4. Ay supplement

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ibr tarafından 2 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba vgdeki 4. ayıma başladım bugün kreatin aldım sorum şu 70 kiloyum günlük 140 gr protein ihtiyacım var ancak her zaman 140 gram alamıyorum kreatine ek olarak protein tozu veya amino almayı düşünüyorum amacım hacim kazanmak hangisini seçmeliyim?
     
  2. ace1
    Offline

    ace1 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  3. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    kilo basina 2 gram protein bence fazla bu konuda tartismalar cok bence 70 kiloya 90 gram protein yeterli
     
  4. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    aslında 2 katı veya ne kadar protein alacagın senın spor gecmısın, metabolızma hızın, antrenman siddeti,kas kutlene gore vs. vs.. degısır. mesela 4aylık bır kısı ıcın x2 kg alımı fazla, he yararı olur mu olur kalorı bakımından. ama kas bakımından 50 gram fazla protein alman bırsey degıstırmıcek. yukardada soylendıgı gıbı ben ne gordum bu tartısmayı ne duydum ama kg basına 2gram proteini tamamen bir deli kuyuya taş atmış 50 akıllı cıkaramamış hesabı..

    75 kgde %18 yag oranında olan bır sporcu ile %12 yag oranında bır sporcuya sen tutup aynı proteın oranını verırsen bırı kas kazanırken dıgerı kas kaybedebılır. onun ıcın kg basına net bı rakam söylemek saçmalıktan başka bırsey degıl. cunkı forumlarda her zaman kg basına 2gram alınması gerekli denildi
     
  5. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    peki günlük besinlerden gerekli proteini karşılarsam toz yerine geçer mi ve aminonun bana hacim kazandırmada yararı olur mu
     
  6. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    , hiç bir protein tozu çeşidi olmazsa olmaz değildir, ama whey cok onemlıdır cunkı antrenman sonrası kana bu kadar hızlı karısacak dogal bır proteın kaynagı yok,
    yenı oldugun ıcınde yumurta yıyorsan gereklı amınoları ordan karsılıyorsundur zaaten. hiç bir supplement hacım kazandırmaz.
    günlük besinlerden yeteri kadar protein alıyor isen protein tozuna gerek yok, saadece para ayırabılıosan whey yararına olur antrenman sonrası ıcın.
     
  7. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    peki wheyi günde kaç gr tüketmem lazım?
     
  8. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    gün içinde aldığın protein miktarına bağlı, öncelikle antrenman sonrası 1 kere kullanımı standart.
     
  9. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ant sonrası için 30 gr yeterli mi
     
  10. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    20 gramda yeterlı 30 gramda. ama cevabını kolay bır sekılde bulabılıcegın soruları dıle getırmek yerıne arastırmalısın, hemde araştırırken bunun yanında yenı yenı bılgıler ogrenıp ılerıde soracagın soruların cevabını simdiden bulabılme şansın da olur.
     
  11. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın seni de yordum teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş