3.aya geçtim programım için yardım ve kitap onerisi?

slm ben 2 ayı bitirdim 2 ay boyunca 20 tekrar yapabildigim max kilo ile çalıstım su anki vucud genişligimden mennumum(oncedende çalısıyordum ama bırakmıstım spor flnda yapıyorum yani sıska bi vucudum yoktu) ama biraz daha artsa fena olmaz ben forumu arastırıyorum çogunu okudum ama kafam daha çok karıstı kitap fln da almayı dusunuyorum bb ile ilgili onerdiginiz bir kitap var mı?

şimdi ben 20 tekrar civarı agırlıgı arttırarak mı çalısmalıyım istedigim parçalı gorunen fit bir vucud(orn brad pitt dicm ama biliyorum bu cumleye sinir oluyorsunuz baskada su anda bi isim gelmedi aklıma yeni james bond var bide anladınız ne demek istedigimi) birazda hacmı arttırmak için
veya baska turlumu çalısmalıyım.şimdi salona gittigimde hocayada anlatıcm ama burada anlattıgım şeklde anlatamıyorum ona ycevap verirseniz sevinirim cevap vermek için benden istediginz baska bilgi varsa verebilirim.tesekkur ederim

 

brad pitt ismini verdigim için kızmayın lutfen çunku o sekilde vucudu olan çok insan bilmedigim için onun ismini verdim.biliyorum sırf bu ismi duydu diye cevap vemek istemiyeck kisiler oldugunu

 

biraz sabır diyorum... 20 tekrar olayı da fazla gibi geldi. tek set 20 kez mi yapıyorsun?

2 ay çok kısa bir süre... kimin vücudu 2-3 ayda parçalı kaslara sahip olmuştur ki?? vücudunuzdan mucize beklemeyin.sadece ihtiyaçlarına karşılık verin...

-kaslarınızı çalıştırın...
-dinlendirin...
-besinini sağlayın...

ve tüm bunları yaparken sabırlı olun.

 

sitede birçok çalışma programı var özellikle flexor'un verdiği çalışma programına bakmanı öneririm, kitap önerileriyle ilgili daha önce açılmış başlıklar da mevcut, anlayacağın arama yapman gerekiyor başlık açmadan önce...


kilit ve çöp