps : 37

    omuz: 124

    bel : 77
     

    Ekli Dosyalar:

    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      141,4 KB
      Görüntüleme:
      501
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bence 4. aya göre çok güzel ölçülerin war. beslenme ve antrenman programını da paylaşır mısın?
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    İyisin ya :) Diğer fotolarını bekliyorum.
     
    bravehearts ve Hymenalos bunu beğendi.
  4. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    küçük kaslar 12 set büyük kaslar 15 set olmak üzere temel hareketler haftada 4 gün salona gidiyorum her idman sonrası 5 dakika koşu mideyide p90x programından çalışıyorum beslenmede yani bildiğimiz gibi şeker ve yağ yok
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    12 set 15 set derken tekrar demeye çalıştın değil mi?

    p90x programı ile ilgili link vara pm den atabilirmisin. İndiremedim bir türlü.
     
  6. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    evet yanlış olmuş 12 ve 15 tekrar atıyorum link
     
    Dynamo bunu beğendi.
  7. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    ooo kımlerı goruyorum burda feys gülü :) yücel hoşsözz ben ;) :)
     
  8. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    karşim napıyon :D özelden atayım face linkimi eklersin
     
  9. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Diğer konuna göre omuzlarındaki gelişimi görüyorum sanki genişlemiş ?
    Model olmaya koş hemen.. :)

    edit : 21 yaşındamısın sen şimdi yok artık diyorum 16 17 yaşında gibisin.
    Bence gerçekten fırsatlarını değerlendirmelisin yeni bir Kıvanç Tatlıtuğ geliyor olabilir.
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2012
    Hymenalos bunu beğendi.
  10. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    evet baby face oldugum için ufak gösteriyorum 15-20 gün içinde omuzlarım 3-4 cm attı çok çabuk gelişiyorlar fırsatlar ise artık bilmiyorum biyerden bişi denk gelirse neden olmasın :)
     
    bravehearts bunu beğendi.
  11. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Mükemmel gelişim önceki konuna baktığımda omuzları geniş ve sağlam olsa direk manken olabilirdi demiştim artık kararımı değiştirdim omuzların süper olmuş dahada iyi olucaktır sakın bozma bu arada omuz programını yazarmısın ?
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  12. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    tabi ;

    STANDING DUMBBELL PRESS 4x8

    SIDE LATERAL RAISE MACHINE 4x8

    STANDING BARBELL PRESS 4x8

    Bent over side lateral raise 4x8
     
    bravehearts bunu beğendi.
  13. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    4 aya gore iyi gelişim kollar sıkı duruyor iyi çalışmalar
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  14. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    omuz ve bel oranın oldukça iyi :) üçgen vücut oranının üstünde (bel 77 omuz 115 idealken)
    önceki fotoğraflarına kıyasla gelişime şapka çıkarılır.
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  15. Des
    Offline

    Des Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    yiğit görmeyeli iyi olmuşsun, hadi bakalım böyle devam. hangi spor salonuydu bu?
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  16. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    eyv kardeşim'de sen kimdin salonda hatayda performans
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2012

Sayfayı Paylaş