4 ay aradan sonra tekrar bb ye başlıorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve M.Liberation tarafından 20 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Sizce şuanki durum nasıl?

Anketin kapanma tarihi 16 Mayıs 2013.
  1. güzel

    oy sayısı 12
    6,5%
  2. normal

    oy sayısı 81
    44,0%
  3. kötü

    oy sayısı 91
    49,5%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    merhaba değerli üyeler
    yaz ayı boyunca bb yi biraktım ve cardio yaptım ölcülerimde 2 santimlik azalmalar var
    bb başladığımda nası bir brogram izlemeliğim yardımlarıız için teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    Birşey unutmuşum 5 resimde kırmzı yuvarlak içine alınmışyer sağa tarafa göre düz nasıl düzelte bilirim hocalarımdan yardım bekliorum
     
  3. EKREM-
    Offline

    EKREM- Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    güzemiş :):):):):)
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  4. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    benin resimlerde gözüme carpan alt göğs eksikli göğüs programıma nasıl eklemeliyi
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  6. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir

    Arkadaşlar, M.Liberation isimli üye sizden nasıl bir prorgam ile devam edebileceğin sormuş... Bu mesajlar hiç programa benziyor mu?duhduh
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  7. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    boş yorumlar yerine dolu yorumlar yapalım güncel konu
     
  8. wayporp
    Offline

    wayporp Yeni Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lojistik
    Yer:
    Diyarbakır
    ...........
     
  9. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    banladığınız için teşekkurler
     
  10. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    ankete işaretliyorsanız nedenini yazın
     
  11. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    daha önceden v.g de geçmişin nedir? ne kadar bir süre çalıştın .?
     
  12. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    6.5-7 ay lık bir gecmiş sayıla bilir
     
  13. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    son bıraktığın zaman ki programdan başlayabilirsin.
    büyük ihtimalle en son zamanlarında kaldırdığın ağırlıkları hemen kaldıramayacaksın ama 1-2 hafta içinde vucut kendini tekrardan toparlayacaktır.

    keşke ara vermeseydin , sadece birkaç gününü kardiyoya ayırsaydın.sonuçta yazın v.g yaparken de kardiyo yapmış gibi enerji harcıyorsun .

    5.resimdeki sorun ise bana duruşundan o an için öyle çıkmış gibi geldi . bence bir sorun yok .
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  14. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    orda bir düzlük var onu anlamadım sağ taraf oval soltaraf düz iniyor
     
  15. jenosip
    Offline

    jenosip Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi beslenip kasları genişletmelisin yoksa küçücük kalır pek anlamı olmaz.
     
  16. frodo190584
    Offline

    frodo190584 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    kardes kilo lazım !!! acil hemde. aksam 8 gibi pilava aban her gün. günde 6 yumurta beyazı 4 tam yumurta, 750 gr zeytin yagında pisirilmis tavuk gögüsü. garanti kilo aldırır
     
  17. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    4 yumurta tam ? yani her gün 880 mg kolestrol ? sonra ne olacak dedin ?

    senin yazdıkların adama kilodan fazlasını verir ama sağlıklı olur mu dersen OLMAZ !

    insanları böyle sağlıksız şeylere hangi vicdan ya da hangi akıl ile yönlendirmeye çalışıyorsun ???
     
    kizil_anka ve M.Liberation bunu beğendi.
  18. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    dost acı söylermiş bence eksik çok
     
  19. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    umut205gti, kaynağını hatırlamadığım bir yazıda yumurtayla alınan kolestrolun sadece yarısının sindirimle vücuda alınabileceğini okumuştum. Bende düzenli olarak günlük 4 sarılı 10-15 arası yumurta tüketiyorum ve 6 ayda bir check-up yaptırıyorum. Son check-up değerimde kötü kolesterol(LDL) değerim 35mg/dl idi. Kötü kolesterolün üst sınırı 160mg/dl dir.

    Ayrıca M. Liberation daha yolun başındasın, arkadaşlar doğru söylemiş senin yemek yemek lazım. Antreman programının beslenme kadar bir önemi yok. İyi yaptığın bir antreman sonrası kötü beslenmeyle mevcut kas kütleni yok edersin. Bol bol kompleks karbonhidrat tüketmeye çalış. Bunlar: kepekli veya kepeksiz fark etmez makarna, pirinç, ekmek, yulaf ve meyve. Bunların yanında kilo başına 2gr üzerinde net protein girişi sağlamalısın. Bu kadar proteini vücuda alınca böbreklerinin yorulmaması içinde 3lt nin altında su içmemelisin.

     
    enwer-34 ve M.Liberation bunu beğendi.
  20. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Ben güzeli işaretledim çünkü güzel bir vücudun var :)

    Biraz kilo alarak çok daha güzel hale getirebilirsin
     
    M.Liberation bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş