4.Ayım 57 kilodan 67 kiloya [185]

Arkadaşlar öncelikle selamlar. Forumu ara sıra takip ediyorum.
Arkadaşlar 4 ay oldu bu spora başlıyalı. Bir gıda takviyesi vs. kullanmadım. 2 ile 3. ayım arasında adi bir marka amerikan menşeili 3600 gr kilo aldırıcı karbonhidrat tozu kullandım bana hiçbir faydası olmadı. 1 kilo belki aldırmıştır.

Bu spora yazın çektiğim fotoğraflara bakıp kendimden tiksinince başladım içimde de hep bir heves vardı. Manken olmak felan

İlk 2 resim eski halim gerisini bugün çektim
















Ölçülerimi veriyim:

Başlangıç 24 Ekim 2011

Omuz: 103
Göğüs: 85
Kol: 22,5-24,5
Bel: 73
Kilo: 57
Boy: 186

4. Ay 24 Şubat

Omuz: 113
Göğüs: 95
Kol: 28-32
Bel: 80
Kilo: 67
Boy: 187


İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum. Saygıdeğer abilerim ve kardeşlerimin yorumları çok önemli benim için eksik yönlerimi belirtirseniz sevinirim.

 

Gelişim çok güzel olmuş tebrikler,aynen böyle devam.10 kiloyu çok da uzun olmayan bir sürede almana rağmen yağlanmamışsın.Kollarının arasındaki ölçü farkı dikkatimi çekti.Bir kolun 5.5 cm büyümüş diğer kolun 7.5 cm büyümüş.İki kol arasındaki 4 cm kol farkı sanki bana biraz çok geldi.Ölçüleri yanlış almış olabilirsin istersen bir kez daha ölç.

 

öncelikle yorumun için teşekkürler

o kol ölçüleri sağ sol kol ölçüsü değil

Sıkmadan ve sıkılmış kol ölçüleridir

 

İlk defa duydum bunu.Neyse öğrenmiş olduk

 

şöyle söyliyim ilk başta kolu açıyorum sıkmadan ölçü alıyorum 28 çıkıyor
sonra pazuyu sıkıyorum ve 32 çıkıyor

Salondaki hocamız böyle alıyor

 

4 ayda 10 kilo almış olman senin azmini gösteriyor. Seni bu azminden dolayı tebrik ederim. Ben yaglanmada göremedim. Bicepsler ve omuz basları gayet orantılı gelişmiş. Fakat göğüs geride kalmış. Ayrıca kanat ve sırt pozunuz da olmadıgından yorum yapamayacağım. Bu arada bu eksik pozlarınızı da eklerseniz. Forumda daha deneyimli üyelerimiz daha iyi yardımcı olacaktır.

 

En yakın zamanda eksiksiz bir konu açmayı düşünüyorum. Bu konu şimdilik idareten motive amaçlı

Değerli yorumunuz için teşekkür ederim.

 

gayet fit gözüküyorsun.devam et iş var sende

 

teşekkür ederim bu çok iyi geldi

 

helal olsun gelişim süper bende senin gibiyim 52 kiloydum şu an 64 kiloyum sabır sabır sabır yılmak yok devam bi 10 kilo daha al tamamdır

 

emeğine sağlık güzel gelişim olmuş programın ve beslenmen hakkında bilgi verebilir misin

 

trapezlerıne agırlı verırsen daha ıyı olur basarılar

 

bende Kol ölçülerine takıldım Bu ne fark dedim : ) gelişim çok güzel ve define görünüyor Aynen devam.

 

İyi ilerleme kaydetmişsin kardeşim en azından ilk haline göre çok daha iyisin.Bu spor gerçekten zaman ve sabır işi bu yüzden çalışmaya ve beslenmeye devam etmelisin.Boyun iyi olduğu için bu işi bayağı ilerletebilirsin,göğüs ve traplezlere biraz daha özen gösterirsen daha iyi olur..Çalışırken her kas grubunu orantılı çalış bir kas grubu diğerlerinden geri kalırsa ilerde düzeltmen zor olabilir

 

Aynen böyle devam et kardeşim şuanki halin çok iyi ve iyiye doğru gidiyorsun.

 

4 ayda 10 kg benim şuanda ki hedefim.yıllardır başaramadım bir türlü , o yüzden tebrik ediyorum seni

gelişim güzel sakın ara verme spora devam,sonra çok pişman olursun.

 

öncelikle teşekkür ederim dostum. kilo aldıkça ve vücut şekillendikçe insan daha bir güzel oluyor. yüzüne bir ışık geliyor 10 kilo daha almak şuandaki hedefim. ama uzun süredeki hedefim 110 kilo bakalım nereden nereye gelicez

teşekkür ederim. programım şöyle pazartesi göğüs arka kol, salı sırt ön kol, çarşamba omuz bacak. bu programı perşembe cuma cumarteside tekrarlıyorum. pazar ise tatil yapıyorum beslenme ise sabahları okuldan dolayı 6 da kalkıyorum sabahları birşey yiyemiyorum saat 10 gibi okulda açma poğaça tost ne varsa yiyiyorum eve geldikten sonra tavuk yumurta makarna gibi besinleri güne yayarak yiyebildiğim kadar yemeye çalışıyorum

yorum için teşekkürler. bencede trapezlere biraz daha ağırlık vermeliyim

kol ölçüleri dediğim gibi sıkmadan ve sıkılmış hali şeklinde verdim bir problem yok yani değerli yorumun için sağol

teşekkür ederim gerçekten bu iş çok zor sabır isteyen bir iş. okulla birlikte yürütmekte bir o kadar zor beslenmeden dolayı ama elimizden geldiği kadar yapmaya özen göstermeye çalışıyorum hedefim zaten 110 kiloya kadar ulaşmak boyumdan dolayı umarım iyi yerlere geliriz. herkes istediği sonuca ulaşır

değerli yorumun için teşekkür ederim.

insan isterse hırs yaparsa nelere ulaşır. benim maddi durumum biraz daha müsait olsaydı ben daha iyi işler çıkaracağıma inanıyorum bırakmayı da kesinlikle düşünmüyorum. yorumun için teşekkür ederim

 

yolun başındasın devam iyi gidiyor..

 

teşekkür ederim

 

güzel gelişim, yinede beldek iyağlanmaya dikkat et bence, 4 ayda 8 cm artmış.