1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4. ayın sonu.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve SlipKnoT16 tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Ben birtane daha böyle konu açmıştım foto eksikti o konuda nereden düzelticegimide bulamadım onun için yeni konu açtım şimdiden özür diliyorum :)
    İLk foto 2. ay

    havludan sonraki fotolar 4. Aydan Bench press 85 kilo :) Leg press 200 şu oturarak yaptıgımda 110 galiba :D
    Boy:1.85
    Kilo : 87
    Bel : 87
    Kol : 36
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 12 Temmuz 2011
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Bu arada Fotolardaki tipim yüzünden hepinizden özür diliyorum normalde o kadar tipsiz değilimdir :D
     
    mma- bunu beğendi.
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bench 85 demişsin ama sönük kalmış biraz haberin olsun agırlıgı düşürüp mesela 65 felan yavaş düzgün ve 4x10 yapman belki değiştirebilir durumu ancak gelişmelerin gayet iyi.tebrik ederim...
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  4. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    sıcak sanırım resimler
    yanıltıcı olur
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    hacimlenmesi için agırlıgı artırıp tekrar sayısını düşürüyoduk herhalde ? ben ona göre yapıyorum .. Ama sizin dediginizide yapayım hangisi daha fazla kasarsa onla devam edicem teşekkürler .. :)
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    çok doğru bir yaklaşım katılıyorum...
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  7. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Ben soğukken daha şişik duruyorum gerçekten :D
     
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    slipknot16 dediğim hataya kendim düştüm o yüzden tavsiye veriyorum bir dene baktın olmadı geri dönersin ben 1 ay düşürdüm yavas yavas 3 ayda 85 geri döndüm gözle görülür değişim oldu 2 ay 85 te gittim sadece tavsiyem ama sonuc aldım:)) omuzada önem ver cok iyi bir fizigin var değerlendir bunu...
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  9. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Teşekkürler :D Omuzu da aksatmıyorum yapıyorum onu 30 40 50 şeklinde yapıyorum daha fazla gitmiyo çünkü çok zor :D
     
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    yok onu fazla zorlama 4x12 dene ondada mesela niye tavsiye veriyorum cunku 16 yasa göre iyisin ve gelişirsin hemen vücudun cabuk tepki verir bunları deneyerek vücudunu tanı ve kendi hocan ol zamanla...
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  11. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Tamam o zaman önümüzdeki 1 ay senin dedigin şekilde yapıcam :) teşekkür ederim :)
     
  12. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    vücudun güzel devam ... arkadaşın dedıgı gibi ağır girip hacimlemek dogru ama duzgun yapmadıktan sonra bı faydasını goremezsın 85 degılde kıloyu 70 65 falan düşürüp bide çalış yansın oraların hisset ... tekrar yavaş yavaş 85 90 100 ... çık hayırlısı devam :)
     
    SlipKnoT16 bunu beğendi.
  13. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Teşekkür ederim onümüzdeki ay dediginiz gibi giricem agırlıklara bakalım hayırlısı :)
     
  14. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Fotolara bakıyorumda aglıcam neredeyse ya :( :D Ramazan dan dolayı kas felan kalmadı ya :D son 2 ayım daha var ona tozla giricem inş toparlarız :D
     
  15. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    85kg becnh presste tek başına giriyosan ve doğru yapıyosan tebrik ederim. fakat 85kg göğüs girmene rağmen fazla dolgunluk göremedim. kollarının hacmi güzel. 6 ay daha böyle devam et sonra definasyon ile güzel bi vücudun olur. başarılar
     
    katilas bunu beğendi.
  16. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    ya herkes böyle diyo 85 giriyorum ama makinede giriyorum serbest ile arasında bir fark varmı bilmiyorum ? hareketide dogru yaptıgıma inanıyorum ama gerçekten dolgunluk pek yok sorun ne anlamadım beslenmemi dikkatli bir şekilde yapıcam bu 2 ay bakalım ne olucak . İnş inş ama 6 ay devam edemicem herhalde öss dönemindeyim inş kazandıktan sonra kendimi bu spora adıcam :)
     
  17. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    genel olarak hacim eksiğin var gibi geldi bana. göğüs-omuz-sırt üçlüsü kollarınla orantısız gibi. kollar saydığım bölgelerine göre epey önden gidiyor, aksi olması gerekirken. göğüs çalışmalarına flye, crossover gibi hareketler ekle derim ve omuzlarına da biraz daha özen göster.
     
  18. triptofan
    Offline

    triptofan Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkçası biraz kıskandım :) . Ben 3,5 ay yaptım sonra 1,5 ara vermek durumunda kaldım şimdi 2 aydır düzenli yapıyorum çok şükür. Ama henüz gözle görülür değişiklik yok bende.Biraz da yağ sorunum olduğu için kaslar belirgin durmuyor.
     
  19. S.Çağrı
    Offline

    S.Çağrı Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Vücudunun 4 aya göre iyi olduğunu düşünüyorum.Ayrıca senden de bu cevabı bekliyordum.(Makineyle çalışıyorum.)Çünkü göğüsler 85 kiloya göre iyi değil.Makineyle,doğal Bench Press arasında tabiki fark var.Doğal olan da küçük kas grupları da devreye giriyor çünkü halteri dengelemeye çalışıyorsun.Yani daha zor.Ha bu arada bunu söyledikten sonra gaza gelip direk doğal şekilde bench press yapma.85 kilonun altına girme sonuçları kötü olabilir.Düşürürsün vs sonra sakatlanırsın.
     
  20. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Makineyle yaptığın her hareketin %15-25 ini alet yapıyor, 4 aylık ideal kiloda olan bir kişi 40-50 birşey basıyordur. Zaten 40-50 e geldikden sonra artırma durur gibi birşey :).
     
    R10 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş