1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Aylık BB Resilerim Yorumlarınızı Bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve erglter tarafından 28 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar

    BB başlayalı 4 ay oldu ve 5.aya girdim tarih 28/05/2007 aşağıya resimlerimi ekledim sizden ricam bu işte deneyimli arkadaşlarımımızın bana yol göstermesi

    Yaş:20
    Boy:180
    Kilo:73
    Bel:79
    Kol:37

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]



    [​IMG]
     
  2. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    4 aylık vucuda pek yorum yapılamaz ama karın kaslarını ihmal etme derim... bicepslerini uzatmaya ihtiyacın var.. bu yuzden ona uygun biceps hareketleri yapmalısın (scott curl gibi) omuzlar fena durmuyor ama sırt eksik.. triceps iyi sayılır.. goguslerde izole hareketler yerine temel hareketleri yapmalısın..(bench press, dumb. fly gibi) benim yorumum bunlar.. iyi calismalar.. :rolleyes:
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    Yaz sıcaklaraında nekadar ölçü anlamında doyuma ulaşırsın bilemem ama özellikle set sayılarını düşük tutarak çalışmanı öneririm.beslenme ve dinlenme önde gelen faktörler.bunlara uyarsan daha hızlı yol kat edersin.kas grubu başına fazla hareket yüklemesi yapmanıda önermem.göğüste şimdilik bir temel bir izole yeterli.zaten diğer arkadaşımızında yazdığı gibi girebilirsin.bench press temel hareket,dumbell fly izole.
     
  4. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    Öncelikle yorumlarınız için teşekkür ederim.Ben çok fazla mekik çekiyorum ama bir türlü karın kasları büyümüyor bilemiyorum neden sizden ricam bana bu aydan itibaren (hacim kazana bileceğim) bir program yazabilir misiniz?

    [Forumu dolaştım göğüs,omuz,kanat,kol için olan hareketlerden 4*8 tekrar dan oluşan bir program izlesem olur mu?]

    Saygılar...
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    madem 4 ayı aştın ve vucudun değişti 4*8 sistemindede değişme yap
    12-10-8-6 sitemini uygula. belin ince fakat omuz da dar kalmış omuz için

    neck dumbel press + latarel one bu iki hareketi mutlaka bulundur
     
  6. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yorular lütfen...

    Goruntu(065)345.jpg

    Goruntu(062)345.jpg
     
    Son düzenleme: 8 Haziran 2007
  7. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar

    Sizden ricam bu aydan sonra izleyeceğim daha çok mide ve göğüs kaslarına yönelik bir program yazabilir misiniz?
     
  8. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Bana kalırsa önce bi vücudu doldur,kollar +40 olsun,göğüsü iyice doldur ondan sonra karına geçersin.Ben öyle yaptım,önce karın çalışmadım daha sonra diyet+çalışmayla 1 ayda çıkardım karını.Senin için öncelik omuz+göğüs+sırt olmalı ilk başta ;)
     
  9. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar

    benim bu aydan sonra hangi bölgelere ağırlık vermem konusunda yardımcı olurmusunuz bir de kilo nasıl arttırmam gerekiyormu gerekiyoprsada yağlanmadan onu nasıl hallederiz
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    İkinci baskı yapmayınız ısrarcı olmayınız forum kurallarına uyunuz ve okuyunuz
     
  11. erglter
    Offline

    erglter Üye

    Katılım:
    11 Mart 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    s.a kardeşler

    uyarın için sagol benim merak ettğim konular var ama foruma çok takıldığım için böyle erkenden mesaj yazıyorum şimdiden özür dilerim

    Arkadaşlar önceden şişmandım(114kg) ama şimdi 7 ayda 45 kg verdim bundan sonraki 5 içerisindede body yapdım ama bir türlü midedeki yağlardan kurtulamadım lütfen bana yardım edin ben zayıfladıktan sonra o koca midenin derisi kaldı bunu nasıl erite yada gerdire bilirim ALLAH rızası için yardım.
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2007
  12. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    kurallara uymadigin icin 1 gun ceza aliyorsun.
     
  13. erolsngl
    Offline

    erolsngl Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    umuzlar 4 ay için idare eder karna fazla kafanı takma her şey zamanla saygilar....
     

Sayfayı Paylaş