2 saat biraz iddialı olur tabi ama ben haftada 3 gün sabah kahvaltıdan önce 60-65 dk kardio yapıyorum son 2-3 aydır.
Şu ana kadar 6 kilo vedim, tabi önemli olan sadece kilo vermek değil, kiloyu yağdan vermek, yoksa daha fazla da verilebilir ama kilo vereceğim diye kası yakarsanız sonra yerine koyması zor oluyor
Genelde 30+30 şeklinde koşu bandı + eliptik olarak bölüyorum.
2 ayda şu ana kadar 6 kilo verdim, 3-4 kilo daha vermeyi planlıyorum.
37 yaşında olduğum da düşünülürse fena sayılmaz heralde
İlk zamanlar biraz zorlasa da alışınca çok faydalı oluyor, tüm günde zindeliğini hissediyorsunuz, hızlı kilo vermek isteyenler uykularından fedakarlık edip aç karnına kardio yaparlarsa faydasını göreceklerdir..
Tabi bunları yapıp bir yandan fast food ve kebaba devam ederseniz hepsi boşa gider, ilk ve en zor kural yediklerine dikkat etmek çoğumuzun bildiği gibi..
Genişletmek için tıkla...