2 senelik çalışma...eleştirilerinize ihtiyacım var...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve burning_muscle tarafından 22 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. burning_muscle
    Offline

    burning_muscle Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2.5 senedir çalışıyorum 6-7 ayı amatörlükten dolayı pek verimli olmadı,beslenme ve uykuda biraz eksikliklerim vardı. . .yorumlarınızı ve eleştirilerilerinizi bekliyorum...
     

    Ekli Dosyalar:

    • yeniii.jpg
      yeniii.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,6 KB
      Görüntüleme:
      190
    • 25042009151.jpg
      25042009151.jpg
      Dosya Boyutu:
      53 KB
      Görüntüleme:
      146
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      52 KB
      Görüntüleme:
      158
  2. LoRD oF THe SHeLPe
    Offline

    LoRD oF THe SHeLPe Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    acemilik dönemlerini saymazsak 2 sene için iyi bir vücut değil bence, hacimsiz duruyor bi defa.

    antrenmanında yada beslenmende eksiklik olabilir mi acaba ?
     
  3. operation
    Offline

    operation Üye

    Katılım:
    11 Mart 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    0
    Uyku ve beslenme eksikliklerini kendin belirtmişsin zaten. Hatta bunları biraz değil baya ihmal etmişsin görüntünden bu anlaşılıyor. Karbonhidrat yüklemesi ve protein alımının yükseltilmesiyle ağırlığa alışkın olan adelen kısa sürede iyi tepkiler verecektir (Vücut ölçülerin büyük rakamlar olmasada büyük kilolar kaldırdığını düşünüyorum, neticede 2.5 sene az değil). Dediğim gibi almış olduğun carbo ve proteini ikiye hatta üçe katlarsan 6 ay gibi bir sürede inanılmaz değişir vücudun. Bu arada ilerde en iyi olacak yerlerin, en öne çıkacak olan bölgelerin omuz ve kol gibi görünüyor.
     
  4. burning_muscle
    Offline

    burning_muscle Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet ağırlık olarak baya sağlam girdiğimi düşünüyorum 6 tekrar benchde 120 kg giriyorum,squattada 195 sınır ama beslenme ve uyku yetersiz olunca hacim olarak gösteremiyosun malesef...sizce ne kadar protein almalıyım günlük? kilom 95 boyum 1.91
     
  5. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    gunluk alman gerekn proteın 190 gr

    ve lutfen forumu okuyun
     
  6. preston
    Offline

    preston Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında burada yourrock'ın amaçlarını incelemek gerekli.Eğer istediği atletik ve define bir vücutsa biraz daha göğüse yüklenerek yağ oranını azaltması gerekir.Göğüsler geçen zamana göre oldukça geri kalmış.Diğer bir nokta ise sırtta.Sırt pozunda kasların daha belirgin olmasını beklerdim.Ancak bu pozu veriş tarzından da kaynaklanıyor olabilir.Biceps ve omuzlar ise güzel duruyor.

    Eğer istediğin hacim, bulk bir görünüm ise diğer forum üyelerinin dediklerini dikkate almanı tavsiye ederim.

    Bu spordaki amacın, başlangıç ölçülerin, varsa çeşitli dönemlerde çekilmiş fotoların, beslenme ve antreman programın gibi bilgileri yazman yapılacak yorumların daha sağlıklı olmasını sağlar.

    Sonuçta 2,5 sene gibi uzun bir zamanda bu sporu yapacak azme sahipsin.Yapılanların hiçbiri boşuna değildir.Seni azminden dolayı tebrik ederim.Antremanların zaten kaldırdığın kilolardan belli; dinlenme ve beslenmeni de bir düzene oturtmayı başarabilirsen kısa zamanda büyük yol katedeceğini düşünüyorum.
     
  7. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    burda herkez anasının karnından herkül doğuyor herhalde.
    ben 4*8 120kg zor çıkarıyorum bench press'i. sen 2,5 seneyle, az beslenmeyle bu kadar basıyorsun valla helal olsun sana eğer gerçekse ne deyim
     
  8. burning_muscle
    Offline

    burning_muscle Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    video koyarım yakında hocam :)
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  9. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    bende merakla beklıyorum
     
  10. Maesta
    Offline

    Maesta Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    omuz başları güzel kollarda hacimli duruo ama göğüs ve sırt yetersiz göğüs yeterli hacmi alamamış kanatların genişliği ii gibi ama sırtın tümüne bakınca bi detay sorunu var sanki bide yaz geldi ama yağlı duruosun bence hafiften kardioyaya başlaman lazım artık:) 120 kg bench 6 tekrar olabilir kilosu ve antreman tecrübesine bakınca bana normal geldi
     
  11. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Kurallar dahilinde atletsiz ve değişik açılardan pozlarınızı en kısa zamanda ekleyiniz.
    Yoksa başlık kilitlenecektir.
     
    SEZER YZL, FleXoR ve saydam bunu beğendi.
  12. burning_muscle
    Offline

    burning_muscle Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınız için,görüntümün güzelleşmesi için çok iyi beslenmeye çalışıyorum,sanırım en çok yüklendiğim kısım göğüs fakat genetik olarak zayıf olmalı ki geri kalıyor.yeteri şiddette göğüs çalışıyorum ama olmuyor sizce ne yapmalıyım?
     
  13. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    oncelıkle beslenme programını duzenle gordugum kadarıyla beslenemeyen ama cok zorlanana bır vucudunuz var

    beslenme programınızı buraya yazın bızde eksıklerı duzeltelım
     
  14. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Başlık kurallara uygun biçimde güncellenmediğinden kilitlenmiştir !
     
    FleXoR bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş