2 Yıllık değişim, gelişim, evrim

Kullandığın amino ve protein tozaları nelerdi.

 

gece en geç kaçta yatıyorsun

 

hocam göğüs kafesi eğri derken kunduracı göğsü mü? o zamanki haliyle resmin var mı?

 

Yani kunduracı göğsü değil daha farklı, bu göğüs kafesimin en alt tarafındaki kemiklerin soldaki dışarı doğru bakıyordu sağdaki ise içeri doğru bakıyordu, sağ göğüs kafesim dışa doğru sol göğüs kafesim ise yanlara doğru daha genişti..

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---

Amino olarak Universal Amino 2700 favorim, Protein Tozu olarak ON Gold Standart Whey tercihimdir, daha yükseğini ödeyebilecek olanlara ise İso-100 ü öneririm kesinlikle.

Gece En ama en geç 1 de yatarım genellikle 12 de uyurum

 

Pek fazla yag tutan vucudun yok zaten bence kendınde demıssın ecto diye yerınde olsam clen kullanmam .bacaklara önem verıp bırazda hacım aldınmı super

 

Definasyona girene kadar %14 yağlardaydım hep hele ki küçüklüğümde %21 falandım orta okul zamanında ben küçüklüğümden beri yağ tutan ve metabolizması yavaş birisiydim yediklerim diyetlerim kullandıklarım ve çalışmalarım beni değiştirdi normalde vücudum çok yağ tutardı. Aslında bacağı bu resimde atamamışım bacak normalde aslında çok hoş hacimli leg pressde 450x5 tekrar zorlayabiliyorum ama bu resimlerde üst vücudu kasmaktan alt vücudu unutmuşum bir ara bacağı da yükleyeceğim Hacim için %7 yi bekliyorum

 

Hocam göğüs kafesiyle ilgili söylediğin sorunun aynısı bendede var tabi ben daha 3 aydır spor yapıyorum.Dışardan bakan bi insan bu sorunu farkedemez çok uçuk bi seviyede değil ama sonuçta insanın kendi vücudu daha dikkatli inceleyip daha takıntılı olabiliyor. Göğüs kafesindeki simetrik bozuntunun ben sanki omuzlarımıda etkilediğini düşünüyorum sol omzumu daha aşağıda hissediyorum tabi dediğim gibi dışardan bakan bir insan belki farkedemez bile bunu. Merak ettiğim sen bunun için ekstra birşeylermi yaptın yoksa çalıştıkça kaslar sıkılaştıkça kendiliğindenmi düzeldi?

 

Doğrusunu söylemek gerekirse aynı olay bende de var işte bu göğüs kafesimdeki eğrilik hani nasıl desem bildiğin soldaki kemikler içeri doğru bükük böyle sol tarafta kemiğin alt ucu dışarı doğru kavisli, sağ lobu ise içeri doğru kavisli ve dışa doğru bükük aslında bu zayıfken çok fazla belli oluyordu ama sonradan çalışmaya başladıkça toparlandı gerçekten nasıl bende bilemiyorum hem kas gizliyor, hemde düzenliyor gibi birşey.. Örneğin sol göğüsüm sağ göğüsümden daha küçüktü, sol göğüs çeperim sağ çeperimden daha büyüktü, sol omzum sağ omzumdan daha hacimliydi. Bunları simetri çalışması(yani eksik tarafı daha çok çalıştırarak) tarzı şeylerle giderebildiğim kadar giderdim, dışardan bakan bir insan göremiyor doğru ama ben dikkatli bakınca görebiliyorum hala..

 

eyvallah hocam inş bende de azalır çalıştıkça. Bence senin vücudun fotoğraflarda şu an çok ideal duruyor o yüzden kendi hissettiğin eğriliği kafana takma derim bide benim fikrim vücudun şu an çok estetik biraz daha hacim iyi olur ama dozunu fazla kaçırırsan estetiği bozabilirsin o yüzden kendini çok kaptırma derim.

 

Eyvallah vallaha çok teşekkür ederim bakalım %7 ye düşeyim bir martın sonuna kadar ondan sonra yavaş yavaş doğal testosteron ile yavaşlatılmış bir hacim dönemine girecem.

 

Tebrikler 2 sene icerisinde boyle bir degisim harika

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Güzel gelişim olmuş tebrikler
bide sende ki duruş bozukluğu şu kanatlanma olayı mı yandan bakınca sırttan 2 kemik dışarı doğru çıkıyormuş gibi olan ?
bende de aynı problem var ona göre nasıl düzelttiysen bilgi alırım

 

Çok teşekkür ederim

Yok o değil

 

emeğine sağlık güzel gelişim söylediğin gibi evrim geçirmişsin . 2 yılı aşkın aktif sporcuların günlük tutması tüm forum için yararlı olur . Beslenme antreman supplement düzenini , kardiyo çalışmalarını , diet başlangıç - bitiş sürelerini , clean mi yoksa bulk hacim kazanımını mı tercih ettiğini paylaşırsan sevinirim . Tabii bunları bi günlük olarak anlatırsan daha hoş olur

 

Alvel bendede kanatlanma olayı biraz var kürek kemiği çıkıntı halinde duruyor sen nasış önlemler alıyorsun ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

valla hiç bişey yapmadım normal çalışma programıma devam ediyorum hastaneye bile gitmedim
kanat hareketlerinede ağır giriyorum bi umut diye ama yok
kendimi bıraksam düz duramıyorum düz durmaya çalıştıkça sırt feci ağrıyor sen hastaneye falan gittin mi ?

 

Bende bir ağrı falan olmuyor sadece çıkıntı sinirlerimi bozuyor , sırt kasına cok yüklendim varımla yokumla çok iyi çalısmaya calısıyorum ve düzelme oldu gibi işe yarıyor bide yaklaşık 12 kg aldım kapandı gibi Dahada düzelcek gibi, hastaneye gittim çokta bişey yok dedi her insanda olabilcek gibi bişey dedi , bide kürek kemiğimin biri üstte biri hafif altta duruyor bende sendede varmı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Bende başarılı buldum 2 senenin hakkı verilmiş gibi duruyor. Şimdi eksik bölge olarak yorumlama yapmayı beğenmiyorum ben kendimce. Bölge bölge ancak müsabık kişilere yorum yapılabilir bence. Senin vücudun bir bütün olarak bakınca çok estetik ve orantılı duruyor zaten. Sadece fotoğraf çektiğin kolun diğerinden daha ince gibi görüyorum öyle bi durum varsa erkenden müdahale et sonra daha da zorlaşır durum. Yağ oranını düşürmene bence gerek yok sen bilirsin tabi zaten yeterince define duruyorsun. Yağ oranını iyice düşürdükten sonra hacim almayı düşünmeye başlayabilirsin ama bence daha zahmetli olur. Hemen şu anda başlasan az yağlanarak 4-5 kilo aldıktan sonra bence fiziğine göre karar ver daha çok hoşuna gidebilir o halin.

 

Kolumda orantısızlık yok sadece o kolum kamerayı tuttuğu için onu kasamadım yoksa kamera titrer diye Çok teşekkür ederim doğrusu estetiklik önem konusunda diğer her şeyden üstün benim için, Yağ oranı düşerken nasıl oluyorsa kuru kas kütlemde çok fena bir artış yakaladım 2 ayda 2.7kg kas(bunun 700 ünü bir yanlış antremanlarda kaybetmiştim toparlanması kolay oldu.) -500 gr yağ, -200 gr su olarak ilerlemiş bulunmaktayım %1.5 yağ oranı aşşağı çektim ve kas arttı yani testosteron hormonunu çok faydalı kullanıyorum yağsız vücutta daha kaliteli üretiliyor ve kullanılıyor diye, ilaçlarında anabolik etkileri cabası %7 ye düştüğümde ben zaten büyük ihtimalle 76 kilo olurum gibi şuan 73.3 e ilerledim

 

Kardeş öncelikle gelişim için tebrik ediyorum seni.
Benimde 2 yıllık spor gecmisim var hacim olarak gayet iyiyim fakat definasyon ve diyet olayini tam duzene sokamadm bu yag olcum yaptgn alet nasl bisey bizdeki benm yag oranimi 7 cikardi pek inandrci gelmyor sen 9 dan bahsedyosn uzaktan yakndan alakamz yok bir de ustu kapali diyet ve definasyon progrmndan bahsedersen sevinirim. Bilgi paylastikca cogalr malum