4 aylık gelişimim tavsiyelerinize ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve drkfear tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar 3 ay p90x yaptıktan sonra 1 aya yakındır bodybeast yapıyorum ( ağırlık çalışması bench, press gibi hareketler barındıran )

    öncelikle başladığımda sıfır kas vardı kimbilir belki yine öyledir ama bedenimdeki yağların büyük kısmını attım diyebilirim belim 85,5 dan 70'e düştü, göğüsler 94,5'dan 89,a düştü ( yağlı kısmından ölçtüm ) omuzlarımda genişleme elde ettim.

    şimdi yağ kalmasına rağmen çevremdeki insanların önerileri ile hacim'e yöneldim ve hacim kazanmaya çalışıyorum çün bu süreçte 66 kilodan 58 kiloya düşmüştüm. 1 ay dolmak üzere hacim turunda 1 kilo 800 gram falan alabildim. şu an 60'a yakın çıkıyor kilom.

    üst göğüs bölgem çok eksik ona ağırlık veriyorum bel bölgesinde ( sadece önde ) kalan yağlanmalar var düşünmemeye definasyon döneminde yaktığımı hayal etmeye çalışıyorum. Omuzlarım dar kas kazandırmaya çlışıyorum. Genel olarak eksik bir vücudum var zaten ama öncekine göre çok çok iyiyim. Sallanan göğüslerden geldim bu duruma. Bu arada sallanan demişken göğüs uçlarım eğilince içi boş gibi sarkıyor ( çok fazla değil ) galiba içi boş deri gibi kaldı o yüzden göğüse de hacim kazandırmaya çalışıyorum.

    yorum tavsiye bekliyorum

    boy 172 kilo 60 ( yağ var halen ).

    http://k1306.hizliresim.com/1b/n/pd1yz.jpg

    http://s1306.hizliresim.com/1b/n/pd1x4.jpg

    antrenmandan sonra

    http://t1306.hizliresim.com/1b/8/nxy17.jpg

    mideyi içeri çektim

    http://s1306.hizliresim.com/1b/n/pd1z7.jpg
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    en son görünen resim de senin daha çalışman lazım boyuna göre kilon dengeli fakat protein içeren haşlanmış yumurta ve patates,beyaz et,balık gibi yiyeceklerden tüketmen gerekli yağ,tuz,buğday fazla tüketmemeye çalış kanat kısmını da geliştirmeye bakmanı tavsiye ederim sırta odaklan daha sonra göğüs,baklava,omuz,kol,bacak çalışırsın yağ yapan yiyeceklerden uzak dur istediğin forma ulaşırsın .....
     
  3. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Son resimde hiç 60 kilo gibi durmuyor kas oranın çok düşük sanırım, daha kilolu duruyosun 66 -67 kilo gibi..
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş