3 aydır vg yapıyorum supplement tavsiyesi istiyorum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kry tarafından 6 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kry
    Offline

    kry Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 70kg yim ve günlük yaklaşık 45-50 gr protein alabiliyorum yumurta et süt ağırlıklı alıyorum bunları.Yeterli gelmediğinin farkındayım bu yüzden günlük az porsiyonlarla ek besin istiyorum.Hacim yapmaya çalışıyorum bana ne önerebilirsiniz şuan tek çeşit ürün alabilirim bütçem şuan max 100 tl.
     
  2. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    protein tozu ve amino alabilirsin. optimum marka protein tozunun fiyatıda uygun
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bayanmısınız ? Eğer ekek isen aldığın protein miktarı az bence doğal beslenmeni düzel.

    Doğal beslenmen iyi olmadıktan sonra supplementin havuzunda yüzsen nafile..
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. kry
    Offline

    kry Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim yorumun için,erkeğim,doğal olarak başka ne alabilirim peki bir kaç öneri verebilirmisin
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tavuk, yumurta, balik, kirmizi et, kefir peynir yogurt daha saymayayim istersen...
     
  6. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Hacim yapmak istiyorsan ilk amacın karbonhidrat olmalı.Ben kilo*2 grm gibi denklemlere pek inanmıyorum.sana 70 max grm protein yeterli bence.

    Hacim içinse kaliteli karbonhidrat yemelisin.Zeytinyağ dışında diğer yağlarıda pek önermem.

    Şimdiden kolay gelsin :)
     

Sayfayı Paylaş