2.aydan 6.aya gelişimim hakkında yorumlarınızı merak ediyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Dogukan1578 tarafından 15 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dogukan1578
    Offline

    Dogukan1578 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle herkese merhaba 6 aydır spora gidiyorum 1 hafta bi ara vermiştim aralıkta kayaga gittim başladıgımda 67.7 kgydim suan 72.6 kg yim beslenmem özelte : 140 gr pro
    200-250gr carbs
    70 80 gram yağ
    supplemment:whey protein kreatin (son 1 aydır kullanıyorum )
    haftada 4 gun spor yapıyorum malum yaz geliyor biraz su yaptıgım kasları gozle gorulur hale nasıl getiririm yani kas kaybetmeden hatta yaparken yağ yakmak istiyorum
    yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum tesekurler herkese kolay gelsin
    not geçen sene 110 kgydim yağ oranı 38 di suan 15
    attıgım 2.foto geçen seneye aittir
     

    Ekli Dosyalar:

  2. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    15 den fazla yağ oranın bence
     
  3. Dogukan1578
    Offline

    Dogukan1578 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölcturdum tam olarak yuzde 15.1 dedim ya bizamanlar 110kgydim diye 1.85boya 72.6 kgyim suan
     
  4. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ha iyi ozaman tebrikler :)
     
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    afedersin o kilolu olduğun zamana göre baya ilerlemişsinde sanki şu 2. ayla 6. ay arasında pek fark yok :D
     
  6. Dogukan1578
    Offline

    Dogukan1578 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama gelisimim 6 aylık fitnessa gore iyi mi kotumu onu merak ediyorum
     
  7. Tiberius
    Offline

    Tiberius Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Bro acı gerçek ama pek ilerleme kaydedememişsin gibi
     
  8. Dogukan1578
    Offline

    Dogukan1578 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ayda 5 kg kazanabildim cokmu kotu
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2016 ---
    Halbuki beslenmeme falan dikkatim tamdır
     
  9. Tiberius
    Offline

    Tiberius Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Kilo kazanmışsın kazanmasınada o beş kilonun sadece bir kilosunu kas olarak kazanmışsın gibime geliyor
     
  10. Dogukan1578
    Offline

    Dogukan1578 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla olcumlerimde yag oranım aynı cıkıyo ayrıca abimde sismeye basladıgımı soyledi
     

Sayfayı Paylaş