3x8 4x8

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve sonerct tarafından 12 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sonerct
    Offline

    sonerct Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar bu 3x8 4x8 nasıl oluyor spor yaparken bir hareketi 8 kere yapıp biraz dınlendıkten sonra yıne aynı haretı 8 kere yapıp yıne dınlendıkten sonra sonkere 8 dahamı yapmak yoksa tum hereketlerı 8 kere yaptıktan sonra tekrar basa donup 2 kere dahamı bastan tum hereketlerı yapacagıza32
     
  2. FellowMert
    Offline

    FellowMert Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    bak 3x8 8 kere yapıyorsun en fazla 30 sn veya 40 sn dinlen sonra tekrar 8 yap dinlen 8 yap 3x8 oluyor 3 set 8 tekrar yanı
     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    3x8 tek hareket için geçerli tum antrenman deil
     
  4. sonerct
    Offline

    sonerct Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    spordan yeni geldim sımdı dedıgınız gıbı yaptım yanı bır hareketı 3 x 8 yani 1 hareketi 8 kere yaptıktan sonra 20 sn dınlendım yıne aynı hereket 8 kere yaptım yıne dınlendım 8 kere daha yaptım ama altta verilen idmanı uyguluyorum dıkkatımı sunlar cektı bu konuda yardımcı olabılcekmısınız

    antıraman bu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html?t=4773&highlight=3x8

    benı hıc yormuyor bu yaptıgım antıraman bende 4 x 8 yapmaya karar verdım ve dıger seyde karın bolgesı ısın hıc bır hareketın olmaması bende kendım eklemek zorunda kaldım sızce dogrumu yapıyorum
     

Sayfayı Paylaş