3 aylık biri için kombinasyon yardımı

Öncelikle yönetici arkadaşlardan ricam; benzer başlıklar mevcut diyerek konuyu kitlememeleri çünkü amerikadan bir arkadaşımdan getirtecegim için hem performans hem fiyat hem de gelecek ürünün boyutu ne kadar, amerikada hangi markalar vardır vs... şeklinde olacagı için 7-8 başlıkta sorunun cevabını aramanının kirlilik olcagını düşündüm.

Ben 3 aydır antreman yapıyorum. Daha önce de 4 ay yapıp 2 ay ara vermiştim Yaş 21, 177 boy, 67 kiloyum daha önce hiçbir suplement kullanmadım

1. Optimum whey protein aldırmak istiyorum. Amerikan malı ve burda da çoğu kişi begeniyor. Bunda bir sorun yok sanırım

2. alacagım suplementı ise bilmiyorum. Creatin? BCAA, Glutamin? Hangisi daha gerekli? Önereceginiz 2. suplementi kullanırken aynı zamanda whey proteini de kullanmalı mıyım? Yoksa birini bekletmeli miyim?
Önereceginiz üründe amerikan markası olarak ismini ve türkiyedeki fiyatını da yazarsanız çok iyi olur. Tek tek başlıklara da girdim ancak alman mı amerikan mı ürünler yazmıyordu

Makineli tüfek gibi saydırdım soruları kusura bakmayın
Yardımcı olursanız sevinirim çünkü yanlış iş yapmak istemiyorum

 

Yada whey sana yeter, 2. supplement sana gereksiz paranı çöpe atma gibi bir durum varsa onu da belirtirseniz iyi olur boşa ugrasmayayım

 

Genelde yeni baslayanlara ilk 6 ay supplement almalari onerilmez ama illa alacagim diyorsan whey protein alabilirsin. En azindan yetersiz protein aldigin zaman takviye olarak isine yarar. Bunun disinda sana tavsiyem beslenmene dikkat etmen. Gunde 150-200 gr protein alip yeteri kadar karbonhidrat aliyorsan su donemde supplementlere henuz ihtiyacin yok. Belki vitamin kompleksi olabilir, animal pak ya da gnc mega men benzeri bir sey (ki buna bile gerek yok iyi besleniyorsan).

 

peki gainer'ı önerir misiniz? Protein tozuyla birlikte kullanırsam faydası olur mu

Beslenmemde eksikler var. Günde 140gr protein almam gerekiyorsa ben 100-110 anca alabiliyorum. 2 aydır hiç kilo almadım

Acaba whey ile gainer mı alsam? Gainer için bir amerikan markası önerirseniz çok iyi olur

 

sana önerim eger amerikadan getirteceksen muscletech markasını öneririm.ben 1 ayda 1 1,5 kg aldım.eger amacın sadece kilo almak ise gainer tek gecerim.cok iyi bir ürün.ama muscletech nitro-tech hardcore cok komplike bir üründür.wheyden cok ötedir.bunun dısında universal animal max de hem kilo hem hacim acısından basarılı bir üründür.

 

anlayamadıgım bir olay var.
Gainerların içinde de çok protein var. Burdan çıkan sonuc whey proteinin gereksiz oldugu mu? Sadece gainer yeterli mi?

Ben whey protein alırsam, yanında da gainer almalı mıyım kilo almak için, ikisi birarada kullanılır mı