1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

21 yaş 1.85 kilo 74

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kdmstr tarafından 17 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar 6 aydır spor salonunda çalışıyorum. Düzenli olarak fotoğrafımı çekmeye çalışıcam gelişimi görebilmek için, şimdilik bunlar var. Yorumlarınızı bekliyorum. Saygılar.
     

    Ekli Dosyalar:

    • crop2.jpg
      crop2.jpg
      Dosya Boyutu:
      40,6 KB
      Görüntüleme:
      629
    • crop3.jpg
      crop3.jpg
      Dosya Boyutu:
      58,9 KB
      Görüntüleme:
      1.015
    • crop.jpg
      crop.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,6 KB
      Görüntüleme:
      800
  2. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Edit yokmuş bi kaç resim daha ekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • crop4.jpg
      crop4.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,6 KB
      Görüntüleme:
      382
    • crop5.jpg
      crop5.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,7 KB
      Görüntüleme:
      285
  3. kahveisteyen
    Offline

    kahveisteyen Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet dengeli gelişmiş bir vücudun var kdmstr. Biraz daha zayıflarsan kasmasan da karın kasları görünecek. Gerçi zayıflamanı önermem, kütleni korumanı tavsiye ederim.
     
    kdmstr bunu beğendi.
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt harika duruyor... 6 ayda iyi gelişim sağlamışsın, tebrik ederim...

    kollara hacim kazandırıp, yağlanmadan biraz kütle yaparsan manken gibi olursun.

    başarılar dilerim!
     
    kdmstr bunu beğendi.
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    6 ay ıcın kanatlar cok ılerıde..Sanırım genetık olarak sırtın ıyı..Dıger bolgeler ıse dengelı ve 6 aya gore normal..Calısmaya devam..Tabı yaglanmadan..
     
    kdmstr bunu beğendi.
  6. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten hiç spor yapmayan biri değildim, eskiden basketbol oynardım sakatlık sebebiyle bıraktım, evde barım ve dumbelım ile çok düzensiz kafama estikçe çalışırdım, ve yine küçükken barfiks demiri takmıştım kapıma o benim eğlence aletim gibi olmuştu sanırım kanatlar o dönemde oyun oynarken falan ister istemez çalıştı, bide yüzmeyi severdim onun da faydası oldu sanırım, teşekkürler yorumlarınız için.

    Şu an kullanmaya başladığım supplementleri de yazayım

    GNC whey pro 1300 gr bitirdim
    Şu an hala twinlab 2.5 kilo protein tozu kullanıyourm, antrenmanlardan sonra kesinlikle bir ölçek içiyorum.
    Bazen ara öğün olarak ta tek ölçek içtiğim oluyor ama günde iki ölçeği geçmiyorum

    yaklaşık 2 haftadır Twinlab amino fuel likit kullanıyorum antrenmandan önce 3 kaşık içiyorum

    Yine 2 haftadır hardline nutrition AOL kapsüllerinden 3 antrenman öncesi 3 antrenman sonrası kullanıyorum
     
  7. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    doğru yoldasın bence devam o kanatlarla yakında uçarsın da :D
     
    kdmstr bunu beğendi.
  8. ofi
    Offline

    ofi Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Kanat haric vucudun bi albenisi yok fakat 6aylık çalışma için cok güzel bi vucud.Fakat vucud tam beslenemedeği acıkca ortada supplement kesınlıkle ana ogun degıldır.lor -ton balıgı-tavuk-ve kahvaltılarda 10-14yumurta beyazı
    kollar parcalı .gelişmiş bi kanat
    direk gogus ve omuza abanılmalı
     
    kdmstr bunu beğendi.
  9. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Foruma arkadaşın vücudunu beğenmediğinizi belirtmek içinmi üye oldunuz ?Daha ilk mesajdan böle..

    Ayrıca o ne öyle kahvaltıda 14 yumurta beyazı ??Forumda bi sorun bakalım kaç kişi6-7 nin üstünde beyaz yiyor.Arkadaş 6 aylık olduğunu belirtmiş!!

    Hem vücudunu iyi beslemediğini nerden çıkardınız.Arkadaşın ilk halini bilmiyoruz belki 60 kiloydu başladığında??

    Göğüs ve omuzda size katılmıyorum omuz başları gayet güzel çıkmış.Göğüste şekillenmeye başlamış.

    Doğru yoldasın ;) yağlanmadan hacimlenmeye devam:)
     
    kdmstr bunu beğendi.
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    kas yoğunluğu ,program önerisi,eksikler ve fazlaları değerlendirecek bir pozisyonunuz yok 1 yıl sonraki resimlerinizi kurallara uygun halde eklemeniz yerinde olacaktır.



    Not: Düzgün kemik yapınızı değerlendirin herkesin bu şansı malesef olmuyor
     
    kdmstr bunu beğendi.
  11. KoçAslanı
    Offline

    KoçAslanı Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ya benmde kemik yapım böyle ve biraz yağ kütlesi var o olmasa belim 60-70 arasına düşer eminim omuzlar 125 iken :D ve ben bu durumdan rahatsızm bukadar ince bel istemiyorum dolayısıyla yanları yağ değilde kas ile doldurma şansım varmıdır benim ?
     
    Son düzenleme: 25 Haziran 2009
    kdmstr bunu beğendi.
  12. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    6 ay için çok çok iyi. Spor altyapın olduğu belli, özellikle omuzlarının genişliği ve kanatlar da çok güzel. İyi çalışmalar...
     
    kdmstr bunu beğendi.
  13. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar supplement kullanımımı yazdım zaten ana öğün olarak kullanmıyorum lor dışında bütün saydıkların evde bulunuyor ve tüketiyorum. Sabahları 10 yumurta beyazı yerine sade yulafı kaynar suda lapa yapıp içine 6 tane pişmiş yumurta atıyorum 2 sı sarılı. Göğüs konusuna katılıyorum önceliğim zaten orası, ben kendim sürekli gördüğüm için farkedemiyorum ama tanıdıklar beni uzun süre görmeyenler çok fazla değiştiğimi söylüyorlar. Belki biraz abartarak anlatıyolar ama bilemicem, ben şu göğüsü tam çizmeden kendim farkedemicem ne kadar geliştiğini, eski fotoları karıştırayım belki bulurum birşeyler.


    Flexor bey yorumunuzda ne demek istediğinizi anlamadım, başka fotoğraf olmadığı içinmi değerlendiremiyoruz yoksa ayrıntılı bilgi vermediğim içinmi yağ kas oranı falan filan gibi. Bizim arkadaş geçen gün gitmiş ölçtürmüş bi spor kompleksinin diyettisyeninde neresinde kaç kilo yağ var falan filan. Bu oran bu kadar kesinlikte saptanabiliyormu acaba.
     
  14. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Eski bi foto buldum
     

    Ekli Dosyalar:

  15. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Bence senin acil omuz ve bicepslere yüklenmen lazım. Yoksa ilerde daha da şekilsiz durur ve göğüsü çıkara çıkara yürümeye başlarsın.Psikolajin bozulur. :)
     
    kdmstr bunu beğendi.
  16. ofi
    Offline

    ofi Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Daha çok yeni oldugun için o kadar değerlendirme işini pek kasma bence.
    İyi yoldasın eski resimlerini görünce daha da belli bu.
    Bacak çalışmaları ne alemde ?Yenilerin ihmal ettiği en büyük konu orantılı çalışmada seının gelısımını etkıler gibime geliyor.
     
    kdmstr bunu beğendi.
  17. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Onlardan deilim ben ilk çalışmaya başladığımdan beri bacaklara baya önem veriyorum hatta en beğenmediğim bölge bile diyebilirim. Kalflerim daha define dursada quadlar ve hamler istediğim şekilde değil daha yağlı. Haftada 1 çalıştırıyorum ama sanırım 1 yetmiyor. Arttırmayı düşünüyorum çünkü çok zor yoruluyor ve çabuk toparlanıyor bacaklarım ama hala istediğim şekli almış değilim. Bakalım dediğim gibi daha bi üzerine düşücem bacakların. Asıl gelişimi kışın sağlamayı düşünüyorum şu yaz dönemi geçsin daha iyi olacak inşallah.

    Teşekkürler
     
  18. kdmstr
    Offline

    kdmstr Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Twistin beli kalınlaştırdığını söylüyorlar ama sürekli twist yapan arnoldun beli çok ince emin değilim tam olarak hangi egzersiz kalınlaştırır ama dumbell side bend işe yarayabilir.
     
  19. SharpSnip
    Offline

    SharpSnip Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bravo dostum darısı başımıza
     
    kdmstr bunu beğendi.
  20. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    boy çok iyi kanatlar ise harika karın da güzel pazu geliştr derim brz kilo alıp kas çevirmen önerim 6 ay için harika..
     
    kdmstr bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş