1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 aylık sırt çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve karahanrojen tarafından 6 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    Şimdi böyle

    [​IMG]

    Boy : 186

    Kilo : 83 ( ilk fotoda 92 )

    Sırt Hareketlerim.

    Lat Machine Enseye 3X12

    Bar Rowing 4X8 + pompa

    Kayak 3X12 + pompa

    Kullandığım supplementler : Amino, BCA, Protein, Yağ Yakıcı, Creatin, 2 Adet Vitamin, Tribulus.. Benim gördüğüm kanatlarımda hiç büyüme olmamış. Yorumlarınız için teşekkürler...
     

    Ekli Dosyalar:

    • aaaa.jpg
      aaaa.jpg
      Dosya Boyutu:
      119,6 KB
      Görüntüleme:
      33
    Son düzenleme: 6 Mart 2012
  2. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Kanat çalışmalarına ağırlık vermelisin.
     
  3. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    usta kamburluk göruyorum ? yaglanmada var.. evet kanatta goremıyorum
     
  4. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Barfiks yoksa kanat da yok :) .
     
    bdyc22 bunu beğendi.
  5. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    barfiks var kanat yok ben ne yapim :D
     
  6. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Sırtına çanta tak içine ağırlık doldur :)
     
  7. cengizboy
    Offline

    cengizboy Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    3 yıllık adamın konusuna olmamış yapamamışın bilmemne yazmışın kusura bakmada seninde hamal sırtı gibi sırtın var öle 10 kutu supplement kullanmayla olmaz o işler önce kendini geliştir sonra milleti eleştir aslanım
     
  8. tribal
    Offline

    tribal Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    omuzlarını açarak poz verirsen daha belirgin yorumlar alabilirsin.
     
  9. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    3 aylık sırt çalışması ne demek ki?diğer bölgeleri çalışmadın mı 3 aydır,niye sadece kanat diye başlık açtın
     
  10. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Klavye delikanlısı olduğun için seninle hiç bir şekilde muhattap olmuyorum.

    Aslında haklısınız da insanın genetik yapısıyla da alakalı, daha bu konuda bir şey söylemem için çok erken ancak, umuyorum 1 sene sonra kanatlarım biraz olsun gelişme gösterir.

    Bu arada barfiks çekemiyorum. :) Daha tam güçlenmedim. Zaten 3 aydır yapıyorum, bu spor için çok az bir süre.

    Kamburluk konusunda haklısın, 65 kilodan 95 e fırladım 7 ay içerisinde, dolayısıyla vücutta bir eğrilik meydana geldi. Ancak spora başladığımdan beri bir düzelme var. Yağlanmaya gelince sırtımdakiler yağ değil, kesinlikle kas. İlk başta fotoğrafa baktığımda ben de yağ diye düşündüm, sonra arkadaşa dokundurttum, gayet sert :)

    Ayın 15 inde yeni programa geçeceğim, hocama da kanat gelişimi için etkili bir antreman vermesini isteyeceğim.

    Vücudumun diğer yerlerinde belirgin bir gelişme yok sanki ondan koymadım, en ciddi gelişmeyi sırtımda gördüm. Ancak yarın spora gittiğimde tüm vücudumun fotoğrafını çekeceğim.
     
  11. messimemo
    Offline

    messimemo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    yok artık 7 ayda 30 kilomu aldın . Benimde kilo problemim var .Beslenme programını yazar mısın =)
     
  12. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ataşehirde Flex Spor Salonu var. Oraya git aldırırlar. Sonra benim gibi o kilolardan kurtulmaya çalışırsın. Kilo almak var kilo almak var hocam.

    Afedersin bilmem ne çuvalı gibi ettiler beni orada..

    Kiloyu yavaş yavaş kas olarak aldın mı çok daha güzel. Sabret sen alırsın :)
     
  13. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Bunun için de supplement kullanımı son derece önemli.
     
  14. messimemo
    Offline

    messimemo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    olsun ya bayrak direği gibi gezmekten iyidir :) yeterki kilo alıyım gerisi umrumda değil yavaş yavaş kasa çevirilir o sorun değil neler yerdin mesela günlük öğünlerde filan .
     

Sayfayı Paylaş