1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Aydır Düzensiz Yapıyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve McManaman tarafından 16 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş;17 Boy; 1.78 Kilo;68
    4 Aydır düzensiz spor yapıyorum. Amacım yağlarımı eritmekti ama o amaçta yürüdüğümü hiç söyleyemem çoğunlukla ağırlık çalıştım.Elimde 5 ay öncesinin fotoğrafları vardı onları buldum ve dün fotoğraf çektirdim.2 haftadır diyete başladım. Aslın diyetde denilmez ekmegi abur cuburu fln kestim. Artık ağırlıga yüklenmeliyimmi yoksa cardio yapmalayımmı bunu bilmiyorum. Son 2 Haftadır düzenli çalışmaya başladım.Ben belediyenin spor salonuna gidiyorum. Salı ve cuma pazar günleride evde dambıllarla çalışıyorum.Spora başlamadan önce kilom 74dü şimdi ise 67.

    Bel ; 80 cm
    Kol ; 31 cm
    Omuz ; ...
    Göğüs ;
    Ölçüleri tek başıma ölçemedim.Akşam yardım alarak ölçücem ve yazacagım.Vücudumun Omuz görünüşü vb. Fotografları yok onları akşam ekleyelecegim
    Ben cardio mu yapmalıyım yoksa agırlıga daha fazlamı önem vereyim?


     

    Ekli Dosyalar:

  2. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    cardio yapip yag yakmaya bak
     
    McManaman bunu beğendi.
  3. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yazdıklarını okurken yoruldum.Cardio yapmanın yanı sıra düzenli bir şekilde yapacağın bir antreman programı çıkar.Şeker,tuz ve hamuru azalt.Verimini alıcaksın.
     
    McManaman bunu beğendi.
  4. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kola (ve hertürlü asitli içecek), şeker ve tuzu kesmeniz gerekli... ben bu sayede 21 kilo verdim 6 ay kadar tabii yürümekte önemli...

    ben sizin fotoğrafınıza bakınca ve ölçülerinize de bakınca kilo vermenin dışında geliştirilebilecek bir vücudunuzun olduğunu gördüm... bu konuda üstat değilim fakat uygun program ile güzel bir vücut çıkabilir bence... tabii ki hocalarımızın da görüşü önemli...
     
    McManaman bunu beğendi.
  5. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    178 boy 68 kiloya bu nasıl tavsiye edilir anlayamıyorum.
    Bence kardiyoyu minimum düzeyde tutup,artık düzenli bir şekilde hacim çalışmalarına başlayın derim.
    Arkadaşın daha da zayıflayıp,afrikalılar gibi mi görünmesini istiyorsunuz anlayamıyorum.
    Kardiyoyu kafaya takmaya gerek yok.Bu saatten sonra beslenmeye dikkat edip,karbonhidrat ve proteini doğru oranlarda alırsanız yağlanmazsınız da.
    Bu sporda ben de amatörüm ama 178 boy ve 68 kilo olup kardiyoya devam et demeyi aklım mantığım almıyor.
     
    Ünkut ve McManaman bunu beğendi.
  6. yigitturan
    Offline

    yigitturan Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Resim 004 sağdaki bodye başlamadan evvelki fotoğrafın mı ???

    Jinekomasti var gibi gördüm...
     
    McManaman bunu beğendi.
  7. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evet sağdaki şuanki. Jinekomasti ile ilgilenen bölüm ne acaba bi gideyim kontrolden geçeyim.
     
  8. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    sende jinekomasti mi var
     
    McManaman bunu beğendi.
  9. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    varmı bilmiyorum. Nasıl anlayabilirim ?
     
  10. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    doktora sorarak anlayabilirsin ama bence var gibi yada fotoğraf yanılmasıda olabilir
     
    McManaman bunu beğendi.
  11. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bu fotoğraflar baslangıc ve suanki fotoğraflarsa bu fotoğraflar arasında eğer 4 ay gibi bir süre varsa ; çalışma programınız & beslenme programınız tamamen hatalı 4 ay gibi bir sürede hiç bir değişim yok diyebilirim fakat bu resimler sadece suanki halinize ait fotoğraflar ise 4 ay önceki halinizdende bilgi vermeniz gerekirki 4 ayda neler değişti bilelim ve ona göre yorum yapabilelim

    soru sormuşsun cardio mu yapmalıyım yoksa ağrlık calısmasımı diye sen 68 kg sın fakat buna rağmen cok fazla yağ kütlen var kas kütlen cok az bence calısmanda ağırlık idmanların olmalı fakat tekrar sayısını 12-10 arasında tutmalısın asla indirmemen gerekir
     
    McManaman bunu beğendi.
  12. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dediğim gibi 4 ay düzensiz yaptım. Mesela geçen ay son sınavlarda gidemedim. Şimdi düzenli çalışmaya başladım ve beslenme programına uymaya başladım.
     
  13. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    yarın göğüs fotograflarını ayrı bir şekilde koyacagım.
    sırt kol vb resimleride koyacagım.
     
  14. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    >>> Her ne kadar Çok fazla Bir deişme yok denilsede Biraz dikkatli bakarsak Bicepsler ve karın yağdan Kurtulup belirginleşmeye başlamış bu oldukça güzel bir başarı... Antrenmanlardan Azcık değil baya bir kaytarmışın gibi gözüküo emme :D Gögüsde Çalışmalısın biraz dostum ama bence yinede güzel ;) cardio yap Isınma süreni uzat hopla zıpla 1 tur koşuosan 2 tur koş 3 set şınav mekik çekiosan 5 set çek başlangıçta... böylece yağlara elvada ve yeni kaslarına merhaba diyebilirsin ;) iyi çalışmalar dostum ;)
     
    McManaman bunu beğendi.
  15. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    resimleri karistirmisim galiba soldaki resimleri bodye basladiktan sonraki resimler sandim :D kusura bakmayin
     
    McManaman bunu beğendi.
  16. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüsümün resmi Jinekomasti varmı ?

    3. Resimde azcık eğildiğim için jinekomasti var gibi duruyor.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 20 Şubat 2010
  17. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    McManaman senin göğüsünde hiç bir problem yok inan bana... arkadaşlar sizde genç arkadaşların akıllarını karıştırmayın !
     
    McManaman bunu beğendi.
  18. McManaman
    Offline

    McManaman Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni resimelr 2. sayfayada
     

Sayfayı Paylaş