4.AYIMDAYIM EKSİKLERİMİ TAMAMLAMAK Bİ DÜŞÜNCENİZ..

YAŞ:16
BOY:1.75
KİLO:68

İYİ KÖTÜ YORUMLARINIZI HİÇ ESİRGEMEDEN LÜTFEN ATINIZ KÖTÜ YORUMUNUZ BİLE BENİM EKSİKLERİMİ TAMAMLAMAYA YARDIMCI OLABILIR TEŞEKKÜRLER ...

 

Vücut kitle indeksinize bakarsak ağırlık çalışmalarınızdan önce mutlak surette kardioya önem vermelisiniz. Bel bölgenizdeki yağlanmalar ve kaslar arası tabakalar gelişimde şekilsizliğe neden olmaktadır. Öncelikle bunalrdan kurtulmanız; yani kilo vermeniz yağları eritmeniz gerekmektedir.

 

Neyse.

Henüz başlangıç aşamasındasın, her yerin eksik. Çok yiyip kütle edinmeye devam et, her yere eşit önem vererek çalış.

 

yağların erimesi lazım evet. erisin ki görelim malzemeyi

 

Yağların erimesi lazım değil. 175 boyunda sadece 68 kilodasın, kütlen az ve gelişme çağındasın. Yani hayatın boyunca bir daha ulaşamayacağın bir hızla kas yapma şansın var. Bunu kullan. Yağları sonra eritirsin.

 

bence kanatlarını göstermeye çalışmış moral verelim 4 ay için güzel kanatlar şimdi heme salona git ve iki katı çalışmaya devam et.

 

benim düşüncem, yanlış beslenme , yanlış antrenman , yanlış uyku, 4 ay az bir zaman değil, herkes ilk aylarında pişman olur.. düzenli bir çalışma programı uygula beslenmene dikkat et antrenmanlarına cardio kat, karar ver ya çok iyi beslen çok iyi çalış , yada iyi bir cardio dan geç az çalış, 4 ayın karşılığı bu vucut hiç iyi değil.

 

Kanatların iyi görünsede diğer bölgelerin hacmi kanatlarıda söndürmüş anlıycağın orantılı çalıştır her bölgeyi

 

Mekik

 

Daha fazla ağırlık..