1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2hafta düzenli ondan öncede düzensiz arada çalışma..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve buragou07 tarafından 26 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. buragou07
    Offline

    buragou07 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 17yaşındayım.
    Boy:175
    Kilo:64.6
    Vücut oranları : Kas 48.1 Yağ: 8.1 Su: 62.9 Kemik: 11.9 bunları özel bir aletle baharatçıda ölçtürdüm. Yağ oranın düşük dedi fakat göbeğim var :( 2Haftadır birgün gögüs ön kol , diger gün omuz arka kol, 1gün dinlenme. Sonraki günde direnç lastiğiyle çalışıyorum. Evde kendime küçük bir salon kurdum. Dumbell , kapı barfiksi ve direnç lastiğim var. Düzenli besleniyorum 2haftadır. Hergün 2yumurta yiyorum sabahları. Bol miktarda süt , tavuk, balık tüketmeye çalışıyorum. Şuanki vücudum resimlerde gördüğünüz gibi. 1 aya kadar baya bir gelişme olur mu acaba ? Bide nereye ne ölçüde çalışmam gerektiği konusunda yorum yaparsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler..
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3300.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3313.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3350.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3356.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3356.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3366.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3367.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3375.jpg
    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3381.jpg
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ilk 1 ayda vucut alt yapı hazırlanır yanı ilk 1 ay bırsey bekle memek gerek ama reısmlere baktım vucudun yagsız duruyor guzel vucudunuz var bence duzenlı calısma ıle ile iyi yerlere gelır forumda programlar var onları uygulayabılırsın.
     
    buragou07 bunu beğendi.
  3. buragou07
    Offline

    buragou07 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim forumu baya gezdim. Evde dumbell çalışma programını uyguluyorum 3x10 şeklinde.. İnşallah iyi bir yerlere gelebilirim
     
  4. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Senin vucüt iyi ya. Çalışmaya devam :D
     
    buragou07 bunu beğendi.
  5. buragou07
    Offline

    buragou07 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Başka tavsiye verebilicek birileri yok mu :S
     
  6. EgedmiR
    Offline

    EgedmiR Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    yorum yapmak için henüz erken
     
    buragou07 bunu beğendi.
  7. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Bende 64-65 kiloyum boyumuzda aynı seninle.Yaşta aynı.Ama benim kaburga kemiklerim gözüküyor :D karın bölgesini kesinlikle eritmen lazım biran önce
     
    buragou07 bunu beğendi.
  8. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1 Ayda hemen şekillenmesini bekleme... İlk 1 ay hareketlerin yapılışını,doğru nefes alıp vermeyi öğren ve vücudunun ağır programlar için ısınmasını sağla daha sonra ağırlıkları hafif hafif artırarak beslenmeni düzenleyerek devam et... Kolay gelsin :)
     
    buragou07 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş