4,5 aylık yağ yakımı+kas kütlesi çalışması(before,after)ne yapmalıyım??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve shutcan tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. shutcan
    Offline

    shutcan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 4,5 aylık yağ yakımı+kas kütlesi çalışması yaptım.İkisi aynı anda olmaz diyen var olan diyen var.Daha yolun başı şimdilik iyi bir gelişme çok yok sanırım fakat 13 kilo verdim.Yorumlarınızı bekliyorum iyi kötü yardım ederseniz sevinirim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      72,5 KB
      Görüntüleme:
      20
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,7 KB
      Görüntüleme:
      17
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,6 KB
      Görüntüleme:
      15
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,9 KB
      Görüntüleme:
      16
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,5 KB
      Görüntüleme:
      17
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,5 KB
      Görüntüleme:
      20
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Başarılı , ilk 2 fotoğraf ve son iki fotoğrafa kendinde bakarsan gelişimini gözle görmüş olucaksın :D bence herşey güzel yola devam.Kas kütlesi artırılırken , yağ yakımı yapılabilir ama bu yağ yakımı yaparken elbet bir kısım kas kütlesinde azalma olucaktır.Ama sen ağırlık idmanlarını bırakmayarak bunu minimuma ve beslenme antreman ilişkisini iyi ayarlıyarak bu kas gidişini minimuma indirerek en iyisini yapıcaksındır.Yağ oranından ne kadar yaktığını tahmin edemeyeceğim ama bence ölçtürseydin 4,5 ay önce yağ oranını ve şimdi oranını bayağı yağ yakmışsın.
     
  3. shutcan
    Offline

    shutcan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Oncelikle yorum icin tesekkur ederim..Baslangic oranimi bilmiorum ama su anki yuzde 16 civari. gunde 150 yr protein ve 140 gr kadar karbolu besleniorum.az karbo sldigim zaman gucumde cok azalma olmuyo
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş