1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4.Ayım 57 kilodan 67 kiloya [185]

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve xelanik tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar öncelikle selamlar. Forumu ara sıra takip ediyorum.
    Arkadaşlar 4 ay oldu bu spora başlıyalı. Bir gıda takviyesi vs. kullanmadım. 2 ile 3. ayım arasında adi bir marka amerikan menşeili 3600 gr kilo aldırıcı karbonhidrat tozu kullandım bana hiçbir faydası olmadı. 1 kilo belki aldırmıştır.

    Bu spora yazın çektiğim fotoğraflara bakıp kendimden tiksinince başladım içimde de hep bir heves vardı. Manken olmak felan :)

    İlk 2 resim eski halim gerisini bugün çektim :)

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]




    Ölçülerimi veriyim:

    Başlangıç 24 Ekim 2011

    Omuz: 103
    Göğüs: 85
    Kol: 22,5-24,5
    Bel: 73
    Kilo: 57
    Boy: 186

    4. Ay 24 Şubat

    Omuz: 113
    Göğüs: 95
    Kol: 28-32
    Bel: 80
    Kilo: 67
    Boy: 187


    İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum. Saygıdeğer abilerim ve kardeşlerimin yorumları çok önemli benim için :) eksik yönlerimi belirtirseniz sevinirim.
     
  2. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişim çok güzel olmuş tebrikler,aynen böyle devam.10 kiloyu çok da uzun olmayan bir sürede almana rağmen yağlanmamışsın.Kollarının arasındaki ölçü farkı dikkatimi çekti.Bir kolun 5.5 cm büyümüş diğer kolun 7.5 cm büyümüş.İki kol arasındaki 4 cm kol farkı sanki bana biraz çok geldi.Ölçüleri yanlış almış olabilirsin istersen bir kez daha ölç.
     
  3. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    öncelikle yorumun için teşekkürler

    o kol ölçüleri sağ sol kol ölçüsü değil

    Sıkmadan ve sıkılmış kol ölçüleridir :)
     
  4. battuhans
    Offline

    battuhans Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    İlk defa duydum bunu.Neyse öğrenmiş olduk :)
     
  5. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    şöyle söyliyim :) ilk başta kolu açıyorum sıkmadan ölçü alıyorum 28 çıkıyor
    sonra pazuyu sıkıyorum ve 32 çıkıyor :)

    Salondaki hocamız böyle alıyor :)
     
  6. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    4 ayda 10 kilo almış olman senin azmini gösteriyor. Seni bu azminden dolayı tebrik ederim. Ben yaglanmada göremedim. Bicepsler ve omuz basları gayet orantılı gelişmiş. Fakat göğüs geride kalmış. Ayrıca kanat ve sırt pozunuz da olmadıgından yorum yapamayacağım. Bu arada bu eksik pozlarınızı da eklerseniz. Forumda daha deneyimli üyelerimiz daha iyi yardımcı olacaktır.
     
  7. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    En yakın zamanda eksiksiz bir konu açmayı düşünüyorum. Bu konu şimdilik idareten motive amaçlı :)

    Değerli yorumunuz için teşekkür ederim.
     
  8. antiqq
    Offline

    antiqq Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gayet fit gözüküyorsun.devam et iş var sende:)
     
  9. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim :) bu çok iyi geldi :)
     
  10. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    helal olsun gelişim süper bende senin gibiyim 52 kiloydum şu an 64 kiloyum sabır sabır sabır yılmak yok devam bi 10 kilo daha al tamamdır
     
  11. rapstar075
    Offline

    rapstar075 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    emeğine sağlık güzel gelişim olmuş programın ve beslenmen hakkında bilgi verebilir misin
     
  12. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    trapezlerıne agırlı verırsen daha ıyı olur basarılar
     
  13. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bende Kol ölçülerine takıldım Bu ne fark dedim : ) gelişim çok güzel ve define görünüyor Aynen devam.
     
  14. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    İyi ilerleme kaydetmişsin kardeşim en azından ilk haline göre çok daha iyisin.Bu spor gerçekten zaman ve sabır işi bu yüzden çalışmaya ve beslenmeye devam etmelisin.Boyun iyi olduğu için bu işi bayağı ilerletebilirsin,göğüs ve traplezlere biraz daha özen gösterirsen daha iyi olur..Çalışırken her kas grubunu orantılı çalış bir kas grubu diğerlerinden geri kalırsa ilerde düzeltmen zor olabilir
     
  15. milliyetçitürk
    Offline

    milliyetçitürk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen böyle devam et kardeşim şuanki halin çok iyi ve iyiye doğru gidiyorsun.
     
  16. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    4 ayda 10 kg benim şuanda ki hedefim.yıllardır başaramadım bir türlü , o yüzden tebrik ediyorum seni :)

    gelişim güzel sakın ara verme spora devam,sonra çok pişman olursun.
     
  17. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    öncelikle teşekkür ederim dostum. kilo aldıkça ve vücut şekillendikçe insan daha bir güzel oluyor. yüzüne bir ışık geliyor :) 10 kilo daha almak şuandaki hedefim. ama uzun süredeki hedefim 110 kilo :) bakalım nereden nereye gelicez :)

    teşekkür ederim. programım şöyle pazartesi göğüs arka kol, salı sırt ön kol, çarşamba omuz bacak. bu programı perşembe cuma cumarteside tekrarlıyorum. pazar ise tatil yapıyorum :) beslenme ise sabahları okuldan dolayı 6 da kalkıyorum sabahları birşey yiyemiyorum saat 10 gibi okulda açma poğaça tost ne varsa yiyiyorum eve geldikten sonra tavuk yumurta makarna gibi besinleri güne yayarak yiyebildiğim kadar yemeye çalışıyorum :)

    yorum için teşekkürler. bencede trapezlere biraz daha ağırlık vermeliyim :)

    kol ölçüleri dediğim gibi sıkmadan ve sıkılmış hali şeklinde verdim bir problem yok yani :) değerli yorumun için sağol

    teşekkür ederim gerçekten bu iş çok zor sabır isteyen bir iş. okulla birlikte yürütmekte bir o kadar zor beslenmeden dolayı :) ama elimizden geldiği kadar yapmaya özen göstermeye çalışıyorum :) hedefim zaten 110 kiloya kadar ulaşmak boyumdan dolayı :) umarım iyi yerlere geliriz. herkes istediği sonuca ulaşır :)

    değerli yorumun için teşekkür ederim.

    insan isterse hırs yaparsa nelere ulaşır. benim maddi durumum biraz daha müsait olsaydı ben daha iyi işler çıkaracağıma inanıyorum :) bırakmayı da kesinlikle düşünmüyorum. :) yorumun için teşekkür ederim :)
     
  18. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    yolun başındasın devam iyi gidiyor..
     
  19. xelanik
    Offline

    xelanik Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim :)
     
  20. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    güzel gelişim, yinede beldek iyağlanmaya dikkat et bence, 4 ayda 8 cm artmış.
     

Sayfayı Paylaş