3 aylık sırt çalışmam

Şimdi böyle



Boy : 186

Kilo : 83 ( ilk fotoda 92 )

Sırt Hareketlerim.

Lat Machine Enseye 3X12

Bar Rowing 4X8 + pompa

Kayak 3X12 + pompa

Kullandığım supplementler : Amino, BCA, Protein, Yağ Yakıcı, Creatin, 2 Adet Vitamin, Tribulus.. Benim gördüğüm kanatlarımda hiç büyüme olmamış. Yorumlarınız için teşekkürler...

 

Kanat çalışmalarına ağırlık vermelisin.

 

usta kamburluk göruyorum ? yaglanmada var.. evet kanatta goremıyorum

 

Barfiks yoksa kanat da yok .

 

barfiks var kanat yok ben ne yapim

 

Sırtına çanta tak içine ağırlık doldur

 

3 yıllık adamın konusuna olmamış yapamamışın bilmemne yazmışın kusura bakmada seninde hamal sırtı gibi sırtın var öle 10 kutu supplement kullanmayla olmaz o işler önce kendini geliştir sonra milleti eleştir aslanım

 

omuzlarını açarak poz verirsen daha belirgin yorumlar alabilirsin.

 

3 aylık sırt çalışması ne demek ki?diğer bölgeleri çalışmadın mı 3 aydır,niye sadece kanat diye başlık açtın

 

Klavye delikanlısı olduğun için seninle hiç bir şekilde muhattap olmuyorum.

Aslında haklısınız da insanın genetik yapısıyla da alakalı, daha bu konuda bir şey söylemem için çok erken ancak, umuyorum 1 sene sonra kanatlarım biraz olsun gelişme gösterir.

Bu arada barfiks çekemiyorum. Daha tam güçlenmedim. Zaten 3 aydır yapıyorum, bu spor için çok az bir süre.

Kamburluk konusunda haklısın, 65 kilodan 95 e fırladım 7 ay içerisinde, dolayısıyla vücutta bir eğrilik meydana geldi. Ancak spora başladığımdan beri bir düzelme var. Yağlanmaya gelince sırtımdakiler yağ değil, kesinlikle kas. İlk başta fotoğrafa baktığımda ben de yağ diye düşündüm, sonra arkadaşa dokundurttum, gayet sert

Ayın 15 inde yeni programa geçeceğim, hocama da kanat gelişimi için etkili bir antreman vermesini isteyeceğim.

Vücudumun diğer yerlerinde belirgin bir gelişme yok sanki ondan koymadım, en ciddi gelişmeyi sırtımda gördüm. Ancak yarın spora gittiğimde tüm vücudumun fotoğrafını çekeceğim.

 

yok artık 7 ayda 30 kilomu aldın . Benimde kilo problemim var .Beslenme programını yazar mısın =)

 

Ataşehirde Flex Spor Salonu var. Oraya git aldırırlar. Sonra benim gibi o kilolardan kurtulmaya çalışırsın. Kilo almak var kilo almak var hocam.

Afedersin bilmem ne çuvalı gibi ettiler beni orada..

Kiloyu yavaş yavaş kas olarak aldın mı çok daha güzel. Sabret sen alırsın

 

Bunun için de supplement kullanımı son derece önemli.

 

olsun ya bayrak direği gibi gezmekten iyidir yeterki kilo alıyım gerisi umrumda değil yavaş yavaş kasa çevirilir o sorun değil neler yerdin mesela günlük öğünlerde filan .