1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 Ay Bitti

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Independent tarafından 13 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaslar iki aydir bady yapiyorum eskidende kisa bir sure yapmistim 8 yillikda bir futbolcu gecmisim var benim tek sorunum kilo alarak yaglanmadan karin kaslarimi cikarmak istiyorum. Son zamanlarda göbegimde yaglanmadan dolayi karin kaslarim kayboldu ve derim kalinlasti bu benim moralimi ve islerimi sekteye ugratti.Gainer iciyorum kilo aliyorum fakat yaglanma oluyor kardiyo cok yapinca kilo alamiyorum 188 boyunda 80 kiloyum iste fotolarim yorumlarinizi bekliyorum.

    sorularima gelince kardiyo yaparak yaglanmadan kilo almak ve kas kaybi yasamamak istiyorum yorumlarinizi ve bilgilerinizi paylasirsaniz sevinirim.


    iste sorunlu olan resim en sondaki resim ona care bulamiyorum kosu bandinda uzun sure kosamiyorum cunku biri önumde ucmustu o gunden sonra kosu bandini sevmiyorum ve ayaklrim agriyor kosu bandanda kosunca
     

    Ekli Dosyalar:

    FameStyLe bunu beğendi.
  2. FameStyLe
    Offline

    FameStyLe Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Büyük spor hocasıyla aynı konuyu bende konuştum..
    Açık havada sohbet edasında yürüyüş yapmamı önermişti.. Ayrıca sıkı bir diyet..
    Kendi uyguladığı diyette günlük 30 yumurta beyazı 500 gr patates haşlaması 500 gr tavuk göğsü.. Buna en fazla 4 hafta dayanabildiğinde söyledi.. Aynısı değil ancak kütleme göre bunun gibi bir sıkı diyet uygulamamı istedi.. En azından 4 hafta dayan demişti..

    Uyguluyomusun diye sorucaksın.. İnan 1 hafta bile dayanılmaz :)
    Sadece mekikte karın bölgesindeki yağları eritmez.. Kardiyo şart..
    Vücut güzel.. Daha yolun başındayız.. Ufaktan bir göbeği dert etme..
    Yağlar gider.. Hacimlenmeye bak ;)
     
    Independent bunu beğendi.
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ''sorularima gelince kardiyo yaparak yaglanmadan kilo almak ve kas kaybi yasamamak istiyorum''

    Cardio gününü ayırır ve alman gereken miktarda protein ve karb alırsan ölçü kaybı yaşamazsın. kas ağırlığın arttığı için kiloda değişim olmasa bile kas yağ yoğunluğu arasında değişimler olacaktır.
     
    Independent bunu beğendi.
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya

    Böyle birşeyin mümkün olması için ne yapmak gerekiyor flexor. Günlük normal enerji + spordaki yaktığımız kadar beslenmek ve bu beslenmeyi yağsız yapmak mı gerekiyor. Kaç gün cardio kaç gün body çalışmak gerekiyor. Bununla ilgili biraz ayrıntılı bilgi verebilirsen çok sevinirim.
     
  5. muten roshi
    Offline

    muten roshi Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    koşu bandı ağrı yapıyorsa eliptik bisikleti tavsie ederim.

    dizlere ve bileklere baskı yapmıyor.

    ben 15 dak koşu yolunda koşunca bile bacaklarımda ağrı oluyor.ama 30 dk eliptik bisiklet kullanınca hiçbir ağrı olmuyor

    yağ yakmak ve cardio için tavsiye ederim.
     
    Independent bunu beğendi.
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    haftada 2-3 cardio haftada 3 gün body çalışmanız yeterli.
     
    Independent bunu beğendi.
  7. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    ölçü kaybı yaşamazken ölçü alabılırmıyız peki ? yoksa sadece form tutma çalkışmalarındamı geçerli bu olay ??
     

Sayfayı Paylaş