1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Haftalık Cardio + Body Building

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve M0ssento tarafından 13 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Önce

    http://c1209.hizliresim.com/11/h/d260h.jpg

    Sol kol : http://a1209.hizliresim.com/11/h/d2624.jpg
    Sağ kol : http://c1209.hizliresim.com/11/h/d25z8.jpg

    http://a1209.hizliresim.com/11/h/d2615.jpg

    Sonra

    http://d1210.hizliresim.com/12/f/dx5px.jpg

    Sol kol : http://d1210.hizliresim.com/12/f/dx5tc.jpg
    Sağ kol : http://d1210.hizliresim.com/12/f/dx5u4.jpg

    Ölçüler

    önce :

    Kilo 68
    Kol 33
    Bel 78
    Göğüs 90
    Omuz 112

    sonra :

    Kilo 66
    Kol 34
    Bel 75
    Göğüs 92
    Omuz 114


    Beslenmeme malesef çok dikkat edemedim.Haftada 4 gün çalıştım.Malesef sadece 3-4 gün cardio yapabildim.Her türlü öneriye açığım.
     
    Son düzenleme: 13 Ekim 2012
  2. RabbitHole
    Offline

    RabbitHole Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    Daha yaşın 13... Önünde uzun yıllar var... hele ki 2 haftada kasların sadece ısınır...

    Tabiki hevesini kırmak değil seni özendirmek isterim... bu yaşlarda kemiklerini çalıştırman büyüme çağında sana faydası olacaktır. altyapının olması gelecek günler açısından iyidir... üzerinde çok yük bindirme boy uzamanı engellemesin...

    basket oyna, futbol oyna, değişik aktivitelre katıl... çocukluğunun tadını çıkar...
     
    M0ssento bunu beğendi.
  3. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Zaten squat vb. boy uzamasını engelleyen hareketleri yapmıyorum.Aktivite olarak voleybol ve hentbol oynuyorum.
     
    RabbitHole bunu beğendi.
  4. 58Salih
    Offline

    58Salih Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    açıkcası ben bir fark göremedim eleştirilerim için kusura bakma ama kol 34 demişsin ama kas gozukmuyor yağdır büyük ihtimal vücudunda gelişen bi yer olmamış cok az bi yağ azalmış ama daha 13 yaşındasın bana sorarsan su anlık body yapma eve 2 dumbell alıp kol çalışabılırsın kol ile birlikte trapez vs.falanda olur çünkü o yaşlarda vücut tam oturmamış oluyor kaslar biraz değişik çıkıyor etkin göstermiyor 15 yasında falan olursan daha belli olucaktır ...
     
    M0ssento bunu beğendi.
  5. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Kolların bir kısmının yağ olduğu doğru.Fakat Two Arm Cable Curls yapınca harika bir şekil oluyor.O yüzden fazla yağ olduğunu sanmıyorum.
     

Sayfayı Paylaş