4. Ay için Gelişim eksikmi ?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Sheek tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Sheek
    Offline

    Sheek Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ßasın Danışmanı
    Yer:
    İstanßul
    Sabahları 4 yumurta beyazı 1 tanesi tam yulak + süt Öğlen yemeği ne çıkarsa akşam tavuk balık veya et programım resimlerde eklediğim gibi... amacım sıfır göbek fazla büyümek değil fit bir vucut... siz değerli üstatlarımdan diyet listesi ve bilgi istiyorum... boy 1.74 kilo 72 yaş 31 başladığımda 83 kg ile başladım 69 kadar geldim sonra 72' e çıktım...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Sheek
    Offline

    Sheek Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ßasın Danışmanı
    Yer:
    İstanßul
    Low carbo diyeti ve yapılması gerekenler hakkında tam bilgi verebilecek arkadaş varmı ???
     
  3. kaan26
    Offline

    kaan26 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    youtubedan kenzo karagözün kanalına bak
     
  4. tugaygs06
    Offline

    tugaygs06 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    low high felan takılma bunlara günlük ihtiyacından 200 kalori az al 3 gün cardiyo squat deadlift aksatma 1 yıla fit vucut yaparsın
     
  5. Sheek
    Offline

    Sheek Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ßasın Danışmanı
    Yer:
    İstanßul
    Güncel !!!
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    ne guncel? midem kalkti ya keske +18 yazaydin, istedigin bilgi var zaten forumda arayabilirsin. Biz kinoa li diyet listesi yapsak sana uyacak mi? gunluk kalori ihtiyacini ogrenip onun 200 300kal altinda almaya calisin karbo dan kesin, haftada 3 4 gun kardiyo yaparsin mumkunse sabah ac karna
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    yağ oranın kaç ?
     

Sayfayı Paylaş