1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 aylik buyuk ugras...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve akurdas tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. akurdas
    Offline

    akurdas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisi
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]


    Merhaba arkadaslar bundan 1 ay once 3 aylik gelisim fotograflarimi koymustum aradan buyuk bir zaman gecmedi ama yinede her ay buraya
    yeni bir fotograf koyup hem sizlerle paylasmak, hemde gelisimimi kaydetmek istiyorum.
    Su an hala bulking asamasindayim o yuzden normal olarak gobek hala biraz yagli duruyor.

    Su anki olculer;

    kilo: 79
    boy: 1.78
    kol : 37

    4 ay onceki olculer;

    kilo: 57-58
    boy: 1.78
     
  2. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4 ayda 22 kilo :O helal olsun
     
  3. akurdas
    Offline

    akurdas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Tesekkur ederim Turkhero. Elimden geldigince yagsiz almaya calistim ama bu kadar hizli bir sekilde kilo alinca ister istemez yaglaniyorsunduh
     
  4. OnlyRocco
    Offline

    OnlyRocco Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Psikoloji
    Yer:
    İstanbul
  5. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    supplement kullanıldı mı acaba ?
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence çok güzel çalışmışsın tebrikler
     
  7. akurdas
    Offline

    akurdas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisi
    Yer:
    istanbul
    1.OGUN
    sabah kalkar kalkmaz vucut buyuk bir su kaybina ugradigindan yarim litreye yakin su iciyorum.
    Ardindan
    sutle karistirilmis 1 kap yulaf ezmesi.
    1 adet muz
    1 dilim fistik ezmesi surulmus ekmek.

    2.OGUN
    1 adet tavuk gogusu yaninda 1 kap pilav.
    ve salata.

    3.OGUN
    BSN True Mass(protein ve kilo aldirici icecek).(yaklasik 900 kalori)

    4.OGUN
    Bir dilim ekmek uzerine 1 kutu ton baligi ve rendelenmis peynir.
    Bir adet protein bar.

    5.OGUN
    Tavuk veya kirmizi et, makarna veya haslanmis patates,
    bir kap sebze.

    6.OGUN
    BSN True Mass (protein ve kilo aldirici icecek).(yaklasik 900 kalori)


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:53 ----------

    Spor salonuna gitmeden once ve dondukten sonra 5'er gram Creatin ve Glutamin aliyoum.
    Ayrica protein takviyesi icin Whey kullaniyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:55 ----------

    Cok tesekkurler. insanlardan guzel seyler duydukca daha bi motive oluyorumdumbelllls
     
    OnlyRocco bunu beğendi.
  8. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Çok güzel göğüs genetiğin var göğüsler harika gelişmiş , omuzda cok iyi calıştıkca dahada güzel duracağına eminim. Ama göğüs özellikle onunla kollarını eşit şekilde götürmen zor olacaktır , kollarına çalışmalarında daha ayrı bir özen göster çünkü göğüs almış başını gidiyo :O
    Onun dışında ön kollarında biraz gelişmeye ihtiyacı var sana tavsiye dumbell curl yapıyorsan hafif salınık bırak bileklerinde çalışır. Saygılar
     
  9. akurdas
    Offline

    akurdas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Evet gogus konusunda nadir sansli insanlardan biriyim sanirsam:) ama kollar ve bilek bolgesi icin ayni seyi soyleyemicem maalesef. Arka kol on kola gore biraz daha cabuk gelisim gosteriyor ama yinede gorunen o ki kollar konusunda pek sansli degilim.
     
  10. ironi12
    Offline

    ironi12 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    4 ayda hll olsn çok iyi kilo almışsın.4 ay önceki fotoğrafınıda atsan daha iyi olur
     
  11. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Çok iyi gelişmiş tebrik ederim.
     
  12. Erkel
    Offline

    Erkel Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    4 ay ıcın ıyı gelısme olmus. Tebrıkler
     
  13. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    kullandığın supplementler fazla gibi daha yeni olduğun için ona biraz dikkat et derim onun dışında vücudun gayet iyi 4 ay için
     
  14. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    4 ay için çok çok iyi gelişmişsiniz . aynı istikrar ile devam ederseniz . 1 yıla kalmaz çok iyi bir vücuda sahip olursunuz . bşaarılar
     
  15. nfdkurt
    Offline

    nfdkurt Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    slm cok guzel ilerlemeka ydetmişsiniz gögüs harika kollarda guzel bence fakat cok fazla garnier kullanıyorsunuz bir okadarda yiyorsunuz garnieri inceledim gunde 2 servis alıyorsunuz tek servisinde 46 gram protein var ayrıca sütle içiyorsunuz sanırım 60 gırama cıkıyor protein bar ustune birde whey kullanıyorsunuz saglıgınızın bozulmasını istemem tavuk nerden baksan 15 gram protein gunde 2 kidefa protein cok fazla geldi bana aldıgınız protein bar ve wheyi kullanmamanızı tavsiye edecegim karbonhidrat aldıgınız için kilo yapan o oda kilo almak için dogru secim bence iyi aksamlar
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Ocak 2016 ---
    gerci cok zaman olmus son msj 3 sene yeni farkettim şimdiye kadar olmüs olmanız muhtemel boyle devam ettiyseniz:)
     
  16. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğraf bende gözükmüyor çok merak ettim
     

Sayfayı Paylaş