1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 ay oldu saygılı eleştiri ve tavsiye

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve pablo99 tarafından 2 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. pablo99
    Offline

    pablo99 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Spora başlayalı 3 ay oldu. (daha önceler ait bu tarzda çekilmiş fotolarım olmadığı için onları koyamıyorum ama bundan daha ince olduğumu biliyorum). bu süre zarfında haftada en az 4-5 gün çalıştım belirli bir programım var bu da her bölgenin en faydalı olduğunu düşündüğüm 4-5 hareketi hafta iki gün göğüs-ön kol,kanat sırt bel-arka kol ve tek günde bacak-omuz çalışıyorum. beslenmeye gerekli özen gösterip 1,5 kilo Perfect Nutrition Whey Pro 90 bitirdim tozu sadece antreman sonrası alıyorum kas yıkımını önlemek için. ölçülerimi bilmiyorum ölçmenin erken olduğunu düşünüyorum.sizlerden de saygılı zihin geliştirici program önermeye kadar varan ciddi yorumlar ve tavsiyeler bekliyorm
    yaş:19
    Boy:176
    kilo:75
     

    Ekli Dosyalar:

  2. oowr8s
    Offline

    oowr8s Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs ve bel konusunda biraz eksiklerin var gibi gördüm sanki. ama sırt iyi çalışmışsın tebrikler.
    çalışmalarının devamını dilerim
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bilmiyorum ışıktanmı öyle gözüküyor ama göbeğe dikkat edin diyorum.

    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
     
  4. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Babacım 3 Ay'a göre hoş fakat 6 ayda vücut anca topluyor yinede iyi gayet herşey iyi beslenmenıde beslenme günlügüne yazarsan daha güzel yardımcı olurlar iyi forumlar
     
    halil98 bunu beğendi.
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Biceps sırt iyi. Ama göğüs eksik. Bel malesef çok kalın görünüyor. Sanki kemiklerin kalın gibi 4. fotoda.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  6. pablo99
    Offline

    pablo99 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet kemiklerin bende kalın olduğunu düşünüyorum göğüs antremanlarını düzenli yapıyorum ama 3 aylık olduğu için tam gelişim gösterememiş olabilir ilerleyen zmanda daha iyi olcaktır eleştiriler için teşekkürler
     
    Son düzenleme: 3 Şubat 2012
  7. jazz32
    Offline

    jazz32 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Vücudun yeni yeni oturmaya başlamış gelişim güzel çalışmaya devam bench_O
     
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Göğüslerin zayıf birde göbek kısmında 3. ve 4. kısımda bir şişlik var gibi oranın incelmsi gerekli başarılar.
     
  9. pablo99
    Offline

    pablo99 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet eleştirilerinde haklısın ama bu bulk dönemi diye tabi edilen ama benim harfi harfine uygulamadığım bir beslenme programının verdiği bir karın sıkıntısı olduğunu düşünüyorum ve kış ayında olmamızın vermiş olduğu bir rehavetten kaynaklanabilir. göğüslerin farkındayım teşekkürler yorumlar için
     
  10. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    iyide 3 ay çok kısa bir süre bu spor için
     
    fitnessist bunu beğendi.
  11. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    bence başlık açma kuralları düzenlenmeli altı aydan önce resim yüklenip yorum beklenmesin.
     
    halil98 bunu beğendi.
  12. jazz32
    Offline

    jazz32 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Evet bencede çok haklısın 1 aylık resim bile yükleniyor amaç ne anlayamadım açıkcası ?
    3 ay yada 6 ay gibi bir sürede nasıl bi eleştiri beklenir anlamadım ?
    6 ay gibi bir sürede zaten vücut yeni oturmaya başlar.
    Saygılar.
     
  13. MEHMET66
    Offline

    MEHMET66 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    HUKUK
    Yer:
    YOZGAT
    önceki resimlerini görsek daha iyi yorum yapardık ...
     

Sayfayı Paylaş