2 resim arasındaki farklar nedir ? :)

http://img4.imageshack.us/img4/6247/20120715125046001.jpg


http://img16.imageshack.us/img16/6141/img8267nh.jpg


http://img210.imageshack.us/img210/2189/img8278w.jpg


http://img213.imageshack.us/img213/2674/img8285fp.jpg


http://img197.imageshack.us/img197/6044/img8312nn.jpg


http://img266.imageshack.us/img266/9803/img8316k.jpg


http://img820.imageshack.us/img820/4552/img8281f.jpg


5 aydır salona gidiyordum.Ama 1 ay verdim. Şimdi tekrar başladım. Düzenli olarak hergün 45 dk koşuyorum düşük tempo. Yağ oranım %11. Bunun düşürmeye çalışıyorum ama eskisi gibi düşmüyor. Daha zor gibi geldi bana. İyi kötü bütün yorumlarınızı beklıyorum..


BU ARADA YAŞ 19 .BOY:173 KİLO:68

 

7 tane resim var burda

 

Forumun tuzu biberi oldu artık bunlar ilk sayfada böyle 1-2 konu görmessem huzursuz oluyorum

 

başlığı yanlış yazdım arkadaşlar kusura bakmayın..

 

Daha çok yolun var dostum başarılar

 

bu kışı iyi değerlendir... çok çalış... yaza fotolarını bekliyoruz... ))

 

Tamam kışı iyi değerlendireceğim

 

sen sanki prosun ya

 

İlk zamanlarda vücudun verdiği tepkileri takip eden diğer aylarda beklemeyeceksin,ilk ay 10 kilo verdin diyelim ve yağ oranını % 30 dan -% 20 ye çektin diyelim,sonraki ay aynı değişikliği bekleme olmazzzz...vücut alıştı aynı tempoya ve beslenmeye,artık ona göre idmanını ve beslenmeni ayarlayacaksın.

Kısaca;vücudu şaşırtacaksın.

 

kütle kazanmadan neden yağ oranını düşürmeye çalışıyosun ki.kilo al biraz hacimlen ondan sonra. .ayrıca her gün 45 dakka koşmak gereksiz.

 

45 dk koşmak nasıl yetersiz anlayamadım ?

 

ne alaka onu anlamadım? prolukla ne alakası var... laf olsun diye yazmayalım

 

ehehehe işte ufacık cocuklar foruma kayıt oluyor boş boş laf geçiştiriyor ne yapsın

daha çok yolun var anlamını araştın ayrıca evet çok proyum uzmanınden ders alıp 3 yıldır spor yapıyorum

iyi forumlar

 

soyle dikkatli bakınca ilk resim yatay diger resim dikey. ama uzerinde calısılacak resimler

 

Belki tavsiye vermek bana dusmez fakat ben ne olur ne olmaz diye yaziyim bildigim kadari ile, yanlisim varsa arkadaslar duzeltsin lutfen.

Oncelikle kendine bir amac belirle.(Kac kilo olmak istiyorsun? Nasil bir vucut istiyorsun? v.b.)

Eger amacin su anda oldugundan daha buyuk ve kasli bir vucuda sahip olmak ise 45 dakika kosmayi unut. Oncelikle yag oranini 12% uzerinde tutki kilo alabilesin. Kilo alman senin hacim kazanmana yani kaslarinin daha buyumesine yariyacaktir. Ondan sonra kaslarini belirgin hale getirmek icin yag oranini 8% gibi bir orana dusurursen hem buyuk hemde butun kaslarin ortada oldugu bir vucuda sahip olursun. Tabi bunun icinde azim ve duzgun beslenme gerekiyor.

Basarilar.

 

Laf olsun diye feyk fotoğraf koyanlarda var forumumuzda