4 Aylık gelişim.Önerilerinizi bekliyorum.

Orada haklısın evet

 

guzel bir vcut tebrıkler. 4 ay da çok ıyı gelışım.beslenme programnı yazarmısın.

 

Teşekkürler

Sabah 9 10 gibi bir kutu ton balığı(160gr) ve peynir zeytin yumurta ne varsa yiyorum
Öğlen fast food yiyorum mecburen okuldayım.Tavuk oluyor ,et oluyor.
5 6 gibi ya makarna ya pilav yanında 400 gram falan tavuk yiyorum
Gece yatmadan 1 1.5 saat evvel bir tabak makarnayla 100-150 gram tavuk yiyorum.
Tavuklar bazen et oluyor.
Şekeri tuzu çıkardım hayatımdan.
Cola,İce tea falan mümkün mertebe içmiyorum.
Bolca da ekmek yemeye çalışıyorum,esmer olanından.Yani görünenin üzerine öyle ahım şahım bir program yok.Bir de whey alıyorum antremandan sonra işte

 

bence gayet güzel