1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3. ay bitti fotoğraflar ve ölçülerim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve terry27 tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. terry27
    Offline

    terry27 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    yaş 21 ölçüler:

    omuz 122 cm

    göğüs 105 cm

    kol 36 cm

    kilo 84

    boy 183 cm 3. ayım bitti henüz supplement kullanmadım ama artık başlamak istiyorum biraz daha kilo almalımıyım yada cardio ile birliktemi devam ettirmeliyim bel bölgem biraz yağlı farkındayım sizin tavsiye ve önerileriniz nelerdir ? görüşleriniz benim için değerli şimdiden teşekkürler. fotoğraflar biraz büyük oldu kusura bakmayın :)
     
    Son düzenleme: 9 Temmuz 2012
  2. easyjazz
    Offline

    easyjazz Üye

    Katılım:
    27 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kolların ile omuzların güzel görünüyor ;) tebrikler. fakat göğüs ve karın biraz geride kalmış bence. ayrıca seninde söylediğin gibi bel bölgende ki yağlanma belli oluyor. Bence kardiyoyu bırakma yağ yakımına devam. Kilo almaya gelince karbonhidrata çok abartmana gerek yok bence bu aşamada. Normal protein içerikle beslenmeni devam ettirip kas kütleni artırmalısın. Son olarak tekrar tebrikler güzel gelişim iyi çalışmalar ;)
     
  3. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum göğüs hiç 105 cm gibi durmuyo sende 80 kilo gibi durmuyosun :(
     
  4. terry27
    Offline

    terry27 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    fotoğrafları kendi imkanlarımla çektiğim için aşağıdan yukarı görünüyor tam kendi hizamdan çekebilsem daha net görünebilirdi ölçüler doğrudur nasıl ölçülmesi gerektiğini biliyorum ayrıca 80 değil 84 kiloyum :) ayrıca yağ oranım 13.7 1 hafta önce ölçtürdüm .
     
  5. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    bence kollar disinda hicbir tarafin gelismemis gogus antremanlarinda bi eksiklik var heralde antreman ve beslenme bilgilerini yazarmisin ?
     
  6. extremesports
    Offline

    extremesports Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    3 aya göre fena sayılmaz.Karına ve göğüse daha çok odaklanmalısın .onun haricinde belin kalın görünüyor
     
  7. terry27
    Offline

    terry27 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çalışma programım ;

    P.tesi yeteri kadar ısındıktan sonra piramit şınav 2 set
    1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 bu şekilde çift set yapıyorum hemen ardından
    3*10 bench press
    ardından dambıllarla 3*20 biceps ve triceps laçıştırıyorum kollarımı hareketlerin ismini tam olarak bilmediğim içi böyle yazdım
    son olarakta 3-15 dambılları yana açarak omuz çalışıyorum.

    salı günü 40 dk cardio hemen ardından farklı şekillerde 30 luk setlerden oluşan toplam 150 şınav

    çarşamba yine p.tesinin aynısı

    perşembe yine salının aynısı

    cuma yine p.tesinin aynısı

    cumartesi -pazar dinleniyorum tam 60 gündür bu şekilde çalışıyorum

    ayrıca çok fazla hacim gibi bir hedefim yok profesyonel olarak futbol hakemliği yapıyorum şuanda bölgesel yardımcı hakemim genelde koştuğum için extra hacim almam zor ama zayıfta olmak istemiyorum 10 yıl kadar futbol oynadım bacak kası ihtiyacım zaten yok.
     
  8. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    önceki halini hatırlıyosun arkadaşın herhalde ? Gelişmedigini nereden anladın ? :)
     
  9. terry27
    Offline

    terry27 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    şuanda işyerindeyim eve gittiğimde ilk başladığım günkü fotoğrafımı ekleyeceğim farkı daha iyi anlamanız açısından
     
  10. terry27
    Offline

    terry27 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  11. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    kol iyide göğüs geride kalmış biraaz
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Fotoğrafların boyutlarıda çok küçükmüş :)
     
    omertskn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş